drwound

همه چیز در مورد پزشکی
مواد غذایی که حافظه را تقویت میکند
این مواد غذایی تمرکز و حافظه شما را تقویت می‌کند

اگر می‌خواهید به صورت طبیعی تمرکز خود را بالا ببرید بهتر است که که راه‌های طبیعی و سالمی را انتخاب کنید. یکی از مهم‌ترین روش‌ها داشتن رژیم غذایی سالم است. در این مقاله همراه ما باشید تا بیشتر شما را از چگونگی داشتن ذهنی با تمرکز آشنا کنیم.


این غذاها به شما کمک می‌کند تمرکز بالایی داشته باشید

جینسینگ، ماهی، توت یا کافئین؟

شما می‌توانید با انتخاب مواد غذایی مناسب به تمرکز خود کمک کنید. با انتخاب مواد غذایی مناسب می‌توانید باعث افزایش حافظه، بهبود عملکرد مغز خود شوید. اما آیا واقعا مناسب است؟ قابل انکار است که همراه با افزایش سن، بدن ما نیز پیرتر می‌شود. اما خبر خوب آنجاست که اگر شما غذاها و نوشیدنی های سالم به رژیم غذایی خود اضافه کنید، می‌توانید شانس خود را برای حفظ یک مغز سالم افزایش دهید.

کافئین می‌تواند هوشیاری شما را افزایش دهد

هیچ راه خارق العاده‌ای وجود ندارد که بتواند IQ نمایندگی b braun شما را افزایش دهد اما برخی از مواد مانند کافئین می‌توانند به شما انرژی ببخشند و به شما کمک کنند تاتمرکز بیشتری داشته باشید. کافئین در قهوه، شکلات، نوشیدنی های انرژی و بعضی از داروها موجو می‌باشد. کافئین به شما کمک می‌کند تا هنگام بیدار شدن از خواب و مصرف کافئین سرحال‌تر و هوشیاری بیشتری داشته باشید، اما اثر آن به صورت موقت است. به خاطر داشته باشید که مصرف بیش از حد کافئین می‌تواند شما را عصبی و کلافه کند.

شکر می‌تواند هوشیاری را افزایش دهد

شکر منبع سوخت ترجیحی مغز شما است. منظور حبه قند نمی‌باشد بلکه منظور گلوکز است. مغز شما گلوکز را از مواد غذایی و کربوهیدرات‌هایی که مصرف می‌کنید تامین می‌کند. . به همین دلیل است که یک لیوان آب میوه می تواند باعث تقویت حافظه، تفکر و توانایی ذهنی در کوتاه مدت شود. با این حال این نکته را فراموش نکنید که مصرف زیاد مواد قندی می‌تواند به قلب شما آسیب وارد کند. در مصرف شکر و نقد دقت لازم را داشته باشید.

خوردن صبحانه برای مغز شما بسیار حیاتی است

آیا به دنبال فرصتی هستید تا صبحانه خود را حذف کنید؟ مطالعات نشان داده اند که خوردن صبحانه ممکن است حافظه کوتاه مدت و تمرکز را بهبود بخشد. دانش‌آموزانی که صبحانه می‌خورند بهتر از افرادی که آن را حذف می‌کنند، عمل می‌کنند. مواد غذایی که بیشترین امیتاز در تحقیقات دارد فیبرها، مواد لبنی و میوه‌ها هستند. اما پرخوری ژل زخم پرونتوسان نکنید، محققان بر این باورند که صبحانه‌هایی با کالری بالا مانع تمرکز می‌شوند.

ماهی غذای مغز است

پروتئینی که برای بهبود عملکرد مغز وجود دارد در ماهی کنجانده شده است. ماهی غنی از اسیدهای چرب امگا3 است که برای سلامتی مغز ضروری هستند. این چربی‌های سالم قدرت بسیار شگفت انگیزی دارند باعث کاهش خطر ابتلا به زوال عقل و ریسک سکته مغزی می‌شوند. همچنین با افزایش سن، نقش مهمی در سالم نگه داشتن حافظه دارد. برای سلامت مغز و قلب، دو بار ماهی در هفته بخورید.

در رژیم روزانه خود آجیل و شکلات اضافه کنید

آجیل و دانه ها منبع خوبی از ویتامین Eو آنتی اکسیدان‌ها هستند. شکلات تلخ دارای خواص آنتی اکسیدان قوی دیگر است و حاوی محرک های طبیعی مانند کافئین است که می تواند تمرکز را افزایش دهد. یک وعده در روز از آجیل و شکلات تلخ استفاده کنید و هرآنچه خاصیت لازم است را دریافت کنید با حداقل مصرف کالری، چربی و شکر.

آوکادو ودانه‌های غلاتی را به رژیم غذایی خود اضافه کنید

عملکرد همه ارگان‌ها در بدن بستگی به جریان خون داخل بدن دارد که این وابستگی در مغز وقلب بیشتر است. رژیم غذایی سرشار از غلات و میوه ها مانند آوکادو می تواند چشم درد خطر بیماری قلبی و کلسترول بد را کاهش دهد. دانه‌های کامل مانند پاپ کورن و گندم کامل نیز فیبر رژیمی و ویتامین E را نیز در بر می‌گیرد. اگرچه آووکادو بسیار چرب است اما چربی مفید برای بدن است. چربی غیر مستقیم است که به جریان خون سالم در بدن شما کمک می‌کند.

بلوبری یک میوه سوپرمغذی است

طبق تحقیقات صورت گرفته دانشمندان متوجه شده‌اند که بلوبری می‌تواند آسیب‌های مغزی ناشی از رادیکال آزاد را کاهش دهند و ممکن است بیماری‌هایی مانند زوال عقل که از کهولت سن نشات می‌گرد را کاهش دهد. مطالعات صورت گرفته بر روی موش‌های آزمایشگاهی نشان می‌دهد که بلوبری عملکرد عضلانی موش‌های سالم را بهبود می‌بخشد و آن‌ها را به موش‌های بسیار جوان نزدیک می‌کند.

مزایای یک رژیم غذایی سالم

ممکن است یک واقعیت تلخ باشد اما اگر رژیم غذایی شما دارای کمبود مواد مغذی باشد می‌تواند توانایی شما برای تمرکز بیشتر را تحت تاثیر خود قرار دهد. یک وعده غذایی سنگین ممکن است باعث خستگی شما شود. برای اینکه از مغز خود بهره‌مندی کاملی داشته باشید: یک رژیم غذایی متعادل از انواع غذاهای سالم داشته باشید.

ویتامین، اسپری linovera مواد معدنی و مکمل‌ها را مصرف کنیم؟

قفسه های فروشگاه با مکمل هایی که ادعا می کنند سلامتی را افزایش می دهند، باعث استرس افراد می‌شوند. مکم‌ها تنها برای افرادی مفید هستند که رژیم غذایی آن‌ها شامل مواد لازم برای جذب مواد مورد نیاز بدن خود نداشته باشند. بهتر است که برای مصرف انواع ویتامین‌ها و مکمل‌ها با پزشک خود در تماس باشید و مجوز لازم برای مصرف را بگیرید.

برای یک روز بزرگ آماده باشید

آیا می خواهید توانایی خود برای تمرکز داشتن هرچه بیشتر تقویت کنید؟ با یک وعده غذایی شامل آب میوه 100% خالص، یک وعده غذایی غلات دار با ماهی سالمون(آزاد) و یک فنجان قهوه آغاز کنید. کارشناسان علاوه بر صرف غذاهای مناسب راه‌کارهای زیر را پیشنهاد می‌کنند:

شب‌ها خوب بخوابید
آب کافی بنوشید
ورزش کنید تا یک ذهن قوی داشته باشید
یوگا و مراقبه کنید تا ذهنی آرام و ریلکس داشته باشید

6دلیل حواس پرتی و4راه تقویت تمرکز!

راه ژل ایکس های افزایش تمرکز برای کنکوری ها


منبع
روش درمان سنتی سکسکه
نسخه طب سنتی برای درمان سکسکه یک متخصص مغز و اعصاب گفت: سکسکه در همه مواقع عارضه‌ای جدی نیست ولی استمرار آن باعث
تداخل در خوردن و خوابیدن می‌شود.

به گزارش ، احسان شریفی پور اسپری پرونتوسان متخصص مغز و اعصاب و استاد دانشگاه علوم پزشکی قم درباره سکسکه اظهار کرد: به اسپاسم ناگهانی ماهیچه دیافراگم سکسکه می‌گویند که باعث انقباض اعصاب از گردن تا سینه می‌شود؛ سکسکه عارضه‌ای جدی نیست و دلیل روشنی برای رخ دادن آن وجود ندارد و به ندرت باعث تداخل در خوردن و خوابیدن می‌شود.
دلایل محلول پرونتوسان اصلی ایجاد سکسکه
وی گفت: تند غذاخوردن، بلعیدن هوا، اضطراب، ناراحتی ناگهانی، شوک‌های عاطفی و موارد بیماری زا مثل سکته مغزی و رفلاکس معده از عوامل ایجاد سکسکه هستند، اگر فرد خیلی سریع غذا بخورد همراه غذا، هوا را می‌بلعد و دچار سکسکه می‌شود، سیگار کشیدن مشکل عروقی و آدامس جویدن هم نقشی موثر در بلعیدن هوا و ایجاد سکسکه دارد، همچنین تومور مغزی، مننژیت و آنسفالیت یا التهاب حاد بافت مغزی موجب سکسکه می‌شود.
وی در ادامه افزود: اگر به عصب واگ یا گردنی آسیب برسد، سکسکه به مدت طولانی ادامه پیدا می‌کند. مشکلات کبدی مثل ورم، عفونت و جرم باعث سکسکه می‌شود، دود غلیظ، . استرس اسپری لینوورا و عصبانیت هم در ایجاد سکسکه تاثیر دارد؛ همچنین کودکان سکسکه شایع است.
این متخصص مغز و اعصاب بیان کرد: از بین رفتن تمرکز فرد و اختلال در خوردن و آشامیدن از عوارض سکسکه است؛ اگر فرد بیش از دو روز سکسکه کند باید به دنبال مراقبت پزشکی یا بهره گرفتن از طب سنتی باشد.
شریفی درباره‌ درمان سکسکه بی براون با سکسکه گفت: از جمله درمان‌های موثر طب سنتی می‌توان به مواردی مثل کندر، جوشانده پونه، دم کرده سوسنبر وخرمالو اشاره کرد.

منبع: باشگاه خبرنگاران


منبع
زنگ خطر بدنتان چیست؟
اگر این نشانه ها را دارید زنگ خطر برای بدنتان به صدا درآمده بسیاری از افراد تا زمانی
که دچار یک بیماری سخت و سنگین نشوند و پایشان به بیمارستان باز نشود تصور می کنند رویین تن هستند و قرار نیست هیچ اتفاقی برایشان رخ دهد. اما جالب است بدانید که برخی از زنگ خطرها می توانند پیش از ابتلا به بیماری های خاص به ما هشدار دهند که در خطر قرار داریم.

به گاز عسل گزارش ، بسیاری از افراد تا زمانی که دچار یک بیماری سخت و سنگین نشوند و پایشان به بیمارستان باز نشود تصور می کنند رویین تن هستند و قرار نیست هیچ اتفاقی برایشان رخ دهد. اما جالب است بدانید که برخی از زنگ خطرها می توانند پیش از ابتلا به بیماری های خاص به ما هشدار دهند که در خطر قرار داریم.
گاهی لازم است به صدای بدنمان گوش دهیم و اسپری اوپسایت اگر احساس می کنیم مثل همیشه نیستیم به علائم خود توجه کنیم:
_سردرد های مداوم می تواند ریشه در برخی بیماری های خطرناک داشته باشد. اگرچه گاهی سردرد شما نشانه کم آبی بدن، کم خوابی و مسائلی ساده است. اما اگر این سردرد ادامه دار شد، بهتر است نشانه ها را جدی تر گرفته و چکاپ شوید
_خونریزی های ادراری از نشانه های مهمی هستند که مشکلات در کلیه ها و مجاری ادراری را به شما گوشزد می کنند
_تهوع دائمی و دلپیچه پیچش بیضه نیز می توان در صورت جدی گرفته نشدن بسیاری خطرناک باشد
_مشکلات مزمن پوستی را جدی بگیرید. باز هم ممکن است برخی مشکلات پوستی ارثی، مرتبط با تغذیه یا با دلایل ساده دیگری بروز پیدا کنند اما گاهی نیز این مشکلات می توانند خطرناک باشند پس تغییرات شدید و مزمن پوست را با دکتر متخصص پوست در میان بگذارید
_زخم شدن بدن بی دلیل مشخص یا کبودی های مکرر می تواند از مشکلات نقص ایمنی تا مشکلات ویروسی خاص را شامل شود بنابراین این موضوع را دست پانسمان لوهمن روشه کم نگیرید
_ریزش شدید مو همراه با کاهش وزن شدید و بی دلیل را اصلا ساده در نظر نگیرید و اگر این دو علامت را همزمان تجربه می کنید فورا با پزشک مشورت کنید
_گرم و سرد شدنهای ناگهانی بدن، تعریق سرد یا گر گرفتگی ها می توانند نشانه تغییرات هورمونی بدن شما باشند
_شدت گرفتن ناگهانی خونریزی و دردناک شدن بیش از حد دوران پریود در خانمها نشانه طبیعی نیست و یم توان نمایانگر انواع کیست، فیبروم، عفونت های رحمی و سیکاکر ... باشد بنابراین با پزشک زنان مشورت کنید
_دردهای شدید هنگام عمل دفع می تواند عللی گسترده و خطرناک داشته باشد بنابراین این موضوع را ساده در نظر نگیرید.

منبع: انتخاب


منبع
گلوکزامین چیست چگونه مصرف کنیم ؟؟فوائد و ضرر ان چیست؟

در مورد گلوکزامین چه می دانید؟ این مکمل را چه کسانی می توانند مصرف کنند و در چه زمینه هایی کاربرد دارد؟ آیا عوارض خاصی شما را تهدید می کند؟ فواید گلوکزامین برای سلامتی چیست و مصرف آن چه فوایدی را به همراه خواهد داشت؟ در این مقاله از بخش داروهای دکتر زخم به بررسی مکمل گلوکزامین و فواید آن خواهیم پرداخت و عوارض احتمالی آن را مورد بررسی قرار می دهیم.


گلوکزامین چیست؟

گلوکزامین (GluN, 2-amino-2-deoxy-β-d-glucopyranose) و مشتقات آن قندهای آمینویی هستند که به طور طبیعی در بدن انسان یافت می شوند. همچنین یک جزء مهم غیرسلولی از بافت ارتباطی، غضروفی، رباط ‌ها و دیگر اعضا در انسان‌ می ‌باشد.

سه شکل نمکی وجود دارد:

  • هیدروکلرید گلوکزامین (HCI)
  • سولفات گلوکزامین ( از هیدروکلرید گلوکزامین بهتر جذب می شود.)
  • ان-استیل‌گلوکزامین

در ایالات ‌متحده، رایج‌ ترین نوع مکمل‌ های غذایی غیرویتامینه و غیر معدنی مورد استفاده بزرگسالان است. اتحادیه اروپایی ضد روماتیسم، این مکمل را برای درمان آرتروز، که شایع ‌ترین بیماری مشترک مزمن در بیماران مسن ‌تر است، توصیه می ‌کند.

گلوکزامین

فواید سلامتی گلوکزامین

علائم آرتروز را کاهش می دهد

این مکمل علائم بیماری را بهبود می بخشد و پیشرفت ساختاری در آرتروز را کاهش می دهد. چندین آزمایش بالینی، کاهش علائم و تغییر و محدود کردن فضای بین مفاصل در بیماران را نشان داده ‌اند. در یک مطالعه، به بیماران مبتلا به آرتروز به مدت ۶ ماه ترکیبی از هیدروکلرید گلوکزامین و سولفات گلوکزامین داده شد و کاهش در درد، انقباض، محدودیت عملکردی و تورم مفاصل ژل هیدروزورب مشاهده شد.

همچنین یکی از رایج ‌ترین مکمل‌ های غذایی مورد استفاده در ورزشکاران است. ورزشکاران مبتلا به آرتروز نیز از آن استفاده می کنند. پس از ۲۸ روز مصرف این مکمل، توسط ورزشکارانی با جراحت شدید زانو، بهبود قابل ‌توجهی در انعطاف و کشش زانو مشاهده شد.

تاثیر ضدالتهابی دارد

  • تولید واسطه های التهاب زا مانند سیتوکین ها را مهار می کند.
  • این مکمل فعالیت سلولی التهابی در حیوانات را نیز مهار می کند.
  • ممکن است این مکمل برای درمان بیماری التهابی روده (IBD) نیز مورد استفاده قرار گیرد.
  • کودکان مبتلا به بیماری روده مزمن، با مصرف ان-استیل گلوکزامین، بهبود زیادی را تجربه کردند.

خطر سرطان ریه را کاهش می ‌دهد

یک مطالعه نشان داد که بیش ‌ترین کاهش (۵۱ %) سرطان ریه با استفاده از مصرف این مکمل حاصل شده است. این ممکن است به واسطه خواص ضد التهابی گلوکزامین توضیح داده شود. این مکمل توضیع ژن التهاب زا را کاهش داده و تکثیر سلولی را از طریق مهار عامل ایجاد کننده مهار می‌ کند.

گلوکزامین

از انباشت چربی جلوگیری می کند

مصرف این مکمل، مانع گرفتگی شریان ها (تجمع چربی) و نفوذ سلول‌ های التهابی به شریان ها می ‌شود.

این مکمل فعالیت سلول ‌های لایه درون رگی را تعدیل می ‌کند و ممکن است تاثیر ضد التهابی در تصلب شرایین داشته باشد.

گلوکزامین یک آنتی اکسیدان است

هیدروکلرید گلوکزامین توان تضعیف رادیکال های هیدروکسید/ سوپراکسید را دارد که با این کار پانسمان زخم بستر از سلول ها در برابر اکسید شدن محافظت می کند.

برای پوست خوب است

گزارش شده ‌است که ترکیبات حاوی گلوکزامین چندین اثر مفید بر روی پوست و سلول‌ های پوست دارند. مصرف این مکمل، سبب بهبود سریع تر زخم، بهبود رطوبت پوست و کاهش چین و چروک می شود.

علاوه بر این، مانع از فعال‌سازی تایروزیناس می ‌شود که به نوبه خود تولید رنگدانه را مهار می‌کند و بنابراین در درمان اختلالات هیپرپیگمانتاسیون مفید است.

کرم ضد پیری و چین و چروک حاوی ان-استیل گلوکزامین تاثیرات زیادی بر مقاوم سازی، نرمی و کاهش اختلالات هیپرپیگمانتاسیون در زنان دارد.

احتیاط

  • هم پوشانی با پاراستامول و استاتین ممکن است سوخت و ساز این داروها را با کاهش غلظت متابولیت های پاراستامول کاهش دهد، که ممکن است بر عوارض جانبی این داروها تأثیر بگذارد.
  • میزان بیشتر نیز ترشح انسولین را مختل می ‌سازد.
  • کاربرد خارجی می‌ تواند فعالیت مسیر بیوسنتز هگزازامین را افزایش دهد.
  • گزارش‌ هایی حاکی از بدتر شدن علایم بیماری مزمن کبد با مصرف این مکمل ‌ها وجود دارد.
  • گزارشاتی از FDA و سازمان بهداشت جهانی حاکی از آن است که استفاده از وارفارین و گلوکزامین با یک انعقاد تغییر یافته مرتبط است (که با افزایش خونریزی یا کبودی آشکار می‌ شود).

گلوکزامین

عوارض جانبی مصرف گلوکزامین

در بسیاری از مطالعات گفته می ‌شود که مصرف مقدار ۱۵۰۰ میلی‌گرم گلوکزامین در روز ایمن است.

این مکمل، فقط باعث عوارض جانبی کمی مثل مشکلات معده، سوزش قلب، سوء هاضمه، گاز، نفخ، تهوع و اسهال نمایندگی محصولات هارتمن می ‌شود.

میزان مصرف

در بیشتر مطالعات بالینی درمان آرتروز، مصرف روزانه ۵۰۰ میلی‌گرم و سه مرتبه در روز (یا)۱۵۰۰ میلی‌گرم و یک بار در روز توصیه شده است.

تزریق به ماهیچه ‌های افراد مبتلا به آرتروز: ۴۰۰ میلی‌گرم از سولفات گلوکزامین و به میزان دو بار در هفته توصیه می شود.

به علت این که هنوز مطالعاتی درباره تاثیر آن بر کودکان مورد مطالعه قرار نگرفته است، مصرف آن توصیه نمی شود.

اطلاعات این وب سایت توسط اداره دارو یا هر سازمان پزشکی دیگری مورد ارزیابی قرار نگرفته است. هدف ما تشخیص، درمان یا پیش‌ گیری از بیماری ها نیست. اطلاعات فقط برای اهداف آموزشی به اشتراک گذاشته می‌ شود. شما باید قبل از اقدام در مورد مصرف هر دارویی، با پزشک خود مشورت کنید، به خصوص اگر باردار هستید، دارو مصرف می کنید یا شرایط پزشکی خاصی دارید. تجربیات خود را در مورد مصرف این مکمل با دیگر کاربران دکتر زخم به اشتراک بگذارید.


بیشتر بدانید:

  • افزایش حافظه و یادگیری با مکمل Alpha GPC
  • مکمل های ضد پیری؛ با این مکمل ها جوان تر بمانید
  • مکمل تائورین؛ فواید، منابع غذایی و اثرات جانبی مکمل تائورین
  • ویتامین پوست؛ 10 نوع از بهترین مکمل ها و ویتامین پوست
  • نحوه مصرف مکمل پروتئین در ورزشکاران، سالخوردگان و رژیم وگان
پماد زخم پماد آلفا برای سوختگی پای نوزاد
منبع
باچه حبوباتی میتوان رفع سو تغذیه کرد...
سوء تغذیه با مصرف کدام حبوبات جبران می‌شود؟یک دکترای ژنتیک و اصلاح به نژادی گفت: عدس 25 درصد پروتئین
دارد.

به کرم اسکار رژودرم گزارش ، دکتر رضا میردریکوند اظهار کرد: عدس گیاهی دیپلوئید خودگشن از تیره fabaceae و یکی از گیاهان زراعی جهان است.وی ادامه داد: عدس با دارا خرید قطره آهن فروزومال بودن حدود 25 درصد پروتئین یکی از مهم‌ترین و قدیمی‌ترین منابع غذایی بشر محسوب می‌شود.میردریکوند اضافه کرد: عدس در میان حبوبات بعد از سویا دارای بیشترین مقدار پروتئین و کمترین میزان پماد آلفا برای جوش صورت روغن را دارد.
این عضو هیئت علمی دانشگاه آزاد لرستان خاطرنشان کرد: بقایای گیاه عدس شامل ساقه، کاه و کلش و پوسته غلاف آن دارای ارزش غذایی بالایی بوده و برای مصرف دام‌های سوختگی با آب جوش اهلی مناسب است.وی یادآور شد: به علت وجود پروتئین بالا، مواد معدنی و فیبر و کربوهیدرات‌ها منابع غذایی سهمی برای انسان بوده و نقش حیاتی را در جبران عدم تغذیه و سوء تغذیه در کشورهای فقیر پماد زخم بستر و در حال توسعه دارد.
میردریکوند خاطرنشان کرد: عدس یکی از قابل هضم‌ترین پروتئین‌های گیاهی بوده و لذا مصارف انسانی آن به سرعت افزایش یافته است.

منبع: ایسنا


منبع
چرا با اینکه تلاش زیاد میکنیم ولی وزن کم نمیکنیم؟؟
چرا با وجود تلاش زیاد، وزنم کم نمی شود؟!

گاهی با وجود رژیم و رعایت عادات درست غذایی باز هم تغییر چشم گیری در کاهش وزن خود نمی بینیم.در ادامه این مطلب به دلایل دیگری که می تواند در کاهش و یا عدم کاهش وزن موثر باشد،پرداخته شده است.


چرا لاغر نمی شوم؟

آیا شما هم از آن دسته از افراد هستید که با وجود تلاش های زیاد ،باز هم نمی توانید وزن خود را پایین بیاورید؟در این مطلب از الودکتر سعی شده است عوامل تاثیر گذار بر این موضوع بررسی شود. پس اگر همیشه از خودتان می پرسید چرا وزنم کم نمیشه حتما ادامه این مطلب را بخوانید.

تلاش زیاد اما بی نتیجه

تلاش بسیار و نتیجه کم! باید پیش از ادامه ،این سوالات را با خود مرور کنید تا ببینید مشکل کار از کجاست.

عوامل موثر در عدم کاهش وزن

آیا دلیل آن این است که من صبحانه نمی خورم؟

میتونه باشه! یکی از اشتباهات رایج افرادی ساکارز که می خواهند وزنشان کم شود ،حذف کردن وعده صبحانه است.در واقع با این کار شما خودتان را برای دریافت میزان بیشتری غذا در وعده بعدی آماده میکنید!

صبحانه

سعی کنید سر یک ساعت معین از خواب بیدار شوید. صبحانه های حاوی پروتئین و فیبر بالا، می تواند به شما کمک کند که احساس سیری بیشتری داشته باشید. پنیر را با میوه، تخم مرغ را با نان تست گندم و یا ماست یونانی را با موز بخورید.این موارد به شما کمک می کند مدت زمان زیادی را احساس سیری کنید و نیازتان به غذا خوردن در وعده های بعدی کاهش یابد.

آیا نزدیک به زمان خواب در شب ،غذا می خورم؟

فقط یک وعده غذایی در آخر شب،می تواند دلیل عدم رضایت شما از رژیم گرفتن شما باشد! سعی کنید شام را حداقل 3 ساعت قبل از خواب میل نمایید.

یکی از موضوعات مهم که اکثرا هم به آن توجه نمی کنند، تماشای تلویزیون بعد از شام است.این موضوع باعث می شود شما ترغیب شوید و در این هنگام تنقلات مصرف نمایید. سعی کنید پیش از خواب مراقب موادی که مصرف می کنید باشید.

دلیلش این هست که استرس زیادی دارم؟

ممکن sorbact پانسمان است! استرس می تواند شما را برای غذاهای با کالری بالا و با چربی بالا مشتاق کند. بدن شما همچنین در این حالت تمایل به ذخیره بیشتر چربی در بدن را دارد.

برای کاهش استرس، ورزش و یا مشاور و پزشک را امتحان نمایید.

استرس

آیا به خاطر جنسیت من است؟

این موضوع هم می تواند تاثیرگذار باشد. یک مطالعه اخیر نشان می دهد که مردان به راحتی و با سرعت بیشتری می توانند پانل ها را از بین ببرند. اما زنان تمایل بیشتری به تلاش های طولانی مدت دارند.

همچنین میتواند به علت مکان از دست دادن وزن در بدن باشد. مرد ها ابتدا چربی شکم را از دست می دهند، اما این منطقه می تواند برای خانم ها سخت تر و زمان بر تر باشد.

آیا من به اندازه کافی نمی خوابم ؟

هنگامی که به اندازه کافی نمی خوابید از دست دادن وزن را سخت تر می کنید. متابولیسم و سوخت و ساز بدن شما ممکن است کند باشد و شما کالری ها را با سرعت دلخواهتان نسوزانید. وقتی خواب شما کافی پانسمان عسل نیست، ممکن است انرژی کمتری داشته باشید و همین موضوع باعث می شود سرعت متابولیسم بدن شما هم کاهش یابد.

هنگامی که خسته هستید، احتمال بیشتری برای انتخاب یک رژیم غذایی نامناسب دارید، مانند انتخاب شیرینی به جای میوه! در یک مطالعه اخیر،نشان داده شد افرادی که به اندازه کافی نمی خوابند، حدود 300 کالری بیشتر، در روز صرف غذا می کنند.

آیا مشکل از ژن من است؟

شاید! برخی از بدن ها به سادگی و به راحتی چربی را می سوزانند. این چیزی است که از والدین یا پدربزرگ و مادربزرگتان به ارث برده اید.

شما هیچ گونه کنترلی بر ژن هایی که به شما منتقل شده اند ندارید، بنابراین ممکن است برای کاهش کالری و کاهش وزن، کمی کارتان سخت تر باشد و نیاز به تلاش بیشتری داشه باشید.

آیا تیروئید من،در این موضوع نقش دارد؟

اگر وضعیتی به نام کم کاری تیروئید داشته باشید ، ممکن است! در واقع کم کاری تیروئید می تواند منجر به افزایش وزن بدن شما شود.

چگونه پانسمان سوربکت تیروئید شما روی متابولیسم، انرژی و وزن شما تاثیر می گذارد؟ پیچیده است !زیرا هورمون های دیگر، پروتئین ها و مواد شیمیایی نیز ممکن است نقش داشته باشند. اگر در این موضوع دچار تردید هستید بهتر است با یک پزشک در اینباره صحبت کنید.

آیا به خاطر یک مشکل کلی در سلامت من است؟

بله! بعضی مواردی که باعث ایجاد مشکلات در تعادل وزن شما می شوند را در ادامه بخوانید:

  • اختلالات خوردن مانند bulimia
  • بیماری قلبی
  • اختلالات هورمونی
  • اختلالات خواب مانند آپنه خواب

بعضی از داروها همچنین میتوانند به تلاشهای شما برای کاهش وزن کمک کنند. به عنوان مثال، اگر مواد مخدر مصرف کنید، ممکن است دچار کمبود وزن شوید،اما هیچوقت برای کاهش وزن سراغ این راه نروید!همچنین بیماری های زیر ممکن است اثرگذار باشد:

  • آلرژی
  • افسردگی
  • دیابت
  • صرع
  • فشار خون بالا
  • اختلال دو قطبی
  • جنون جوانی

اگر قیمت پانسمان سوربکت یکی از این شرایط را در خود احساس می کنید برای بهبود بیماری و در نتیجه کنترل وزن بدنتان ،حتما به یک پزشک مراجعه نمایید.

منبع: الودکتر

رژیم خام خواری 15 روزه چیست؟


منبع
تاثیر رژیم غذایی بر بیماری صرع
تاثیرات شگفت انگیز این نوع رژیم غذایی بر علائم بیماری صرعمطالعه اخیر نشان می دهد افزایش
کتون های خون می تواند بدون محدودیت در رژیم غذایی و با استفاده از مکمل کتوژنیک به کاهش حملات صرع کمک کند. بیماری پوستی

به گزارش ، محققان دانشگاه ساوت فلوریدا آمریکا با مطالعه بر روی موش ها دریافتند رژیم غذایی کتوژنیک علاوه بر کمک به کاهش وزن و بهبود سلامت عمومی اترومن بدن، می تواند به کاهش حملات صرع نیز کمک کند؛ رژیم غذایی کتوژنیک حاوی میزان بالا چربی و میزان کم پروتئین و کربوهیدرات هاست.
یک رژیم غذایی کم کربوهیدرات موجب می شود بدن برای تامین انرژی، به جای سوزاندن قند، از چربی و کتون ها استفاده کند.
به گفته محققان قیمت تندروت پلاس ترکیب کردن برخی از فاکتورهای رژیم غذایی کتوژنیک با رژیم‌های غذایی سرشار از کربوهیدرات‌ می‌تواند به طور چشمگیری حملات ناشی از قرار گرفتن در معرض سطح بالایی از اکسیژن را به تاخیر اندازد.
تیم تحقیق در این مطالعه موش های را که با یک ژل هیدروسرب رژیم غذایی استاندارد حاوی ۷۰ درصد کربوهیدرات تغذیه کرده بودند بررسی کردند. همچنین، موش‌ها یک ساعت قبل از قرار گرفتن در معرض اکسیژن خالص مکمل‌های مختلف کتوژنیک را دریافت کردند. این شرایط تا زمانیکه علائم جسمی تشنج ظاهر شد، ادامه پیدا کرد.
یافته تندروت پلاس ها نشان داد حملات صرع تا ۲۱۹ درصد به تاخیر افتادند و شدت تشنج ها به شکل قابل توجهی کاهش یافت.

منبع: مهر


منبع
رفتارهای مردانه ای که خانم ها علاقه مند آن هستند
رفتار‌های مردانه مورد علاقه خانم‌ها آقایان دوست دارند که با کار‌های بزرگ دوست داشتن شان را ثابت کنند،
غافل از این که برخی کار‌های کوچک هم می‌تواند خانم‌ها را تحت تاثیر قرار دهد.

به گزارش ، زمانی که ما فردی را دوست داریم، می خواهیم مدام به او احساس مان را نشان دهیم. البته رفتار آقایان با خانم ها در این شرایط متفاوت است. آقایان دوست دارند که با کارهای بزرگ دوست داشتن شان را ثابت کنند، غافل از این که برخی کارهای کوچک هم می تواند خانم ها را تحت تاثیر قرار دهد. اگر دوست دارید بدانید کدام رفتارهای مردانه می تواند روی خانم ها تاثیری مثبت بگذارد، در ادامه مطلب همراه مان باشید.
یادداشتی عاشقانه برای او بگذارید
ما این کار را در کودکی خوب بلد بودیم، برای مادر و پدر یا حتی معلم هایمان نامه می نوشتیم و حرف دلمان را می زدیم. اما حال شما می توانید این ترفند را برای رابطه عاطفی تان هم به کار گیرید. به عنوان قیمت پانسمان هارتمن مثال یک «دوستت دارم» ساده روی کاغذ بنویسید و آن را در کیف شریک زندگی تان بگذارید. بدون شک زمانی که او این یادداشت را ببنید، لبخندی روی لب هایش نقش خواهد بست.
به قول تان وفادار باشید
اگر به شریک زندگی تان قول داده اید که کاری را انجام می دهید، حتما به آن پایبند باشید. گاهی وقت ها سر قول ماندن سخت است اما اگر زیر آن بزنید، اعتماد طرف مقابل تان را به خود از بین می برید. شما نباید نگرانی به دل کسی که دوست اش دارید راه دهید. بلکه برعکس باید مرد عمل باشید تا او بتواند در هر شرایطی روی حرف تان حساب کند.
به او گوش دهید
خانم ها حرف برای گفتن زیاد دارند. زمانی که سر کار مشکلی برایشان پیش می آید یا این که اتفاق جالبی را پشت سر می گذارند، دوست دارند که با جزییات تمام آنها را برایتان تعریف کنند. در این شرایط حتی اگر آن موضوع هیچ جذابیتی برای شما ندارد، باید به حرف هایش گوش دهید. ای رفتار نه تنها رابطه عاطفی شما را بهبود می بخشد بلکه شما را نزد شریک زندگی تان نیز محبوب می کند.
او را با یک صبحانه سورپرایز کنید
خانم اکتیکوت ها از سورپرایز کردن بسیار لذت می برند. اگر در یک خانه زندگی می کنید، می توانید یک روز زودتر از همسرتان از خواب بیدار شوید و برای او صبحانه آماده کنید. اگر هم جدا زندگی می کنید، یک روز صبح او را به صرف صبحانه ای در یک رستوران رمانتیک دعوت کنید. این کار اگر چه ساده است اما تاثیر زیادی روی شریک زندگی تان خواهد گذاشت.
با او مهربان باشید
طبیعی ست که شما شریک زندگی تان را دوست دارید اما باید این علاقه را به او نشان دهید. به عنوان مثال ناگهان دست اش را بگیرید، او را ببوسید یا به او بگویید که دوستش دارید. گاهی ما نیاز داریم که رفتارهای محبت آمیز را ببینیم یا حرف های عاشقانه را بشنویم تا اعتمادمان به احساس طرف مقابل، محکم تر شود.
بر شانه های او دست بکشید
گاهی برخی حرکات ساده می تواند عشق و محبت شما را به شریک زندگی تان ثابت کند. حتما لازم نیست که شما خانه را پر از شمع کنید، همین که گاهی دست بر پشت یا شانه های او بکشید، حس امنیت و اطمینان را به او منتقل کرده اید.
صادق باشید
حتما شنیده پماد هارتمن اید که می گویند صداقت بهترین سیاست است. اگر چه صادق بودن همیشه آسان نیست اما اگر می خواهید که رابطه ای مستحکم و بلند مدت داشته باشید، باید از دروغگویی دوری کنید. البته لازم نیست که همیشه حرف دلتان را بزنید، به عنوان مثال اگر شریک زندگی تان در لباسی چاق به نظر رسید، برای این که اعتماد به نفس او کم نشود، بهتر است که حقیقت را پنهان کنید، اما در مورد مسایل مهم زندگی، همیشه باید صداقت داشته باشید. مطمئن باشید که شریک زندگی تام هم قدردان این رفتار شما خواهد بود.
کارهای او را داوطلبانه انجام دهید
اگر چه هر کسی مسئول کار خودش است اما لازم است که شما برای نشان دادن علاقه تان، گاهی داوطلبانه کارهای طرف مقابل را انجام دهید. به عنوان مثال خانه را تمییز کنید یا خریدهای او را انجام دهید تا او سورپرایز شود. این کارها نه تنها چیزی از شما کم نمی کند، بلکه ارزش و احترام تان را نزد شریک زندگی تان نیز بالا می برد.
به او حس امنیت دهید
منظور از حس امنیت این نیست که شما فیزیکی از او محافظت کنید، بلکه باید از نظر عاطفی حس امنیت را به او منتقل چسب هارتمن کنید. شریک زندگی شما باید در کنارتان احساس آرامش و امنیت کند، بنابراین اگر نگرانی در دل او وجود دارد، سعی کنید که هر چه زودتر برطرف کنید. برای انتقال این حس، لازم نیست کار بزرگی انجام دهید، یک حرف یا حرکت شما در شرایط سخت هم می تواند حس امنیت را به او منتقل کند.
کوتاه بیایید
در یک رابطه عاطفی، 2 نفر با 2 شخصیت و نیازهای مختلف در کنار هم قرار می گیرند، طبیعی ست که با هم اختلاف نظر داشته باشند اما رابطه ای پایدار است که دو نفر بتوانند با هم به توافق برسند. به عنوان مثال شما فیلمی را دوست ندارید اما شریک زندگی تان می خواهد آن را ببیند، در این شرایط اگر شما کوتاه بیایید و او را همراهی کنید، نه تنها نشان داده اید که به بلوغ فکری رسیده اید و قدرت درک بالایی دارید، بلکه به شریک زندگی تان هم نشان داده اید که چقدر برای او و احساسات اش ارزش قائل اید.
صبور باشید
صبوری به کلام ساده اما در عمل بسیار دشوار است. زمانی که شما به شرایطی راضی نیستید اما صبوری می کنید، طرف مقابل تان می فهمد چقدر برای این رابطه ارزش قائل اید. در واقع شما نباید شریک زندگی هارتمن تان را وادار به کاری کنید. اگر به دنبال تغییری در رابطه یا رفتار طرف مقابل تان هستید، باید صبر کنید، مطمئن باشید که نتیجه آن را دربافت خواهید کرد.

منبع: روزپلاس


منبع
بجز درد قلب چه چیزی باعث درد قفسه سینه میشود؟
چه عواملی بجز مشکلات قلبی قفسه سینه شما را به درد می آورد؟درد قفسه سینه در اکثر افراد
این معنی را می دهد که خطر حمله قلبی بسیار نزدیک است اما بسیاری از این دردها در واقعیت هیچ ارتباطی با مشکلات قلبی ندارند.

به گزارش ، درد قفسه سینه غیر قلبی یاNCCP از جمله دردهایی که قریب به 25 درصد از مردم ایالات متحده آن را تجربه کرده اند و بنا به 8 دلیل پزشکی بروز می کند:
بیماری ریفلاکس معده: بیماری ریفلاکس یا همانGERDشایع ترین علت درد قفسه سینه غیر قلبی است. بازگشت محتویات معده به مری منجر به بروز این بیماری پزشکی کودکان می شود و از طریق تصویربرداری می توان آن را تشخیص داد. درمان ریفلاکس معده نیاز به یک رویکرد گام به گام شامل تغییر شیوه زندگی و کنترل ترشح اسید معده دارد. تغییرات در شیوه زندگی شامل کاهش وزن، اجتناب از وعده های غذایی حجیم، عدم خوابیدن بعد از بلع غذا، اجتناب از الکل، نعناع، کافئین، شکلات، آب مرکبات و ... است. دارودرمانی شامل داروهای آنتی اسید، مسدودکننده هایH2و مهارکننده های پمپ پروتون برای کاهش اسید معده توصیه می شود.
اختلالات حرکتی مری: یک علت کمتر شایع برای ابتلا به درد قفسه سینه غیر قلبی است. نمونه هایی از این اختلالات عبارت است از اسپاسم منتشر مری، اختلالات حرکتی مری به هر گونه اختلال در بلع غذا یا اسپاسم در واکنش آلرژیک به غذاهای خاص گفته می شود.
التهاب قیمت پماد زخم بستر مری: التهاب مری یا ازوفاژیت همراه با دشواری بلع، بلع دردناک، درد قفسه سینه بخصوص پشت جناغ ضمن خوردن غذا، تهوع، استفراغ و درد شکم خود را نشان می دهد. بسیاری از شناسه ها و نشانه های التهاب مری در اثر تعدادی از حالات مختلف به وجود می آید که بر دستگاه گوارش تاثیر دارند. در صورت وجود نشانه های زیر باید به پزشک مراجعه کرد:
بیش از چند روز طول بکشد.
آنقدر شدید باشد که غذا خوردن دشوار شود.
با نشانه هایی از جمله سردرد، تب و دردهای عضله همراه باشد.
با آنتی اسیدهای معمولی رفع نشده یا بهبود نیابد.
همراه با درد قفسه سینه باشد که بیش از چند دقیقه طول می کشد.
آمبولی ریوی: آمبولی ریه انسداد ناگهانی در عروق ریه است علت آن معمولا یک لخته چسب بخیه خون در پا به نام ترومبوز ورید عمقی است که این لخته می شکند و از طریق جریان خون به ریه ها سفر می کند. آمبولی ریه یک بیماری جدی است که می تواند سبب آسیب دائمی به ریه ی آسیب دیده، سطوح پایین اکسیژن در خون و آسیب به ارگان های دیگر بدن در اثر نرسیدن اکسیژن کافی به آن شود. آمبولی ریه می تواند با تنگی نفس، درد قفسه سینه یا سرفه خونی همراه باشد. بهترین درمان برای آمبولی ریوی پیشگیری است به حداقل رساندن خطر ابتلا به ترومبوز ورید عمقی کلیدی در جلوگیری از یک بیماری بالقوه کشنده است.
سرطان ریه: سرطان ریه یکی از علل اصلی مرگ ناشی از سرطان در ایالات متحده و در هر دو جنس است. سیگاری ها و کسانی که در معرض دود دست دوم هستند، بیشتر خطر ابتلا به این سرطان را دارند. سرطان ریه ممکن درمان سوختگی با آب جوش است موجب درد در قفسه سینه، شانه یا ناحیه کمر شود که گاهی با سرفه نیز همراه است. اگر متوجه هر نوع دردی در قفسه سینه شدید با پزشک خود مشورت کنید. همچنین باید توجه داشته باشید که درد در منطقه خاصی از قفسه سینه متمرکز شده یا در سرتاسر آن منتشر می شود. یکی از علل درد در قفسه سینه بزرگ شدن غدد لنفاوی یا متاستاز توده سرطانی به دیواره قفسه سینه، پرده جنب یا دنده هاست.
اختلالات روانپزشکی: برخی از اختلالات روان پزشکی از جمله اضطراب و افسردگی از علل شایع درد قفسه سینه غیر قلبی هستند. اینطور مشخص شده که مبتلایان به این اختلالات سه برابر بیش از دیگران مبتلا به درد قفسه سینه می شوند. درمان های خاص برای اضطراب شامل داروهای ضد اضطراب قطره فروزومال از جمله دیازپام، یا آلپرازولام است. اضطراب مزمن یا افسردگی با مهارکننده های بازجذب سروتونین مانند فلوکستین، پاروکستین، سیتالوپرام و ... درمان می شوند.

منبع: آوای سلامت


منبع
چر ا بیشتر مواقع احساس تشنگی میکنیم ؟؟؟
چرا همیشه احساس تشنگی می‌کنم؟احساس تشنگی دائمی در اغلب موارد مشکل جدی نیست اما در برخی مواقع از وجود یک ناراحتی
جسمی نهفته حکایت دارد

به گزارش ، براساس مطلبی تازه از نشریه تخصصی "مدیکال دیلی" از جمله دلایل مدی هانی احتمالی در احساس تشنگی دائمی می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
عدم دریافت آب کافی در طول روز
یک دلیل اصلیِ احساس تشنگی مداوم عدم مصرف میزان کافیِ آب در طول روز است. به گفته پزشکان بدن برخی از افراد به دریافت میزان آب بیشتری نیاز دارد. همچنین بدن افرادی که به طور مرتب ورزش می‌کنند یا در محیط‌های آب و هوایی خشک زندگی می‌کنند کرم محافظ مدی هانی به دریافت میزان بیشتری آب نیاز دارد. همچنین نوشیدن آب کافی که از رنگ ادرار قابل تشخیص است با تاثیرات مثبت متعددی بر بدن همراه است.
الگوهای غذایی
افرادی که رژیم غذایی کتوژنیک دارند از عوارض جانبی متعدد آن شکایت دارند که یکی از آن‌ها احساس تشنگی مفرط است. احساس تشنگی ناشی از این نوع رژیم غذایی عسل پزشکی به این دلیل است که میزان کربوهیدرات دریافتی در آن کمتر است.
مشکلات تیروئیدی
تاثیرات تیروئید پرکار در افراد مختلف متفاوت است. بنابراین درحالیکه احساس تشنگی مفرط به تنهایی عامل نگران کننده‌ای نیست، لازم است دیگر علائم مرتبط با آن از قبیل کاهش بی‌دلیل وزن، لرزش دست‌ها، احساس خستگی، اضطراب و نشانه‌های دیگر مورد توجه قرار محصولات مدی هانی گیرد. و در صورت وجود تعدادی از این علائم لازم است برای تشخیص مشکل تیروئید به پزشک مراجعه شود.
دیابت
احساس تشنگی مفرط در کنار تکرر ادرار و تاری دید از جمله علائمی هستند که می‌تواند حاکی از ابتلای فرد به بیماری دیابت باشد.
مصرف برخی داروها
بسیاری از داروهای رایج به طور مستقیم یا غیر مستقیم قیمت کرم مدی هانی به احساس تشنگی دائمی کمک می‌کند. داروهای افسردگی، داروهای فشار خون و آلرژی با عوارض جانبی همراه هستند که از آن جمله می‌توان به تکرر ادرار و خشکی دهان اشاره کرد.


مرجع : میگنا


منبع
چگونه فرزندی مستقل داشته باشیم؟؟؟
چه کنیم تا فرزندی مستقل داشته باشیم؟یک متخصص اطفال درباره روش‌های تشویق جهت افزایش استقلال در کودکان توضیحاتی
داد.

به گزارش ، دکتر علی محتشمی متخصص اطفال، درباره روش‌های تشویق به استقلال در کودک، اظهار کرد: بسیاری از والدین به دنبال راهی برای آموزش استقلال کودکان هستند اعصاب از این رو توصیه می‌شود برای دست یای به این هدف برخی راهکارها را استفاده کنید؛ در مرحله اول اجازه دهید کودک مالک بدن خود باشد، بدین معنا که از کنار زدن مداوم مو‌های کودک، تکاندن خاک لباسش، مرتب کردن یقه‌اش و غیره خودداری کنند.
وی بیان کرد: خودتان را از جزئیات زندگی کودک دور نگه‌دارید؛ بسیاری از والدین زمانی که کودک کارهای خود را انجام می‌دهد در کارهای او مدام دخالت می‌کنند که این کار اصلا درست نیست به طور مثال وقتی تکالیف پانسمان suprasorb مدرسه تو انجام می‌دهی راست بشین، موهاتو از جلوی چشمت بزن کنار، دکمه‌های آستینت را ببند، این نوع کارها اصلا برای استقلال کودک مناسب نیست.
به کودک آمادگی لازم را بدهید
این متخصص اطفال ادامه داد: هر قدر هم کودک کم سن و سال باشد، اجازه دهید خودش پاسخگو باشد، نشانه واقعی احترام به استقلال کودک این است که به سئوال کننده بگویید «خودش به شما می‌گه، اون خودش می‌دونه»؛ پانسمان کلاژن به آمادگی «نهایی» کودک احترام بگذارید، گاهی اوقات کودک می‌خواهد به طور حتم کاری انجام دهد، اما از نظر جسمی و عاطفی هنوز برای آن کار آمادگی ندارد، به جای مجبور کردن کودک می‌توان به او قوت قلب داد که آمادگی نهایی را به دست خواهد آورد.
محتشمی افزود: مواظب «نه»‌های زیادی باشید، بعضی از کودکان یک «نه» صریح را جمله‌ای مستقیم علیه استقلالشان تلقی می‌کنند، تعدادی جانشین‌های مفید است که می‌توانند بدون مواجهه نمایندگی اسمیت اند نفیو و برخورد، قاطع باشند؛ اگر امکان دارد «بله» را جانشین «نه» کنید، زمانی که کودک می‌گوید می‌توانیم بریم بازی؟ به جای «نه»، تو هنوز ناهار نخوردی» بگویید «بله، البته کمی بعد از اینکه نهار خوردی».
برای اجازه دادن به کودک، کمی فکر کنید
وی یادآوری کرد: برای فکر کردن کمی به خود وقت دهید زمانی که کودک می‌گوید می‌تونم خونه دوستم بخوابم؟ به جای «نه، تو هفته پیش اونجا بودی» بگویید پانسمان نقره برای سوختگی «بذار در موردش فکر کنم»)؛ با اینکه کلمه نه کوتاه است و بعضی از جانشین‌های آن طولانی به نظر می‌رسد، اگر مشاجره معمول را که ناشی از گفتن «نه» است در نظر بگیریم، اغلب طولانی‌ترین راه، کوتاهترین می‌شود.


مرجع : باشگاه خبرنگاران


منبع
خواص چای یا دمنوش بابونه

خواص چای بابونه chamomiletea


چای بابونه یکی از محبوب ترین گزینه های جایگزین برای چای معمولی محسوب می شود و مزایای بسیار زیادی برای بدن دارد. این مزایا در برگیرنده توانایی ان برای محافظت از پوست، پایین آوردن سطح استرس، تنظیم خواب، تسکین نشانه های دوران قاعدگی است. این گیاه دارویی می تواند قدرت سیستم ایمنی بدن را افزایش دهد، مشکلات معدی روده ای را درمان نماید و دیابت را مدیریت کند.

چای بابونه

با دم کردن گل بابونه میتوانید از مزایای این گیاه پرخاصیت بهره مند شوید.

گیاه بابونه در اشکال مختلفی وجود دارد. مطالعات مختلف نشان می دهد گونه های آلمانی و رومی بابونه غلظت قوی تری از ترکیبات مفید و مواد مغذی را دارند. علاوه بر طعم و دسترس پذیری بالای چای بابونه، این ماده به خاطر مزایایی که دارد سال هاست که تحسین می شود. وجود فلاونوئیدها و سایر آنتی اکسیدان های قدرتمند جراحی پوست تاثیر بسیار زیادی بر روی بدن خواهد داشت.

۱۰ خاصیت چای بابونه

بیشتر افراد مزایای زیادی از نوشیدن این چای به دست می آورند. در ادامه برخی از این مزایا را با هم مرور می کنیم:

  1. مراقبت از پوست:

به خاطر ماهیت آنتی اکسیدانی و ضد التهابی چای بابونه، این ماده تنها یک نوشیدنی نیست. شما می توانید چای بابونه گرم یا سرد را بر روی پوست خود اعمال کنید. تحقیقات انجام شده نشان می دهد این نوع اعمال مستقیم می تواند به طور قابل توجهی فرآیند درمان را بهبود ببخشد و حضور لکه ها و چین و چروک های موجود بر روی پوست را کاهش دهد.

کاهش استرس اکسیداتیو و افزایش پاسخ سیستم ایمنی یکی از موارد عالی است که بابونه برای پوست انجام می دهد.

  1. افزایش قدرت سیستم ایمنی:

اگر می خواهید قدرت ایمنی بدن را برای مبارزه با عفونت ها افزایش دهید، چای بابونه بهترین انتخاب است. مقادیر خاصی از ترکیبات فنولی در این چای وجود دارد که می تواند با عفونت های باکتریایی در بدن مبارزه کند.

مطالعات سوپرازورب h انجام شده نشان می دهد ۵ الی ۵ لیوان از این میوه در طول دو هفته می تواند توانایی بدن برای مبارزه با عفونت را افزایش دهد.

  1. تسکین دردهای قاعدگی:

ماهیت ضد التهابی و آرام بخشی چای بابونه باعث شده است این ماده برای افرادی که از نشانه های دوران قاعدگی رنج می برند بسیار عالی باشد. این نشانه ها در برگیرنده نفخ، گرفتگی شکمی، اضطراب، عرق کردن، ناتوانی برای خواب و تغییر خلق و خوست.

چای بابونه می تواند به طور مستقیم بیشتر این نشانه ها را تسکین ببخشد و التهاب را کاهش دهد.

مقاله مرتبط: غذاهای مفید برای سندرم پیش از قاعدگی
  1. تسکین استرس:

یکی از محبوب ترین کاربردهای چای بابونه کاهش استرس و اضطراب است. بعد از یک روز کاری، نوشیدن یک فنجان چای بابونه می تواند سطح سروتونین و کلاتونین در بدن را افزایش دهد. این سطوح می توانند به خوبی سطح استرس و نگرانی را کاهش دهند و نشانه های اضطراب را کمتر نمایند.

یک سوپرازورب p الی دو فنجان چای بابونه در روز می تواند در تسکین بیماری های مزمن بسیار موثر باشد. در طول دوران بارداری استفاده از این چای به هیچ عنوان توصیه نمی شود زیرا می تواند خطر سقط جنین را افزایش دهد.

  1. تحریک خواب:

همانطور که در بخش قبلی نیز بیان کردیم چای بابونه می تواند استرس و نگرانی را کمتر کند و به بهبود خواب به خصوص در افرادی که خواب کافی ندارند کمک نماید.

حتی افرادی که با آپنه خواب و سایر اختلالات دست و پنجه نرم می کنند نیز می توانند از مزایای این خواب بهره مند شوند. نوشیدن یک فنجان چای بابونه گرم می تواند به خواب سریع تر و بهتر کمک کند.

  1. مدیریت دیابت:

تحقیقات انجام شده نشان می دهد چای بابونه برای افرادی که از دیابت رنج می برند مفید است. این ماده باعث کاهش سطح قند خون و تنظیم انسولین در خون می شود. ترکیبات شیمیایی طبیعی که در بابونه یافت می شود به کاهش افت و خیز در قند خون کمک می کند.

  1. بهبود مشکلات مرتبط پانسمان phmb با معده:

اگر از مشکلات معده رنج می برید چای بابونه می تواند کمک فراوانی به شما بکند. این گیاه خاصیت ضد التهابی دارد و به تسکین مشکلات روده و معده کمک می کند. یک فنجان چای بابونه می تواند حال شما را بهتر کند.

  1. مراقبت از مو:

علاوه بر تمامی صفات و ویژگی های مهمی که برای چای بابونه بیان کردیم بیشتر مصرف کنندگان این چای بر این باورند که بابونه می تواند ظاهر و قدرت موها را بهبود ببخشد. به خاطر ترکیبات ضد التهابی در این گیاه، تحریکات پوست سر کمتر می شود. مواد شیمیایی طبیعی در این گیاه می تواند شوره سر را کمتر کند و ظاهر بهتری به موها ببخشد.

  1. درمان واکنش های آلرژیک:

اگرچه بابونه برای برخی از افراد حساسیت زاست اما می تواند پاسخ سیستم ایمنی را در برابر آلرژن های موجود در بدن برای بیشتر افراد تقویت کند. یک فنجان چای بابونه می تواند واکنش های آلرژیک را تسکین ببخشد.

  1. هشدارها و عوارض احتمالی چای بابونه:

به خاطر سوپرازورب c ترکیبات و مواد شیمیایی قدرتمندی که در این چای یافت می شود زنان باردار بهتر است از آن استفاده نکنند زیرا باعث سقط جنین می شود.

برخی از افراد به این گیاه حساسیت دارند. این گروه از افراد نیز نباید از بابونه استفاده کنند. قبل از اینکه بخواهید از چای بابونه در رژیم غذایی خود استفاده کنید بهتر است با یک پزشک متخصص مشورت نمایید.


منبع
لبنیات پرچرب یا کم چرب استفاده کنیم

شیر کم چرب یا پر چرب

با الگویی که به سمت طبیعی‌تر شدن و سالم غذا خوردن می‌رود، برخی اعلام می‌کنند که محصولات لبنی طبیعی شیر، پاک‌تر و انتخاب سالم‌تری نسبت جایگزین های کم چرب “دستکاری شده” است. مطالعات اخیر سوالاتی در مورد اینکه آیا محصولات لبنی کم‌چرب باعث کاهش وزن می‌شوند یا خیر را افزایش داده است.


جدال بین کم‌چرب و پر‌چرب در نهایت، یک انتخاب شخصی است. اگر شما لبنیات را در برنامه‌ی غذایی خود بگنجانید، مسلماً یک انتخاب سالم را وارد رژیم غذایی خود کرده اید اما همچنان برخی از هشدارهای احتیاطی برای مصرف لبنیات وجود دارد.

یافته‌های جالب درباره لبنیات پماد سوختگی و وزن بدن

پژوهش‌ها نشان می‌دهد که مصرف محصولات لبنی پرچرب، از جمله شیر و پنیر، با کاهش وزن بدن همراه است.

این یافته ممکن است با معلومات شما متضاد به نظر برسد، چون نسخه‌های پر‌چرب کالری بیشتری دارند اما در ۱۱ مطالعه از ۱۶ مطالعه این نتیجه به دست آمده که افرادی که محصولات لبنی با چربی بالا مصرف می‌کنند یا کاهش وزن دارند یا وزن خیلی کمی اضافه می‌کنند. (بعضی از دانشمندان معتقدند ممکن است به این خاطر باشد که محصولات لبنی که حاوی چربی بیشتری هستند، باعث احساس سیری بیشتر شوند، به این دلیل مردم ممکن است که کمتر غذا بخورند.) . اما با همه‌ی این مطالعات نمی توان ثابت کرد که خوردن محصولات لبنی پر چرب پانسمان زخم مانع از افزایش وزن می‌شود.

با این حال آزمایشات نشان می‌دهد که در بهترین حالت مصرف لبنیات پرچرب تاثیر متوسطی بر وزن بدن دارد.کسانی که مصرف لبنیات پرچرب خود را افزایش دادند افزایش وزن کمی بیشتر (حدود ۲ پوند) نسبت به کسانی که محصولات لبنی کم چرب مصرف کرده‌اند داشته‌اند.

باید از کدام نوع از محصولات لبنی استفاده کرد؟

درنظر گرفتن چگونگی انتخاب محصولات لبنی که در سلامت کلی تاثیر دارد، بسار مهم است. بسیاری از کارشناسان، مصرف محصولات لبنی کم‌چرب را توصیه می‌کنند، زیرا چربی‌های اشباع آن‌ها کمتر است.

تا به امروز، شواهد نشان می‌دهد که چربی‌های اشباع شده ممکن است بر سلامت هیدروژل قلب بی‌تاثیر باشد، اما چربی‌های اشباع شده نسبت به نوع غیر اشباع (موجود در روغن‌های گیاهی، آجیل، دانه‌ها و ماهی‌های چرب) مزایای بیشتری ارائه می‌دهند و در واقع خطر بیماری قلبی را کاهش می‌دهند.

اولویت لبنی شما چه شیر پرچرب باشد چه کم‌چرب، می‌توان آن را بخشی از یک رژیم غذایی سالم و متعادل در نظر گرفت. اگر شما در شرایط خوبی هستید و نسخه‌های پر چربی شیر، ماست و پنیر را به این خاطر که فکر می‌کنید طبیعی‌تر است ترجیح می‌دهید، کنترل مقداری که مصرف می‌کنید ضروری است.

با اینکه اختلاف بزرگی بین تاثیر شیرهای پرچرب و کم چرب بر سلامتی وجود ندارد توصیه می‌شود که نسخه کم چرب شیر و ماست قطره آهن فروزومال را همراه با مقداری از پنیر دو درصد چربی (مانند چدار و موزارلا) به عنوان انتخاب‌های اصلی به صورت روزانه مصرف کنید. چون چربی بیشترین کالری متراکم را در مواد غذایی دارد، بهتر است از سالمترین منابع چربی، از جمله آجیل، دانه‌ها، آوکادو، و زیتون و روغن‌های دیگر در تهیه غذا و سس سالاد روزانه استفاده شود.

آخرین نکته این است که شما ممکن است شنیده باشید که محصولات لبنی کم‌چرب به شدت پردازش شده هستند و به آن‌ها مواد افزودنی و شکر اضافه می‌کنند، اما این اغلب درست نیست و کاملا بستگی به آنچه که شما می‌خرید دارد.

شیر کم چربی و شیر کامل حاوی مقدار یکسانی شکر (۱۲ گرم کرم رژودرم برای از بین بردن جای زخم در هر فنجان) هستند. لیست مواد تشکیل دهنده پنیر کم چربی نیز مشابه پنیر از شیر کامل است.

دیگر محصولات لبنی کم‌چرب ممکن است حاوی صمغ‌های گیاهی و دیگر مواد افزودنی باشند اما اقلام اساسی به طور معمول افزودنی ندارند. مثل همیشه شما باید برچسب روی مواد غذایی برای اطلاع از مواد افزودنی را بخوانید.


منبع
چگونه از پوسیدگی دندان کودکان جلوگیری کنیم
جلوگیری از پوسیدگی دندان ها در کودکانچگونه میتوان از پوسیدگی دندان کودک پیشگیری کرد؟ علت این مشکل چیست؟
برخی از دندانپزشک ها عامل اصلی پوسیدگی دندان های کودکان را شیردهی می‌ دانند. با این حال شیردهی به کودکانی که تازه دندان در آورده اند، امری طبیعی است و این اتفاق هر موقعی از شبانه روز می ‌تواند رخ بدهد. بسیاری از کودکان در سراسر دنیا از شیر مادرشان تغذیه می شوند و مشکلی برایشان پیش نمی ‌آید.

به گزارش : علل پوسیدگی دندان کودک
تاکنون هیچ مطالعه ای نشان نداده است که توقف شیردهی می‌تواند پوسیدگی دندان را متوقف کند. خرابی دندان بیشتر به خاطر مصرف خوراکی های شیرین، بهداشت ضعیف دهان و دندان و حضور برخی از باکتری ها در دهان بوجود می ‌آید.
مراقبت ها و کاهش پوسیدگی دندان
بسیار مهم است که با صرف نظر مری انسان از شیردهی، دندان های نوزادن را تمیز نگه داریم. باید هر گونه اثر غذا را پاک کرده و میزان استرپتوکوکوس میوتانس دهانی ( یکی از فلورانرمال های دهان) را کاهش دهیم. مجله Public Health England مقاله ای 98 صفحه ای را در ارتباط با بهداشت دهانی منتشر کرده است که شامل نکاتی در ارتباط با پوسیدگی دندان در کودکان زیر 6 سال نیز می ‌باشد.
برخی از این موارد به شرح زیر می ‌باشد:
شیر مادر بهترین و مغذی ترین مواد را برای کودک فراهم می ‌کند.
کودکان باید از 6 ماهگی نوشیدن از شیشه شیر را بیاموزند و تا 1 سال باید کم کم این کار را کنار بگذارند.
به هیچ وجه به خوراکی یا نوشیدنی های کودکان شکر اضافه نکنید.
والدین باید دندان کودکانشان را مسواک بزنند یا بر مسواک زدن آن ها نظارت داشته باشند.
به محض خروج دندان ها از لثه باید روزی 2 بار آن ها را با خمیر دندان های مخصوص کودکان مسواک زد.
از خمیر دندانی استفاده کنید که حداکثر حاوی 1000 ppm می‌ باشد.
لازم است قبل از خواب پماد زخم بستر مسواک بزنید.
بهتر است که از مواد خوراکی یا نوشیدنی های شیرین کمتر استفاده کنید.
توصیه می‌شود که از دارو های فاقد شیرین کننده استفاده کنید.
راه های پیشگیری
در کنار مراقبت از دندان ها، بهتر است کار های زیر را نیز انجام دهید:
بررسی منظم و مداوم دندان ها:
دندان های نوزادتان به طور مداوم بررسی کنید. این بررسی شامل تمامی نقاط دهان نیز می ‌باشد، به خصوص ناحیه زیر لب بالا جایی که دندان ها به لثه می‌ رسند. بهتر است که به صورت منظم به دندانپزشک نیز مراجعه کنید.
داشتن یک رژیم سالم:
یک رژیم سالم می‌ تواند به استحکام دندان ها کمک کند. با اینکه میوه ها و سبزیجات سالم اند، اما مصرف بیش از حد خوراکی ها و نوشیدنی های اسیدی مانند پرتقال یا آبمیوه ها می ‌توانند با کاهش pH ( افزایش میزان اسیدی بودن) دهان باعث آسیب دیدن دندان ها شود. شست و شوی دهان با آب پس از صرف غذا یا نوشیدنی می ‌تواند به کاهش آسیب وارده به دندان پماد آلفا برای جوش صورت ها کمک کند. باور عمومی بر این است که مصرف پنیر نیز می‌ تواند با تغییر pH دهان، از میزان پوسیدگی دندان ها بکاهد. مصرف غذاهای سالم در دوران بارداری که دندان های نوزاد در حال شکل گیری می ‌باشد بسیار مفید است.
شیر دهی بخشی از یک رژیم غذایی سالم می ‌باشد. بسیار طبیعی است که گاهی مجبور به شیردهی در شب شوید. بهتر است که پس از شیردهی در شب، دندان های نوزاد را به صورت ملایم مسواک بزنید.
هیچ گاه بصورت مشترک از یک قاشق استفاده نکنید:
لازم است که هیچ وقت به طور مشترک از وسایلی مثل قاشق که نوزاد به داخل دهانش می ‌برد، استفاده نکنید. این کار احتمال انتقال باکتری های عامل پوسیدگی دندان از والدین به نوزاد را افزایش می‌دهد.
زایلیتول:
زایلیتول نوعی کربوهیدرات طبیعی است که در آدامس وجود دارد و مانع اتصال باکتری ها به دندان می‌ شود. کاهش میزان باکتری در دهان مادر می ‌تواند احتمال انتقال باکتری از مادر به نوزاد را سوختگی با آب جوش کمتر کند.
فلوراید:
برخی از مردم بر این باورند که استفاده از فلوراید، کیفیت و استحکام مینای دندان را افزایش داده و پوسیدگی های اولیه را ترمیم می‌ کند. با این وجود برخی دیگر بر این باورند که مصرف بیش از حد فلوراید خطرناک است و می ‌تواند منجر به ایجاد لکه بر روی مینای دندان( فلورز مینا) شود. دکتر سیرز در ارتباط با استفاده از خمیردندان های حاوی فلوراید برای کودکان این گونه می‌ گوید:
استفاده از خمیردندان ضروری نیست، اما اگر کودکتان از کفی که هنگام مسواک زدن ایجاد می ‌شود لذت می ‌برد، می ‌توانید از خمیردندان های طعم دار ملایم استفاده کنید. قبل استفاده از خمیر دندان هایی که دارای فلوراید می ‌باشند، لازم است که با دندانپزشک کودکتان مشورت کنید. اگر کودکتان از مکمل ها یا نوشیدنی های حاوی فلوراید استفاده می‌کند، لازم است که از خمیردندان های معمولی بدون فلوراید استفاده کنید.
شما برای پیشگیری از پوسیدگی دندان کودک کرم اسکار رژودرم چه راهکارهایی توصیه می کنید؟ اگر تجربیات موثری در این زمینه دارید حتما با کاربران دکتر زخم به اشتراک بگذارید. اگر سوالی در مورد مشکلات دهان و دندان کودکان داشتید حتما از متخصصان ما بپرسید.

دکتر زخم


منبع
رژیم غذایی کم باقی مانده چیست
رژیم غذایی کم باقیمانده یا کم فیبر چیست؟رژیم غذایی کم باقیمانده چیست؟ التهاب جداره دیواره روده باعث بیماری
‌های التهابی روده (IBD) مانند دیورتیکولیت، کولیت اولسروز و بیماری کرون می‌ شود. این بیماری‌ ها دردآور هستند و می ‌توانند موجب اسهال شدید، تب، خستگی، کاهش اشتها، کاهش وزن و خون در مدفوع شوند. برای تسکین بخشیدن به روده‌ها، پزشکان اغلب توصیه می ‌کنند که رژیم غذایی کم باقیمانده یا رژیم غذایی کم فیبر را دنبال کنید.

به گزارش : رژیم غذایی کم باقیمانده چیست؟
یک رژیم غذایی کم باقیمانده مصرف فیبر و مواد غذایی دیگر که هضم آن ‌ها دشوار است را محدود می ‌کند. فیبر از مواد گیاهی ای تشکیل‌ شده است که بدن نمی‌ تواند آن ها را به طور کامل هضم کند. باقیمانده، مواد غذایی هضم نشده است که عمدتا فیبر است و مدفوع را تشکیل می ‌دهد. یک رژیم کم فیبر به کاهش میزان غذا های هضم نشده، کاهش حجم روده و کاهش مقدار مدفوع کمک خواهد کرد.
متخصصان بهداشت، رژیم غذایی کم باقیمانده یا رژیم کم فیبر را بعد از جراحی ‌های روده ای مانند ایلئوستومی یا کلوستومی توصیه می‌ کنند. یک رژیم غذایی کم باقیمانده معمولا برای مدت کوتاهی دنبال می‌ شود. شما همیشه باید برای برنامه ‌ریزی یک رژیم غذایی کم باقیمانده با یک متخصص تغذیه مشورت کنید. با توجه به جذب ناقص مواد مغذی، ممکن است لازم باشد تا در رژیم غذایی خود ویتامین های مکمل را نیز بگنجانید.
رژیم غذایی کم باقیمانده
منوی نمونه رژیم غذایی کم باقیمانده
وعده غذایی آن چه که باید بخورید
صبح زود انتخاب ها:
1 لیوان آب گرم همراه با عسل و آب لیمو
چای یا قهوه بدون کافئین
صبحانه انتخاب ها:
تخم مرغ نیمرو با یک تکه نان برشته سفید
پن کیک
عصاره سبزیجات یا آب میوه
نهار انتخاب ها:
مرغ پخته یا گریل شده
سالاد سبزیجات
ماهی پخته شده (بدون استخوان) به همراه مارچوبه و لوبیا سبز
بعد از نهار انتخاب ها:
1 فنجان طالبی
1 فنجان ماست کم چرب
آب میوه تازه
میان وعده عصرانه گزینه ها:
کلوچه های طعم دار
کراکر و قیمت پانسمان سوربکت ژله
بیسکوئیت نمکی
شام انتخاب ها:
برنج سفید با مرغ سرخ ‌شده و سبزیجات
گوشت گوساله گریل شده
پاستا
لیست غذاهای مجاز در این رژیم
رژیم غذایی کم باقیمانده، مصرف فیبر و چندین ماده مغذی مهم دیگر را محدود می‌کند. در نتیجه شما نباید به این رژیم به عنوان یک راه‌ حل بلند مدت برای علائم خود نگاه کنید. به طور کلی، شما باید از دانه‌ های کامل، آجیل و دانه ‌هایی که پر از فیبر هستند دوری کنید. با این حال، غذا های دیگری وجود دارند که شما می ‌توانید به عنوان بخشی از رژیم غذایی خود از آن ها لذت ببرید.
1- دانه ‌ها
برنج سفید، ماکارونی و نودل
غلات پخته شده
غلات سرد، مثل دانه‌ های ذرت
نان و کراکر های تهیه شده از آرد سفید تصفیه‌ شده
میوه ‌ها و سبزیجات
معمولا پوست و دانه‌ های میوه ‌ها فیبری هستند. در نتیجه، شما باید پوست میوه ها را بکنید و از دانه ‌ها برای لذت بردن از یک رژیم غذایی کم باقیمانده اجتناب کنید. در زیر لیستی از میوه ‌ها و سبزیجاتی که می ‌توانید در رژیم غذایی کم باقیمانده خود داشته باشید آورده شده‌ است:
انواع مارچوبه
لوبیا سبز
قارچ ها
اسفناج
کدو بدون تخم
کدو تنبل
سیب ‌زمینی بدون پوست
موز رسیده
گرمک
آواکادو
گلابی کنسروی بدون پوست و دانه‌
3- محصولات لبنی
شما می ‌توانید شیر و دیگر محصولات لبنی را در حد تعادل مصرف کنید. اما اگر به لاکتوز حساسیت دارید، باید از شیر و دیگر محصولات لبنی دوری کنید.
گوشت
خبر خوب در مورد رژیم غذایی کم باقیمانده این است که هیچ ممنوعیتی برای مصرف گوشت و ماکیان وجود ندارد. شما می ‌توانید گوشت گاو، مرغ، گوشت بره را در رژیم غذایی خود داشته باشید، مشروط بر اینکه نرم و بدون چربی باشند.
5- چربی ‌ها، چاشنی ها و سس ها
شما می‌ توانید مواد غذایی زیر را به عنوان بخشی از رژیم غذایی کم باقیمانده خود بخورید:
مارگارین
کره
روغن ها
سس گوجه فرنگی
سس مایونز
خامه ترش
ژله‌
عسل
سس سویا
چاشنی های سالاد
شما همچنین می ‌توانید کیک‌ های ساده‌، شیرینی ها، پودینگ، پانسمان عسل کاستارد، چوب‌شور، آب ‌نبات سفت و بستنی را میل کنید. در جایی که نوشیدنی ‌ها به میان می آیند، باید به قهوه و نوشابه بدون کافئین توجه کنید. کافئین می ‌تواند معده شما را تحریک کند. شما همچنین می‌ توانید عصاره سبزیجات تازه را نیز بنوشید.
رژیم غذایی کم باقیمانده
غذاهای غیرمجاز در رژیم غذایی کم باقیمانده
اگر رژیم غذایی کم باقیمانده را دنبال می کنید، باید از غذاهای خاصی دوری کنید. این غذاها شامل موارد زیر هستند:
آجیل ها
بذرها
میوه ‌های خام و میوه ‌های خشک
غلات سبوس ‌دار و کلیه محصول درست شده از غلات
لوبیا ها و عدس ها
سبزیجات حاوی فیبر، از جمله بروکلی، نخود فرنگی و کلم بروکسل
توفو
ترشیجات
پنیر به همراه میوه ‌ها، آجیل ها و دانه ‌ها
ذرت بو داده
آب‌ میوه های دارای پالپ
زیتون ‌ها
کلم ترش
کره بادام ‌زمینی
مرباها
رژیم غذایی کم باقیمانده
طرز تهیه غذا در رژیم کم فیبر
ماهی پخته شده با مارچوبه و لوبیا سبز
مواد لازم:
ماهی سالمون
پنج عدد مارچوبه
۶ عدد لوبیا سبز
۲ قاشق سوپ خوری روغن زیتون
۱ قاشق سوپ خوری آب لیمو
یک ساقه آویشن
1 قاشق چای خوری کره
نمک و فلفل
طرز تهیه:
ماهی را با نمک، فلفل و عصاره لیمو برای مدت ۱۰ دقیقه مخلوط کنید.
سبزیجات را بشویید و قسمت های غیر قابل خوردن را کنار بگذارید و بقیه را در یک کاسه بریزید.
روغن زیتون، کره، نمک و فلفل را در کاسه بریزید و به خوبی مخلوط کنید.
در یک سینی پخت، ماهی را بخوابانید، کمی روغن بریزید و در دمای ۱۸۰ درجه سانتی گراد به مدت ۵ دقیقه بپزید.
سینی پخت را در بیاورید و سبزیجات را اضافه کنید و برای 5 دقیقه دیگر بپزید.
جایگزین ‌های گیاهی:
اگر نمی‌ خواهید گوشت بخورید، می ‌توانید از سیب‌زمینی خرد شده استفاده کنید.
همراه با رژیم غذایی کم باقیمانده، شما باید ورزش ‌های سبکی را نیز انجام دهید تا خود را فعال نگه دارید.
رژیم غذایی کم باقیمانده
نقش ورزش
ورزش منظم، شما را فعال نگه می ‌دارد، ماهیچه ها را می سازد و استخوان‌ها را تقویت می‌ کند. سعی کنید حداقل ۲۰ دقیقه ورزش روزانه سربکت را در برنامه خود جای دهید. راه رفتن، پرش، تمرینات پله ای، طناب زنی، دوچرخه ‌سواری و یوگا توصیه می‌ شود.
در نتیجه، فوایدی را که شما با رعایت رژیم غذایی کم باقیمانده تجربه خواهید کرد چیست؟ در ادامه متوجه خواهید شد.
فواید یک رژیم غذایی کم باقیمانده
مفید برای افرادی که از بیماری‌ های التهابی روده مانند کولیت اولسروز و بیماری کرون رنج می ‌برند.
معده را روان می کند و از نفخ شکم، اسهال و گرفتگی عضلات شکم جلوگیری می کند.
مواد غذایی بیشتری جذب می ‌شوند چون زمان انتقال مواد غذایی در روده بیشتر می ‌شود.
از سویی دیگر، رژیم غذایی کم باقیمانده ممکن است اثرات جانبی زیر را نیز به همراه داشته باشد
عوارض جانبی یک رژیم کم باقیمانده
ممکن است باعث کمبود مواد مغذی در بدن شود که ممکن است منجر به مشکلات سلامتی متعددی شود.
از آنجا که فیبر به حرکت چربی کمک می ‌کند، یک رژیم غذایی با فیبر پایین می‌ تواند باعث افزایش وزن شود.
در نهایت، در اینجا باید ها و نباید هایی که باید در ذهن داشته باشید آورده شده است.
باید ها و نباید ها:
بایدها نبایدها
این رژیم غذایی را تنها در صورتی دنبال کنید که از هر گونه بیماری التهابی روده رنج می ‌برید. این رژیم غذایی را بدون مشورت پزشک دنبال نکنید.
مطمئن شوید که هر روز آب ‌میوه تازه می نوشید. پالپ میوه را به آب میوه اضافه نکنید.
پروتئین بخورید تا به شما در تقویت ماهیچه‌ هایتان کمک کند. غذاهایی را که در لیست ممنوعه ها آورده شده است نخورید.
یک رژیم غذایی کم باقیمانده می ‌تواند به تسکین دیواره روده شما کمک کند و به شما کمک کند تا احساس بهتری داشته باشید. قبل از خرید سبزیجات، میوه ‌ها و دانه ‌های حاوی فیبر، محتوای فیبر آن ها را بررسی کنید. تنها در صورتی که پزشک تان به شما توصیه کرد، رژیم کم فیبر را دنبال کنید.
اگر حتی بعد از داشتن رژیم غذایی کم فیبر، هم شکم درد داشتید، سریعا به پزشک خود مراجعه کنید. هم چنین قرار گرفتن در رژیم غذایی کم فیبر می ‌تواند موجب کمبود مواد مغذی در بدن شود. در نتیجه شما باید آب ‌میوه و عصاره سبزیجات را همراه با مکمل ‌های مولتی ویتامین مصرف کنید.
رژیم غذایی کم باقیمانده
سوالات متداول
در رژیم غذایی کم فیبر چه میزان فیبر وجود دارد؟
برای sorbact پانسمان افرادی که از بیماری ‌های التهابی روده مانند کولیت اولسروز و بیماری کرون رنج می ‌برند، حدود ۱ گرم فیبر در هر وعده، مجاز است.
هنگامی که در رژیم غذایی کم باقیمانده به سر می برم آیا می‌ توانم شکلات بخورم ؟
بله، در حالی که رژیم غذایی کم باقیمانده را دنبال می‌کنید، می ‌توانید شکلات بخورید، با این حال، شما نمی ‌توانید شکلاتی را که حاوی گردو است، میل کنید.
آیا باید رژیم غذایی کم باقیمانده را قبل از کولونوسکپی دنبال کنم؟
کولونوسکپی روشی است که می ‌تواند برای بررسی هر نوع التهاب، خونریزی، زخم، سرطان و پولیپ در دیواره روده بزرگ استفاده شود. از آنجا که هضم مواد غذایی با فیبر بالا دشوار است و ممکن است باعث التهاب در روده بزرگ شود، توصیه می‌ شود که رژیم غذایی کم باقیمانده را قبل از کولونوسکپی، دنبال کنید.
در صورتی که دیورتیکولیت داشته باشم، باید یک رژیم غذایی کم باقیمانده را دنبال کنم؟
بسته ‌های کوچک که در دیواره روده ایجاد می ‌شوند، گاهی اوقات می ‌توانند عفونی و ملتهب شوند. این حالت به نام دیورتیکولیت شناخته می‌ شود. پزشک شما ممکن است توصیه کند که برای مدتی رژیم غذایی کم باقیمانده را دنبال کنید تا حجم روده کاهش یابد (رژیم با فیبر بالا باعث افزایش حجم روده می ‌شود) و عفونت درمان ‌شود. قبل از این که رژیم غذایی کم باقیمانده را دنبال کنید، نظر پزشک خود را جویا شوید.
در صورتی که کولیت اولسروز داشته باشم، باید یک رژیم غذایی کم باقیمانده را دنبال کنم؟
وقتی که دیواره روده، بزرگ می ‌شود، باعث اسهال و درد شدید می ‌شود. برای تسکین درد دیواره‌ روده، ممکن است یک رژیم غذایی با فیبر پایین توسط پزشک توصیه شود. لطفا قبل از شروع رژیم غذایی کم باقیمانده، با پزشک خود مشورت کنید تا دلیل درد شکم و اسهال مشخص شود.
آیا یک رژیم غذایی کم باقیمانده عامل یبوست است؟
در طول مدتی که شما در یک رژیم غذایی کم باقیمانده و یا رژیم غذایی کم فیبر به سر می برید، حجم کمتری از روده را دارید و دیواره ‌های روده‌ شما به حرکت و انرژی اضافی برای حرکت روده نیاز دارند. این ممکن است منجر به یبوست شود. اگر بیماری التهاب روده داشته باشید، تنها راه جلوگیری از یبوست، نوشیدن آب کافی در طول روز است.
آیا می ‌توانم در رژیم غذایی کم باقیمانده، الکل مصرف کنم؟
خیر؛ پانسمان سوربکت الکل حرکت لوله گوارش روده را افزایش می ‌دهد و باعث التهاب بیشتر می‌ شود. مصرف الکل تنها باعث اختلال بیشتر در دیواره‌ روده می شود. امیدواریم این مقاله مفید واقع شود.

دکتر زخم


منبع
راهای درمان خانگی پوست مرغی شدن بدن
درمان های خانگی پوست مرغی شدن بدن یا کراتوزیس پیلاریسپوست مرغی شدن بدن یا کراتوزیس پیلاریس
نوعی اختلال در تولید سلول است که در پوست رخ می دهد. استافیلوکوکوس اورئوس، شاخی شدن را در فولیکول مو افزایش می دهد. در نتیجه، کراتین بیش از حد باعث فر خوردن مو می شود و از رشد آن جلوگیری می کند. این حالت، به فولیکول های مو آسیب جدی وارد می کند و باعث می شود مناطق آسیب دیده شبیه پوست غاز و مرغ شوند.

به گزارش : پوست مرغی شدن یا کراتوزیس پیلاریس چیست؟
بسیاری از افراد پوست مرغی شدن بدن را با پسوریازیس اشتباه می گیرند، که منجر به درمان اشتباه می شود. آنها کاملا با یکدیگر متفاوت هستند. کراتوزیس پیلاریس زخم های کوچکی را ایجاد می کند، اما این زخم ها، بر زندگی بیمار تاثیر نمی گذارند. از طرف دیگر، پسوریازیس یک بیماری جدی پزشکی است که اغلب روی سطح پوست تاثیر می گذارد. این بیماری اغلب همراه با آرتریت پسوریازیس و سایر بیماری ها مانند بیماری قلبی، دیابت و بیماری کرون در ارتباط است.
کراتوزیس پیلاریس
کراتوزیس پیلاریس به دلیل تجمع کراتین در فولیکول مو اتفاق می افتد. فولیکول های مو، کیسه های کوچکی در زیر پوست هستند که به رشد مو کمک می کنند. هنگامی که کراتین به کیسه چسبیده است، بر روی پوست نقاط کوچک سر سفیدی ظاهر می شود و پوست اصطلاحا مثل پوست غاز می شود. این حالت معمولا در گونه ها، بازوها و پاها رخ می دهد. این بیماری می تواند باعث ایجاد زخم هایی به رنگ پوست شود.
پسوریازیس یکی از اختلالات خودایمنی است که در آن سیستم ایمنی بدن شما به اشتباه به مواد بی ضرر در بدن حمله می کند. در عوض، بدن شما تولید سلول های پوست را سریع تر می کند. در افراد مبتلا به پسوریازیس، سلول های پوست طی چهار تا هفت روز به سطح پوست می رسند. این روند در افرادی که پسوریازیس ندارند، حدود یک ماه طول می کشد. این سلول های پوست نابالغ، به نام کراتینوسیت ها، بر روی سطح پوست قرار می گیرند.
علل شایع پوست مرغی شدن یا کراتوزیس پیلاریس چیست؟
کراتین بیش از اندازه: کراتین یک نوع پروتئین برای پوست است و اغلب با دوش گرفتن یا شستشو، از بین می روند. با این حال، به دلایل مختلفی، این پروتئین به طور کامل از بین نمی رود و یک لایه ضخیم شاخی را بر روی پوست ایجاد می کند.
بدن مقدار زیادی کراتین تولید می کند.
شما به مواد شیمیایی و پاک کننده های خانگی آلرژی دارید و این حالت معمولا برای افرادی که پوست حساس و نازکی دارند، اتفاق می افتد.
رژیم غذایی حاوی مقادیر کمی ویتامین های A، C، D و E، باعث می شود که لایه شاخی، کیفیت پائینی داشته باشد.
پاکسازی ضعیف پوست منجر به بسته شدن منافذ پوست می شود و باعث تشکیل پوست مرغی شدن بدن یا کراتوزیس پیلاریس می شود.
عوامل ژنتیکی: اگر پدر یا مادر شما مبتلا به این بیماری هستند، شما نیز در معرض ابتلا به آن قرار دارید.
علل دیگر عبارتند از:
نقص ایمنی
تروما
عفونت های قارچی
علائم شایع پوست مرغی شدن بدن چیست؟
سطح پوست آسیب دیده شبیه پوست غاز است.
گره های کوچکی به اندازه 1 تا 2 میلی متر، به رنگ سفید یا خاکستری و گاهی اوقات قرمز.
آنها معمولا بر روی گونه ها، بازوها، ران و ساق پا ظاهر می شوند.
موها به صورت وارونه در زیر پوست رشد می کنند.
احساس خارش و تحریک
علائم معمولا در زمستان بدتر می شوند.
کراتوزیس پیلاریس
عوامل خطر کراتوزیس پیلاریس چه هستند؟
کراتوزیس پیلاریس یک بیماری بسیار شایع است، زیرا می تواند بر روی افراد در هر سنی تاثیر بگذارد. زنان نسبت به مردان، بیشتر در معرض این خطر هستند. طبق آمار، این بیماری بیشتر در افراد نوجوان رخ می دهد و حدود 40 درصد از بزرگسالان را نیز درگیر می کند. همچنین در کودکان مبتلا به درماتیت آتوپیک رایج است، اگر چه که این وضعیت عمدتا بر روی نوزادان کمتر از 2 سال و نوجوانان نیز تاثیر می گذارد. کراتوزیس در افراد مسن کمتر رایج است.
چه زمان باید به پزشک مراجعه کرد؟
کراتوزیس پیلاریس معمولا آسیب زیادی را به سلامت شما نمی رساند و با داروهای خانگی قابل درمان می باشد. با این حال، اگر به طور غیر قابل کنترلی در حال گسترش هستند و باعث خارش شدید می شوند، باید در اسرع وقت به پزشک مراجعه کنید.
علاوه بر این، اگر هر گونه سوالی در مورد سرخک دارید، لطفا با پزشک خود مشورت کنید. وضعیت هر فرد با فرد دیگر، متفاوت است، پس لطفا با دکتر خود مشورت کنید تا بهترین گزینه را انتخاب کنید.
درمان های طبیعی پوست مرغی شدن یا کراتوزیس پیلاریس
استفاده از صابون های ضد باکتری در فواصل معین
استفاده از صابون ضد باکتری در فواصل معین، اولین درمان در لیست داروهای خانگی طبیعی برای کراتوزیس پیلاریس است.
بیشتر موارد کراتوزیس پیلاریس ، خیلی خودشان را نشان نمی دهند، با این حال، می توانید این وضعیت را با مراقبت دقیق از ناحیه پوست آسیب دیده درمان کنید. دو بار در روز، از صابون ضد باکتری ملایم استفاده کنید. سپس پوست خود را با یک حوله نرم و تمیز خشک کنید.
به یاد داشته باشید که پوست را به آرامی پاک کنید و از صابون هایی که مواد سوزش آور زیادی دارند، استفاده نکنید و به شدت پوست را مالش ندهید زیرا ممکن است پوست را تحریک کرده و شرایط بدتر شود. اگر شما بر روی صورتتان کراتوزیس پیلاریس دارید، باید از صابون های مخصوص صورت استفاده کنید. آنها کمی سبک تر از صابون های ضد باکتری معمولی هستند.
مرطوب نگه داشتن پوست با آب گرم و استات آلومینیوم
یک بسته استات ژل هیدروسرب آلومینیوم را در مقدار معینی آب حل کنید.
یک پارچه تمیز را در محلول قرار داده و آب اضافی آن را بگیرید و به آرامی بر روی نواحی آسیب دیده بگذارید.
بعد از حدود 5 دقیقه، در صورت لزوم این کار را تکرار کنید.
کراتوزیس پیلاریس
استفاده از هیدروکورتیزون برای از بین بردن خارش
پوست مرغی شدن بدن باعث خارش شدید می شود. برای تسکین درد، می توانید از هیدروکورتیزون استفاده کنید. هیدروکورتیزون یک پماد موضعی برای تسکین خارش است. 1 تا 5 بار، کرم هیدروکورتیزون را روزانه (یا در صورت نیاز) برای از بین بردن خارش استفاده کنید. قبل از استفاده از این دارو، باید دست های خود را بشویید. توجه داشته باشید که هیدروکورتیزون درد و تورم را کاهش می دهد، اما باکتری ها را از بین نمی برد.
نمک دریایی
اگر می خواهید سلول های مرده پوست را از بین ببرید و فولیکول های مو را جدا کنید، از نمک دریایی استفاده کنید. این یک لایه برداری ملایم است و دارای اثرات ضد التهابی است که باعث تسکین پوست شده و رطوبت پوست را حفظ می کند.
شما می توانید اسکراب خانگی خود را با ترکیب نمک دریا با عسل به نسبت نسبت 1 به 2 تهیه کنید. عسل دارای خواص مرطوب کنندگی است و مواد مغذی پوست را همانند اسیدهای چرب، افزایش می دهد. این مخلوط را به آرامی بر روی پوست آسیب دیده خود بزنید و با حرکات دورانی ماساژ دهید و بعد از 15 دقیقه، با آب گرم بشوئید.
شما همچنین می توانید نمک دریایی، روغن جوجوبا، عسل، روغن نخل و روغن نارگیل را با هم مخلوط کنید و از این مخلوط نیز استفاده کنید.
درمان کراتوزیس پیلاریس با استفاده از لیف خشک
در میان درمان های خانگی برای کراتوزیس پیلاریس بر روی بازوها، پشت و پاها، استفاده از لیف خشک روش ساده ای است. این روش، منافذ پوست را باز کرده و سلول های مرده پوست را از بین می برد. یک لیف طبیعی را به صورت حرکات رفت و برگشتی، بر روی پوست خود بکشید و سپس به آرامی، بر روی پوست مرطوب بکشید. از تحریک پوست اجتناب کنید تا باعث التهاب پوست نشود. پس از آن دوش بگیرید و پوست خود را خشک کنید. در آخر، از یک مرطوب کننده طبیعی مانند روغن نارگیل استفاده کنید.
پوست نواحی آسیب دیده را لمس نکنید
انگشتان و دست ها، جاهایی هستند که باکتری ها در آنها باقی می مانند و باکتری ها از یک مکان به مکان دیگر می توانند پخش شوند. بنابراین، اگرچه کراتوزیس پیلارس باعث خارش می شود، اما منطقه آسیب دیده را لمس نکنید و بیش از حد نخارانید. این کار وضعیت شما را سخت تر می کند.
منطقه آسیب دیده را اصلاح نکنید
اصلاح منطقه آسیب دیده، پوست را به شدت، تحریک می کند و این کار، باعث گسترش یافتن کراتوزیس پیلاریس می شود.
اگر مجبور به اصلاح هستید، سعی کنید تحریک شدن پوست را کاهش دهید. شما می توانید به جای تیغ معمولی از ماشین اصلاح برقی استفاده کنید و موها را در جهت رویش موها اصلاح کنید. پس از استفاده از، وسیله اصلاح خود را تمیز کنید.
کراتوزیس پیلاریس
لباس های تنگ نپوشید
اثر مکانیکی سایش مداوم پوست در طول روز، موجب تحریک و عفونت می شود. علاوه بر این، با پوشیدن لباس های تنگ، کراتوزیس پیلاریس نیز ممکن است رخ دهد، زیرا هوا و پوست با یکدیگر در تماس نیستند. بنابراین، برای درمان کراتوزیس پیلاریس ، لباس های نرم و گشاد بپوشید. علاوه بر این، از پوشیدن لباس های مرطوب نیز اجتناب کنید. در این وضعیت،پوست بسیار حساس است، پس با دقت از آن مراقبت کنید.
پوست خود را در معرض عوامل محرک زا قرار ندهید
هر فردی دارای نوع خاصی از پوست می باشد. برخی از پوستی ها مستعد ابتلا به بثورات هستند، در حالی که انواع دیگر بسیار مقاوم هستند. اگر از کراتوزیس پیلاریس رنج می برید، سعی کنید از موادی که باعث تحریک می شوند، دور بمانید مخصوصا مواد آلرژی زا. به عنوان مثال، هنگام استفاده از محصولات خاصی نظیر عطر یا سفید کننده، باید خیلی مراقب باشید.
از حمام کردن یا شنا در آب های ناسالم خودداری کنید
حمام کردن یا شنا کردن در آب های ناسالم، شرایط کراتوزیس پیلارس را می تواند بدتر کند. بنابراین علائم این بیماری بسیار واضح و آشکار خواهد بود. نه تنها این بلکه شنا کردن یا حمام کردن در آب های ناسالم مانند مخازن آب گرم، منجر به تب عفونی آرتریت می شود. برخی از باکتری ها مانند pseudomonas aeruginosa یا سودوموناس آئروژینوزا که باعث ایجاد فولیکول های مو می شوند، می توانند به راحتی توسط آب کثیف گسترش پیدا کنند.
درمان کراتوزیس پیلاریس با سبوس برنج
روش اول: استفاده از سبوس برنج
سبوس برنج و آب گرم را خوب هم بزنید تا غلیظ شوند.
این مخلوط را بر روی پوست آسیب دیده اعمال کنید.
در حدود 5 دقیقه به آرامی پوست را ماساژ داده و سپس با آب بشوئید.
پوست را با یک حوله نرم، تمیز و خشک کنید.
پس از انجام مراحل فوق، پوست را با یک مرطوب کننده ملایم، مرطوب کنید. شما باید این روش را 2 تا 3 بار در هفته انجام دهید تا بهترین نتایج را بدست آورید.
روش دوم: سبوس برنج و شیر بدون قند
سبوس برنج و شیر را خوب هم بزنید تا غلیظ شوند.
این مخلوط را بر روی پوست آسیب دیده اعمال کنید.
در حدود 5 دقیقه به آرامی پوست را ماساژ داده و سپس با آب بشوئید.
پوست را با یک حوله نرم، تمیز و خشک کنید.
این روش را 2 تا 3 بار در هفته انجام دهید.
روش سوم: سبوس برنج و عسل
سبوس برنج و عسل را خوب هم بزنید تا غلیظ شوند.
این مخلوط را بر روی پوست آسیب دیده اعمال کنید.
در حدود 5 دقیقه به آرامی پوست را ماساژ داده و سپس با آب بشوئید.
پوست را با یک حوله نرم، تمیز و خشک کنید.
این روش را 2 تا 3 در هفته انجام دهید.
روش چهارم: سبوس برنج و آبلیمو
تندروت پلاس سبوس برنج و آبلیمو را خوب هم بزنید تا غلیظ شوند.
این مخلوط را بر روی پوست آسیب دیده اعمال کنید.
در حدود 5 دقیقه به آرامی پوست را ماساژ داده و سپس با آب بشوئید.
پوست را با یک حوله نرم، تمیز و خشک کنید.
این روش را 1 تا 2 بار در هفته انجام دهید. آبلیمو ، پوست را در معرض آفتاب سوختگی قرار می دهد بنابراین پس از انجام این روش، کمتر در معرض نور خورشید قرار بگیرید.
روش پنجم: سبوس یرنج و روغن زیتون
سبوس برنج و روغن زیتون را خوب هم بزنید تا غلیظ شوند.
این مخلوط را بر روی پوست آسیب دیده اعمال کنید.
در حدود 5 دقیقه به آرامی پوست را ماساژ داده و سپس با آب بشوئید.
پوست را با یک حوله نرم، تمیز و خشک کنید.
این روش را 2 تا 3 بار در هفته انجام دهید.
رفع یبوست با روغن نارگیل,روغن نارگیل و درمان یبوست,درمان یبوست با روغن نارگیل
روغن نارگیل
روش اول: استفاده از روغن نارگیل
دوش بگیرید و به آرامی، پوست خود را خشک کنید.
روغن نارگیل را به مناطق آسیب دیده بزنید.
به مدت 2 تا 3 دقیقه به آرامی ماساژ دهید تا مواد مغذی روغن نارگیل در پوست نفوذ کنند.
بعد از حدود 10 تا 15 دقیقه، پوست را با آب گرم شستشو دهید.
پوست را با یک حوله نرم، تمیز و خشک کنید.
اگر این کار را در شب انجام دهید، می توانید بگذارید روغن نارگیل یک شب بر روی پوستان بماند و روز بعد بشوئید. این روش را یک بار در روز برای به دست آوردن بهترین نتایج انجام دهید.
روش دوم: روغن نارگیل و روغن زیتون
دوش بگیرید و به آرامی، پوست خود را خشک کنید.
روغن نارگیل و روغن زیتون را به نسبت 1: 1 مخلوط کنید و این مخلوط را به آرامی بر روی مناطق آسیب دیده بزنید.
به مدت 2 تا 3 دقیقه به آرامی ماساژ دهید تا مواد مغذی روغن نارگیل در پوست نفوذ کنند.
بعد از حدود 10 تا 15 دقیقه، پوست را با آب گرم شستشو دهید.
پوست را با یک حوله نرم، تمیز و خشک کنید.
همانند روش بالا فوق، می توانید مخلوط روغن نارگیل و روغن زیتون را به مدت یک شب بر روی پوست بگذارید. این روش را حداقل یک بار در روز انجام دهید.
روش سوم: روغن نارگیل و روغن اسانس گل رز
دوش بگیرید و به آرامی، پوست خود را خشک کنید.
روغن نارگیل و روغن اسانس گل رز را به نسبت 1: 1 مخلوط کنید و این مخلوط را به آرامی بر روی مناطق آسیب دیده بزنید.
به مدت 2 تا 3 دقیقه به آرامی ماساژ دهید تا مواد مغذی در پوست نفوذ کنند.
بعد از حدود 10 تا 15 دقیقه، پوست را با آب گرم شستشو دهید.
پوست را با یک حوله نرم، تمیز و خشک کنید.
روغن اسانس گل رز مرطوب کننده خوبی است. علاوه بر این، به تعادل pH سطح پوست و کاهش احساس خارش نیز کمک می کند. بنابراین، این روش را حداقل یک بار در روز انجام دهید.
روش چهارم: روغن نارگیل و روغن بادام
دوش بگیرید و به آرامی، پوست خود را خشک کنید.
روغن نارگیل و روغن بادام را به نسبت 1: 1 مخلوط کنید و این مخلوط را به آرامی بر روی مناطق آسیب دیده بزنید.
به مدت 2 تا 3 دقیقه به آرامی ماساژ دهید تا مواد مغذی در پوست نفوذ کنند.
بعد از حدود 10 تا 15 دقیقه، پوست را با آب گرم شستشو دهید.
پوست را با یک حوله نرم، تمیز و خشک کنید.
این روش را یک بار در روز انجام دهید.
روش پنجم: روغن نارگیل، عسل و آبلیمو
دوش بگیرید و به آرامی، پوست خود را خشک کنید.
روغن نارگیل، عسل و آبلیمو را به نسبت 2:1:1 مخلوط کنید و این مخلوط را به آرامی بر روی مناطق آسیب دیده بزنید.
به مدت 2 تا 3 دقیقه به آرامی ماساژ دهید تا مواد مغذی در پوست نفوذ کنند.
بعد از حدود 10 تا 15 دقیقه، پوست را با آب گرم شستشو دهید.
پوست را با یک حوله نرم، تمیز و خشک کنید.
این روش را یک بار در روز انجام دهید.
جودوسر
روش اول: جو دوسر
جودوسر و آب را خوب هم بزنید تا غلیظ شوند.
این مخلوط را بر روی پوست آسیب دیده اعمال کنید
در حدود 5 دقیقه به آرامی پوست را ماساژ داده و سپس با آب بشوئید.
پوست را با یک حوله نرم، تمیز و خشک کنید.
همچنین می توانید 100 گرم پودر جو دوسر را به آب وان اضافه کنید و درون آن دراز بکشید. این روش را 2 تا 3 بار در هفته انجام دهید.
روش دوم: جودوسر و اسانس روغن بادام
جودوسر و اسانس روغن بادام را خوب هم بزنید تا غلیظ شوند.
این مخلوط را بر روی پوست آسیب دیده اعمال کنید.
در حدود 5 دقیقه به آرامی پوست را ماساژ داده و سپس با آب بشوئید.
پوست را با یک حوله نرم، تمیز و خشک کنید.
این روش را 2 تا 3 بار در هفته انجام دهید. اسانس روغن بادام خواص مرطوب کنندگی و ضد باکتریایی خوبی دارد و خارش و تحریک پوست را کاهش می دهد.
روش سوم: جودوسر و ماست بدون قند
3 تا 4 قاشق چایخوری جودوسر را با 3 قاشق چایخوری ماست مخلوط کنید.
این مخلوط را به پوست آسیب دیده اعمال کنید.
در حدود 5 دقیقه به آرامی پوست را ماساژ داده و سپس با آب بشوئید.
پوست را با یک حوله نرم، تمیز و خشک کنید.
این روش را 2 تا 3 بار در هفته انجام دهید.
روش چهارم: جو دوسر و عسل
جودوسر و عسل را خوب هم بزنید تا غلیظ شوند.
این مخلوط را بر روی پوست آسیب دیده اعمال کنید.
در حدود 5 دقیقه به آرامی پوست را ماساژ داده و سپس با آب بشوئید.
پوست را با یک حوله نرم، تمیز و خشک کنید.
این روش را 2 تا 3 بار در هفته انجام دهید. برای اثر بخشی بیشتر، می توانید 1 قاشق چایخوری آبلیمو را به این ترکیب اضافه کنید.
روش پنجم: جودوسر و روغن زیتون
جودوسر و روغن زیتون را خوب هم بزنید تا غلیظ شوند.
این مخلوط را بر بیماری پوستی روی پوست آسیب دیده اعمال کنید.
در حدود 5 دقیقه به آرامی پوست را ماساژ داده و سپس با آب بشوئید.
پوست را با یک حوله نرم، تمیز و خشک کنید.
این روش را 2 تا 3 بار در هفته انجام دهید.
کراتوزیس پیلاریس
درمان کراتوزیس پیلاریس با آلوئه ورا
روش اول: ژل آلوئه ورا
دوش بگیرید و به آرامی پوست خود را خشک کنید.
ژل آلوئه ورا را به آرامی بر روی مناطق آسیب دیده اعمال کنید.
در حدود 2 تا 3 دقیقه پوست را به آرامی ماساژ دهید تا مواد مغذی آن به درون پوست نفوذ کنند.
شما باید ژل آلوئه ورا را به مدت یک شب بر روی پوست خود بگذارید و صبح روز بعد پوست را بشویید. این روش را حداقل یک بار در روز انجام دهید.
روش دوم: ژل آلوئه ورا و عسل
دوش بگیرید و به آرامی پوست خود را خشک کنید.
ژل آلوئه ورا و عسل را به نسبت 1: 1، مخلوط کرده و خوب هم بزنید.
این مخلوط را بر روی پوست آسیب بگذارید و به مدت 2 تا 3 دقیقه به آرامی ماساژ دهید.
شما می توانید پوست خود را بلافاصله بشوئید یا یک شب بر روی پوست خود بگذارید. این روش را حداقل یک بار در روز انجام دهید.
روش سوم: ژل آلوئه ورا و ویتامین E
دوش بگیرید و پوست خود را به آرامی خشک کنید.
پودر کپسول ویتامین E و روغن ویتامین E و ژل آلوئه ورا را به نسبت نسبت 1: 2، مخلوط کرده و خوب هم بزنید.
این مخلوط را به آرامی بر روی مناطق آسیب دیده پوست بگذارید.
به مدت 2 تا 3 دقیقه به آرامی ماساژ داده و سپس بشوئید.
پوست را با یک حوله نرم، تمیز و خشک کنید.
این کار را یک بار در روز قبل از رفتن به رختخواب انجام دهید تا بهترین نتایج را بدست آورید.
روش چهارم: ژل آلوئه ورا و روغن زیتون
دوش بگیرید و پوست خود را به آرامی خشک کنید.
ژل آلوئه ورا و روغن زیتون را به نسبت 1: 1، مخلوط کرده و خوب هم بزنید.
این مخلوط را به آرامی بر روی مناطق آسیب دیده پوست بگذارید.
به مدت 2 تا 3 دقیقه پوست را به آرامی، ماساژ دهید.
شما می توانید پوست خود را بلافاصله بشوئید یا یک شب بر روی پوست خود بگذارید. برای به دست آوردن نتایج بهتر، این روش را یکبار در روز انجام دهید.
روش پنجم: ژل آلوئه ورا و سیب زمینی
1 عدد سیب زمینی را له کنید و 3 تا 4 قاشق چایخوری ژل آلوئه ورا را به آن اضافه کنید.
پس از حمام، این مخلوط را بر روی مناطق آسیب دیده پوست بگذارید.
حدود 2تا 3 دقیقه، پوست را به آرامی ماساژ داده و سپس بشوئید.
پوست را با یک حوله نرم، تمیز و خشک کنید.
این روش را 2تا 3 بار در هفته انجام دهید تا اثر آن را ببینید.
شکر قهوه ای
روش اول: شکر قهوه ای و آبلیمو
شکر قهوه ای و آب لیمو را مخلوط کرده و خوب هم بزنید تا غلیظ شوند.
پس از حمام، این مخلوط را بر روی مناطق آسیب دیده بگذارید.
حدود 2 تا 3 دقیقه به آرامی ماساژ داده و سپس پوست را با آب بشوئید.
پوست را با یک حوله نرم، تمیز و خشک کنید.
2تا 3 بار در هفته این کار را انجام دهید تا سلول های مرده پوست از بین بروند.
روش دوم: شکر قهوه ای و عسل
شکر قهوه ای و عسل را مخلوط کنید تا غلیظ شوند.
پس از حمام، این مخلوط را بر روی مناطق آسیب دیده بگذارید.
حدود 2 تا 3 دقیقه به آرامی ماساژ داده و سپس پوست را با آب بشوئید.
پوست را با یک حوله نرم، تمیز و خشک کنید.
این روش را 2 تا 3 بار در هفته باید انجام دهید تا به تدریج پوستتان درمان شود.
روش سوم: شکر قهوه ای و روغن نارگیل
شکر قهوه ای و روغن نارگیل را مخلوط کنید تا غلیظ شوند.
پس از حمام، این مخلوط را بر روی مناطق آسیب دیده بگذارید.
حدود 2 تا 3 دقیقه به آرامی ماساژ داده و سپس پوست را با آب بشوئید.
پوست را با یک حوله نرم، تمیز و خشک کنید.
این روش را 2 تا 3 بار در هفته باید انجام دهید تا به تدریج پوستتان درمان شود.
روش چهارم: شکر قهوه ای و شیر بدون قند
شکر قهوه ای و شیر را مخلوط کنید تا غلیظ شوند.
پس از حمام، این مخلوط را بر روی مناطق آسیب دیده بگذارید.
حدود 2 تا 3 دقیقه به آرامی ماساژ داده و سپس پوست را با آب بشوئید.
پوست را با یک حوله نرم، تمیز و خشک کنید
این روش را 2 تا 3 بار در هفته باید انجام دهید تا سلول های پوست مرده به آرامی از بین بروند.
خواص اعجاب انگیز قهوه
قهوه
روش اول: قهوه
بدن خود را با شامپو بدن بشوئید.
قهوه را بر روی مناطق آسیب دیده بگذارید.
در حدود 2 تا 3 دقیقه پوست را ماساژ داده و سپس با آب بشوئید.
پوست را با یک حوله نرم، تمیز و خشک کنید.
2 تا 3 بار در هفته این کار را برای حذف سلول های مرده پوست انجام دهید.
روش دوم: قهوه و ماست بدون قند
بدن خود را با شامپو بدن بشوئید.
4 قاشق چای خوری قهوه را با 4 قاشق چایخوری ماست، مخلوط کرده و خوب هم بزنید.
این مخلوط را بر روی مناطق آسب دیده پوست بگذارید.
در حدود 2 تا 3 دقیقه پوست را ماساژ داده و سپس با آب بشوئید.
پوست را با یک حوله نرم، تمیز و خشک کنید.
این روش را 2 تا 3 بار در هفته برای درمان کراتوزیس پیلاریس انجام دهید.
روش سوم: قهوه و روغن نارگیل
بدن خود را با شامپو بدن بشوئید.
4 قاشق چایخوری قهوه را با 4 قاشق چایخوری روغن نارگیل، مخلوط کرده و خوب هم بزنید.
این مخلوط را بر روی مناطق آسب دیده پوست بگذارید.
در حدود 2 تا 3 دقیقه پوست را ماساژ داده و سپس با آب بشوئید.
پوست را با یک حوله نرم، تمیز و خشک کنید.
این روش را 2 تا 3 بار در هفته انجام دهید.
روش چهارم :قهوه و شکر قهوه ای
بدن خود را با قیمت تندروت پلاس شامپو بدن بشوئید.
4 قاشق چایخوری قهوه را با 2 قاشق چایخوری شکر قهوه ای، مخلوط کرده و خوب هم بزنید.
این مخلوط را بر روی مناطق آسب دیده پوست بگذارید.
در حدود 2 تا 3 دقیقه پوست را ماساژ داده و سپس با آب بشوئید.
پوست را با یک حوله نرم، تمیز و خشک کنید.
این روش را 2 تا 3 بار در هفته انجام دهید.
خربزه تلخ
روش اول: خربزه تلخ
بدن خود را با شامپو بدن بشوئید.
نصف خربزه را له کنید و بر روی مناطق آسیب دیده بگذارید.
در حدود 2 تا 3 دقیقه پوست را ماساژ داده و سپس با آب بشوئید.
پوست را با یک حوله نرم، تمیز و خشک کنید.
این روش را 2تا 3 بار در هفته انجام دهید.
روش دوم: خربزه تلخ و روغن زیتون
بدن خود را با شامپو بدن بشوئید.
نصف خربزه را له کنید و 2 قاشق چایخوری روغن زیتون را به آن اضافه کرده و خوب مخلوط کنید.
این مخلوط را بر روی مناطق آسب دیده پوست بگذارید.
در حدود 2 تا 3 دقیقه پوست را ماساژ داده و سپس با آب بشوئید.
پوست را با یک حوله نرم، تمیز و خشک کنید.
این روش را 2تا 3 بار در هفته انجام دهید.
روش سوم: خربزه تلخ و سفیده تخم مرغ
بدن خود را با شامپو بدن بشوئید.
نصف خربزه را له کنید و 1 عدد سفیده تخم مرغ را به آن اضافه کرده و خوب مخلوط کنید.
این مخلوط را بر روی مناطق آسب دیده پوست بگذارید.
در حدود 2 تا 3 دقیقه پوست را ماساژ داده و سپس با آب بشوئید.
پوست را با یک حوله نرم، تمیز و خشک کنید.
این روش را 2 تا 3 بار در هفته انجام دهید.
درمان خانگی زخم معده
موز رسیده
روش اول: موز رسیده و شیر بدون قند
بدن خود را با شامپو بدن بشوئید.
یک موز رسیده را له کنید و 5 تا 6 قاشق چایخوری شیر را اضافه کرده و خوب هم بزنید.
این مخلوط را بر روی مناطق آسب دیده پوست بگذارید.
در حدود 2 تا 3 دقیقه پوست را ماساژ داده و سپس با آب بشوئید.
پوست را با یک حوله نرم، تمیز و خشک کنید.
این روش را 2تا 3 بار در هفته انجام دهید.
روش دوم: مخلوط موز و روغن نارگیل
بدن خود را با شامپو بدن بشوئید.
یک موز رسیده را له کنید و 2 تا 3 قاشق چایخوری روغن نارگیل را اضافه کرده و خوب هم بزنید.
این مخلوط را بر روی مناطق آسب دیده پوست بگذارید.
در حدود 2 تا 3 دقیقه پوست را ماساژ داده و سپس با آب بشوئید.
پوست را با یک حوله نرم، تمیز و خشک کنید.
این روش را 2 تا 3 بار در هفته انجام دهید.
برگ نعناع
روش اول: برگ نعناع
بدن خود را با شامپو بدن بشوئید.
10 تا 15 برگ نعناع را له کنید و بر روی مناطق آسیب دیده بگذارید.
در حدود 2 تا 3 دقیقه پوست را ماساژ داده و سپس با آب بشوئید.
پوست را با یک حوله نرم، تمیز و خشک کنید
این کار را یک بار در روز انجام دهید.
روش دوم: برگ نعنا و روغن اسانس بادام
بدن خود را با شامپو بدن بشوئید.
10 تا 15 عدد برگ نعناع را له کنید و 2 تا 3 قاشق چایخوری روغن اسانس بادام را اضافه کنید و خوب هم بزنید.
این مخلوط را بر روی مناطق آسیب دیده بگذارید.
در حدود 2 تا 3 دقیقه پوست را ماساژ داده و سپس با آب بشوئید.
پوست را با یک حوله نرم، تمیز و خشک کنید.
این روش را یک بار در روز انجام دهید.
روغن درخت چای
دوش بگیرید و پوست خود را به آرامی خشک کنید.
روغن چای را به آرامی و به مدت 2 تا 3 دقیقه بر روی مناطق آسیب دیده پوست ماساژ دهید.
شما باید به مدت یک شب، روغن را بر روی پوست خود بگذارید و صبح پوست خود را بشویید. این کار را یک بار در روز و قبل از رفتن به رختخواب انجام دهید تا بهترین نتایج را بدست آورید.
دستگاه مرطوب کننده
از آنجایی که نشانه های کراتوزیس پیلاریس در هوای سرد و با خشک شدن هوا، بدتر می شود، بهتر است از یک دستگاه مرطوب کننده برای کاهش قرمزی و چروک پوست استفاده کنید.
رطوبت کم پوست شما را خشک میکند، بنابراین با افزودن رطوبت به هوا، می توانید علائم کراتوزیس پیلاریس را به طور موثری کاهش دهید.
کراتوزیس پیلاریس
داشتن یک رژیم غذایی ضد التهاب
خوردن غذاهای ضد التهاب، به طور موثری به بدن شما در مبارزه با کراتوزیس پیلاریس کمک می کند. مقدار زیادی از ویتامین ها و مواد معدنی ضروری در چندین مواد غذایی وجود دارند که بدن انسان برای رشد سلول های سالم پوست، هیدراتاسیون پوست و بهبود زخم به آنها نیاز دارد.
سبزیجات دارای برگ سبز و انواع توت ها را به رژیم غذایی خود اضافه کنید زیرا سرشار از آنتی اکسیدان هستند و قادر به کاهش تورم می باشند.
همچنین خوردن غذاهای غنی از امگا 3 مانند ماهی قزل آلا به دلیل داشتن اثرات ضد التهابی، مفید است. همچنین نوشیدن مرتب آب آشامیدنی برای مرطوب نگه داشتن بدن در طول روز لازم است.
برخی از نکات که باید به آن توجه شود
هر روز حمام بروید. تمیز نبودن بدن، منجر به مسدود شدن منافذ پوست شده و وضعیت شما بدتر می شود.
پوست منطقه آسیب دیده را نخراشید. این کار فقط باعث گسترش بیماری می شود.
مرطوب نگه داشتن پوست، در درمان کراتوزیس پیلاریس بسیار مهم است. شما باید از محصولات ملایمی برای تسکین پوست خود استفاده کنید. مرطوب کننده هایی که حاوی مواد شیمیایی زیادی هستند، می توانند پوست را تحریک کنند.
اجازه ندهید آلودگی پوست، به مناطق دیگر پوست سرایت کند زیرا فولیکول های اطراف ناحیه عفونی، می توانند ملتهب و الوده شوند. بنابراین باید عفونت پوستی را به سرعت و به طور حرفه ای درمان کنید و اجازه ندهید که شرایط از کنترل شما خارج شوند.
قرار نگرفتن در معرض مواد شیمیایی پانسمان هارتمن و محیط های پر گرد و خاک.
نوشیدن الکل و سیگار کشیدن عادات مخربی هستند که باعث خشکی پوست و پیری می شوند. همچنین باعث بروز کراتوزیس پیلاریس نیز می شوند پس آنها را ترک کنید.
محدود کردن مصرف غذاهای تند و غذاهای چرب. در عوض می توانید سبزیجات و میوه جات بیشتری را مصرف کنید.


منبع
خواص هل برا معده و فشار و دیابت
خواص هل برای معده، دیابت و فشار خونتا به حال از هل در مواد غذایی خود استفاده کرده اید؟ اصلا می دانید هل چه طعمی
دارد؟ شاید با خود بگویید هل چیست؟ هل که در اغلب موارد به آن ملکه ادویه ها نیز گفته می شود یکی از رایج ترین ادویه هایی است که در خانه هندی ها یافت می شود اما این ادویه در سایر کشورهای جهان نیز مورد استفاده قرار می گیرد.

به گزارش : دانه های هل طعم گرم و بسیار خوشبویی دارند و همین امر باعث می شود استفاده از آن ها طعم مطبوع، منحصر به فرد و شیرینی را به مواد غذایی یا نوشیدنی ها ببخشد.
این ادویه به طور گسترده ای برای تسکین مشکلات گوارشی و کمک به هضم و بهبود بوی دهان مورد استفاده قرار می گیرد. بیشتر زنان و مردان هندی برای حفظ تازگی بوی دهان خود از هل به جای نعناع استفاده می کنند.
خوب همانطور که می دانید سه نوع هل در بازار به فروش می رسد: هل سبز، هل سیاه و هل ماداگاسکار.
بیشتر دستورات تهیه مواد غذایی از هل سبز استفاده می کنند. به طور کلی این گزینه گران تر از سایر ادویه هاست اما زیاد نگران نباشید شما می توانید از آن به خوبی استفاده کنید. هل یکی از موادی است که مواد شیمیایی گیاهی بسیار قدرتمندی در خود دارد و سرشار از منگنز است. منگنز قیمت پماد زخم بستر یکی از مواد معدنی است که به بدن کمک می کند بافت های همبند، استخوان ها و هورمون های جنسی را تشکیل دهد.
این ماده همچنین برای عملکرد طبیعی اعصاب و مغز ضروری است و نقش مهمی در متابولیسم کربوهیدرات ها، متابولیسم چربی، جذب کلسیم و تنظیم سطح قند خون بازی می کند. تنها یک قاشق غذاخوری از هل می توانید ۸۰ درصد از نیاز روزانه بدن به منگنز را تامین نماید.
[yektanet.com]
هل واقعا یکی از ادویه های شگفت انگیز پزشکی است و حتی می تواند درمان طبیعی برای سرطان و دیابت باشد. شرط می بندم بعد از خواندن این مقاله هل را برای همیشه در سبد غذایی خود قرار خواهید داد.
خواص هل برای بدن
خواص هل برای بدن
۷ مورد از خواص هل برای بدن:
هل می تواند به درمان شرایط معمولی و نیز بیماری های حاد و جدی کمک کند. این موارد عبارت است از:
بوی بد دهان:
هل یکی از درمان های خانگی موثر برای بهبود بوی بد دهان است. جویدن دانه های هل می تواند هرگونه بوی بدی که از دهان بیرون می اید را نابود کند. حتی بعضی از آدامس ها از هل برای بهبود بوی بد دهان استفاده می کنند.
کرم خوردگی دندان ها:
هل نه تنها می تواند باکتری هایی که باعث ایجاد بوی بد در دهان شده اند را نابود سازد بلکه قادر است از توسعه کرم خوردگی دندان پیشگیری کند و حتی کرم خوردگی و تخریب دندان پزشکی کودکان ها را معکوس نماید. این ماده همه مزایای پاک کنندگی آدامس را دارد و معایب آن همچون چسبندگی را در خود ندارد.
سرطان:
تحقیقات نشان می دهد زمانی که صحبت از سرطان به میان می آید هل پتانسل مبارزه با آن را دارد.
مطالعات حیوانی نشان می دهد هل به عنوان عامل پیشگیری عمل می کند یا اینکه می تواند برای به تاخیر انداختن، مهار کردن یا برعکس نمودن تشکیل سرطان عمل کند.
به طور کلی مواد شیمیایی گیاهی موجود در هل همچون cineole و لیمونن می تواند نقش محافظتی در برابر پیشرفت سرطان داشته باشد.
فشار خون:
هل می تواند به کاهش فشار خون در افراد که یک نکته کلیدی برای حفظ سلامت قلب و کلیه هاست کمک کند. یکی از مطالعات انجام شده حدود ۲۰ نفر از افرادی که به تازگی با پرفشاری خون مرحله اول شناسایی شده بودند را مورد بررسی قرار داد. در این مطالعه سه گرم از پودر هل هر روز در دوز تقسیم بندی شده برای ۱۲ هفته مورد استفاده قرار گرفت. نتایج حاصل از آن عالی بود. هل نه تنها به افراد کمک کرده بود فشار خون سیستولیک و دیاستولیک و فشار خون میانگین خود را کاهش دهند بلکه وضعیت آنتی اکسیدان ها را تا ۹۰ درصد بیشتر کرده بود.
دیابت:
همانطور که در قسمت های قبلی مقاله نیز ذکر کردیم هل سرشار از منگنز است و همین امر باعث می شود این ماده یک انتخاب عالی برای افراد دیابتی درمان سوختگی با آب جوش و افرادی که با مشکلات مرتبط با قند خون دست و پنجه نرم می کنند باشد.
تحقیقات انجام شده نشان می دهد افرادی که با دیابت شناسایی می شوند معمولا سطح منگنز اندکی دارند. هنوز معلوم نیست وجود دیابت باعث کاهش سطح منگنز می شود یا اینکه سطح پایین منگنز در چنین شرایطی دخیل است یا خیر. به هر حال، اضافه کرد منگنز به رژیم غذایی ایده هوشمندانه ای برای دیابتی هاست به همین خاطر است که شما باید از این ادویه به عنوان بخشی از رژیم غذایی دیابتی خود استفاده کنید.
سیستم گوارش:
هل یک درمان سنتی در طب چینی و آئوردایی است که می توان از آن برای بهبود مشکلات گوارش همچون درد شکم استفاده کرد اما علم نیز از این موضوع پشتیبانی می کند.
مطالعات نشان می دهد هل زمانی که صحبت از کمک به حل مشکلات گوارشی به میان می آید رتبه بالاتری نسبت به سایر ادویه ها خواهد داشت.
عصاره متانولی از ادویه ها یکی از مواردی است که می تواند در کنترل اختلالات معدی روده ای همچون اسیدیته، گاز، گرفتگی شکمی و نفخ مفید باشد.
مطالعات نشان می دهد هل خاصیت محافظت کنندگی از معده را دارد و به بهبود زخم معده کمک می کند.
آسم:
هل می تواند افرادی که با مشکلات تنفسی همچون آسم روبرو هستند را هم بهبود ببخشد.
یکی از مطالعات چسب بخیه انجام شده بر روی مدل های حیوانی نشان می دهد ادویه ها مانع از اثرات برونشیتی می شوند. این موضوع بدین معنی است که چنین موادی می تواند مقاومت مسیرهای هوایی را کاهش دهد و جریان هوا در ریه ها را بیشتر نماید. اساسا، هل می تواند نفس کشیدن را راحت تر کند. این موضوع برای افرادی که از آسم و سایر مشکلات تنفسی همچون تنگی نفس رنج می برند بسیار مهم است.
مزایای سلامتی هل
مزایای سلامتی هل
ارزش تغذیه ای هل:
هل متعلق به خانواده زنجبیل هاست.یک قاشق غذاخوری از آن در برگیرنده موارد زیر خواهد بود:
۱۸ کالری
۴ گرم کربوهیدرات
۶ گرم پروتئین
۴ گرم چربی
۶ گرم فیبر
۶ میلی گرم منگنز
۸ میلی گرم آهن
۱۳ میلی گرم منیزیم(۳.۳ درصد از نیاز روزانه بدن)
۴ میلی گرم روی(۲.۷ درصد از نیاز روزانه بدن)
۲۲ میلی گرم کلسیم( ۲.۲ درصد از نیاز روزانه بدن)
۶۵ میلی گرم پتاسیم(۱.۹ درصد از نیاز روزانه بدن)
۱۰ میلی گرم فسفر( ۱ درصد از نیاز روزانه بدن)
عوارض احتمالی و هشدارهایی در مورد هل:
هل زمانی که از طریق دهان در مقادیر معمول مصرف می شود می تواند برای بیشتر افراد امن باشد.
عوارض جانبی رایج و خاصی برای این ادویه زمانی که به طور طبیعی مصرف می شود گزارش نشده است. اگر سنگ کیسه صفرا دارید، نباید از هل به عنوان دارو استفاده قطره فروزومال کنید. دانه های آن ممکن است درد را در این شرایط بدتر کند. امنیت دارویی این ادویه برای زنان باردار و شیرده هنوز مشخص نیست. اگر باردار هستید یا به کودک خود شیر می دهید بهتر است از مقادیر کم هل در مواد غذایی استفاده کنید.

سلامت


منبع
خواص خیارشور برای بدن چیست
خواص خیارشور تخمری برای بدندرست کردن خیار شور بسیار آسان است و به مواد اولیه اندکی نیز نیاز دارد، اما روشی که برای
درست کردن آن انتخاب می کنید نشان دهنده نوع خیار شوری است که خواهید داشت. خیار شور تخمیر شده می تواند یک منبع غذایی بسیار مغذی باشد.

به گزارش : در حالی که ما می دانیم ترکیب سرکه، برخی از ادویه جات مخصوص ترشی جات و خیار سبب تولید غذایی می شود که خیار شور نام دارد، انتخاب نوع خیار شوری که می خواهید داشته باشید گام بسیار مهمی را تشکیل می دهد.
فرایند تهیه خیارشور های تخمیر شده و یا لاکتو خیارشور های تخمیر شده معمولا چند روز تا چند هفته طول می کشد. در این پروسه زمانی، تخمیر اتفاق می افتد و سبب ایجاد باکتری های خوبی تحت عنوان باکتری های پروبیوتیک می گردد.
در حال حاضر، سبک بسته بندی تازه برای تولید خیارشورهای شویدی، اسلایس های خیار و خیار شور نان و کره ای که در فروشگاه های مواد غذایی موجود هستند، مورد استفاده قرار می گیرد، اما این نوع خیارشورها دارای محصولات مدی هانی مزایای پروبیوتیکی مشابه روند تخمیر نیستند به همین دلیل است که خیارشورهای تخمیر شده شاید بهترین گزینه برای انتخاب باشند.
خیارشور تخمیری
فواید خیارشور تخمیری
مزایای خیارشورهای تخمیر شده عبارتند از:
کمک به کاهش وزن
پشتیبانی از سیستم عصبی مرکزی
طراوت پوست
کاهش خطر ابتلا به پارکینسون
کمک به پیشگیری از سرطان روده بزرگ
[yektanet.com]
اجازه دهید این موراد را با جزئیات بیشتری بررسی کنیم:
کمک به کاهش وزن
با توجه به مطالعه ای که در سال ۲۰۱۴ در یک نشریه بریتانیایی منتشر شده است، باکتری های خوب موجود در روده ممکن است به کاهش وزن کمک کنند و از آنجا که خیارشورهای تخمیر شده ، غذاهای پروبیوتیک قوی ای هستند، می توانند در کاهش وزن نیز موثر باشند.
محققان در یک آزمایش تصادفی دوسوکور کنترل شده با دارو نما، به مدت ۲۴ هفته اثرات مکمل پروبیوتیک را بر حفظ وزن و کاهش وزن در زنان و مردان چاق مورد بررسی قرار دادند.
آنها دریافتند که طی دوره ۲۴ هفته ای، گروه دریافت کننده باکتری های کرم محافظ مدی هانی پروبیوتیک مفید توانستند به وزن مفید خود دست یابند. در واقع، مطالعه حاضر نشان داد که فرمولاسیون Lactobacillus rhamnosus CGMCC1.3724 به زنان چاق برای کاهش وزن پایدار کمک می کند.
پشتیبانی از سیستم عصبی مرکزی
میکروبیوم ها، ترکیبی از باکتری های همزیست موجود در روده هستند که برای داشتن عملکرد مناسب، باید در شرایط مساعدی قرار داشته باشند. برای ایجاد چنین شرایطی، به پروبیوتیک مناسب نیاز است.
این پروبیوتیک ها کمک می کنند تا سیستم گوارشی دارای عملکرد مناسبی باشد. وقتی روده ها سالم باشند، بدن سیگنال های مناسبی را از مغز دریافت خواهد کرد.
تحقیقات نشان می دهند که میکروبیوم روده تا حد زیادی بر روی رشد و توسعه نورون های عصبی تاثیر می گذارد، و سبب ایجاد “مانع خونی مغزی، میلینیشن ، نوروجنسیس ، و بلوغ میکروگلیا می شود” که به طور مستقیم بر رفتار تاثیر خواهند گذاشت. لذا می توان نتیجه گرفت که تغذیه بدن با باکتری های خوب ممکن است به توسعه و عملکرد سیستم عصبی کمک کند و بنابراین در ایجاد سلامت روان نیز موثر باشد.
مزایای خیارشور برای پوست
پوست قیمت کرم مدی هانی ما حاوی محیطی کاملا مناسب برای میکرو ارگانیسم هایی است که به سلامتی پوست کمک می کنند. پاک کردن پوست بسیار مهم است، اما ایجاد شرایط محیطی مناسب برای پوست در بهترین حالت نیز از اهمیت و جایگاه خاصی برخوردار است.
بخشی از این سلامت پوست، به پروبیوتیک ها باز می گردد. در حالی که می توان پروبیوتیک ها را به صورت موضعی استفاده کرد، آنهایی که مصرف می کنید نیز بر سلامت پوست تأثیر می گذارند. از آنجایی که خیارشور های تخمیر شده حاوی پروبیوتیک ها هستند، این امر آنها را به ماده مناسبی برای یک رژیم غذایی سالم تبدیل می کند.
خیارشور تخمیر شده می تواند به کاهش خطر پارکینسون کمک کند
محققان مدت هاست که دریافته اند، ارتباطاتی بین روده سالم و بیماری پارکینسون وجود دارد.
مطالعه انجام شده در سال ۲۰۱۷ دلایل بیشتری را در مورد تاثیر سلامت روده بر پارکینسون ارائه داد.
این مطالعه که در دانشگاه آلاباما انجام شده است، بر روی ۱۹۷ بیمار مبتلا به پارکینسون متمرکز شد و نتایج آن با ۱۳۰ فرد سالم گروه کنترل مقایسه شد. یافته ها نشان می دهد که افراد مبتلا به ژل medihoney بیماری پارکینسون، باکتری های رودوی بیشتری دارند که میکروبیوم طبیعی را از بین می برد.
مهمتر این که مقادیر گونه ای که به حذف مواد شیمیایی سمی از بدن کمک می کند بسیار اندک است. بنابراین اساسا، این بیماران از حفاظت و ایمنی اندکی برخوردار بودند. علاوه بر این، یک روده سالم کمک می کند تا مهمترین انتقال دهنده های عصبی مانند دپامین و سروتونین تامین شوند، اما اگر مقدار این مواد در داخل بدن کم باشد خطر ابتلا به پارکینسون افزایش خواهد یافت و این امر می تواند سبب تشدید معضلات حرکتی و هماهنگی بدنی شود.
خیارشور تخمیر شده می تواند به جلوگیری از سرطان روده بزرگ کمک نماید
سرطان روده بزرگ دومین علت مرگ و میر شایع مرتبط با سرطان در ایالات متحده است. مطالعات بسیاری برای کمک به درک نقش پروبیوتیک ها در سرطان انجام شده است.
با استفاده از مدل های ازمایشگاهی و حیوانی، سویه‌ها به منظور درک بهتر نقش آنها در فلور روده مورد بررسی قرار گرفتند. با توجه به این مطالعات، به نظر می رسد داشتن یک رژیم غذایی سالم با پروبیوتیک ها به نحو قابل توجهی باعث جلوگیری از سرطان روده بزرگ عسل پزشکی می شود. این یک خبر خوب برای پیشگیری از سرطان است. اگر چه مطالعات بیشتری ، به ویژه در زمینه آزمایشات انسانی مورد نیاز می باشد، اما این خبر، خبر مثبتی است چرا که شواهدی را مبنی بر نقش فلور روده سالم در پیشگیری از سرطان ارائه می دهد.

سلامت


منبع
چگونه ترشح دوپامین را بیشتر کنیم
چگونه ترشح دوپامین را افزایش دهیم؟دوپامین یک پیام رسان شیمیایی مهم در مغز است که وظایف بسیاری دارد. این ماده
در انگیزه، حافظه، توجه و حتی تنظیم حرکات بدن دخیل است.

به گزارش : هنگامی که دوپامین در مقادیر زیادی آزاد می شود، باعث ایجاد احساس رضایت و پاداش می‌ شود، که به شما انگیزه می‌دهد تا یک رفتار خاص را تکرار کنید. در مقابل، سطح پایین دوپامین با کاهش انگیزه و کاهش اشتیاق برای چیزهایی که بیشتر مردم را به هیجان می‌ آورد، مرتبط است.
سطوح دوپامین معمولا به خوبی در سیستم عصبی تنظیم می شود، اما برخی چیزهایی وجود دارند که می توانید انجام دهید تا به طور طبیعی سطح دوپامین را افزایش دهید.
در این مطلب ۱۰ روش برتر برای افزایش سطح دوپامین را شرح می دهیم. با ما همراه باشید.
مقدار زیادی پروتئین بخورید.
پروتیین ‌ها از بلوک ‌های سازنده کوچک‌ تر به نام آمینو اسیدها تشکیل شده ‌اند.
۲۳ آمینو اسید مختلف وجود دارد که بدن شما می تواند برخی از آن ها را سنتز کند و برخی دیگر را باید از طریق مواد غذایی دریافت کنید.
[yektanet.com]
یک آمینو اسید که تیروزین نام دارد نقش مهمی در تولید دوپامین ایفا می ‌کند. آنزیم های بدن شما قادر به تبدیل تیروزین به دوپامین می باشند، بنابراین داشتن سطح تیروزین کافی برای تولید دوپامین مهم است.
تیروزین همچنین می تواند از اسید آمینه دیگری به نام فنیل آلانین ساخته شود. هر دو این ها، یعنی هم تیروزین و هم فنیل آلانین به طور طبیعی در غذاهای غنی از پروتئین مانند بوقلمون، گوشت گاو، تخم مرغ، لبنیات، سویا و حبوبات یافت می شوند.
مطالعات نشان می ‌دهد که افزایش میزان تیروزین و فنیل آلانین در رژیم غذایی می‌ تواند سطح دوپامین را در مغز افزایش دهد، که ممکن است تفکر عمیق را ترویج کرده و حافظه را بهبود بخشد. برعکس، زمانی که فنیل آلانین و تیروزین از رژیم غذایی حذف می شوند، سطح دوپامین می تواند کاهش یابد.
در حالی که این مطالعات نشان می دهد که مصرف بسیار زیاد یا بسیار کم این اسیدهای آمینه می تواند سطح دوپامین را تحت تاثیر قرار دهد، مشخص نیست که تغییرات طبیعی در مصرف پروتئین تاثیر زیادی در سطح آن داشته باشد.
چربی اشباع ‌شده کم‌ تر بخورید
برخی تحقیقات انجام‌ شده بر روی حیوانات نشان داده ‌اند که چربی ‌های اشباع ‌شده مثل چربی حیوانی، کره، محصولات لبنی پر چرب، روغن پالم پانسمان نقره برای سوختگی و روغن نارگیل، ممکن است در هنگام مصرف در مقادیر بسیار زیاد، سیگنال دهی دوپامین در مغز را مختل کنند.
تاکنون، این مطالعات فقط در موش‌ها انجام شده ‌است، اما نتایج جذاب هستند. یک مطالعه نشان داد که موش‌ هایی که ۵۰ % کالری خود را از چربی اشباع ‌شده مصرف می ‌کنند، در مقایسه با حیواناتی که همان مقدار کالری را از چربی اشباع ‌نشده دریافت می ‌کنند، سیگنال دهی دوپامین در مناطق پاداش مغز خود را کاهش دادند.
به طور شگفت‌ انگیز، این تغییرات حتی بدون تفاوت در وزن، چربی بدن، هورمون ‌ها و یا سطوح قند خون اتفاق افتاد.
برخی محققان فرض می‌ کنند که رژیم ‌های غذایی سرشار از چربی اشباع ‌شده ممکن است التهاب بدن را افزایش دهند، که منجر به تغییراتی در سیستم دوپامین می ‌شود، اما تحقیقات بیشتری مورد نیاز است.
چندین مطالعه مشاهدات ارتباطی میان میزان مصرف زیاد چربی اشباع و حافظه ضعیف و عملکرد شناختی در انسان پیدا کرده است، اما مشخص نیست که آیا این اثرات مربوط به سطوح دوپامین است یا خیر.
پروبیوتیک مصرف کنید
در سال ‌های اخیر دانشمندان کشف کرده‌ اند که روده و مغز ارتباط نزدیکی دارند. در حقیقت، روده گاهی “مغز دوم” نامیده می ‌شود چون شامل تعداد زیادی از سلول ‌های عصبی است که مولکول ‌های انتقال‌ دهنده عصبی، از جمله دوپامین را تولید می‌ کنند.
هم اکنون مشخص است که برخی از گونه‌ های باکتری که در روده شما زندگی می ‌کنند توانایی تولید دوپامین را دارند که ممکن است بر رفتار و خلق و خوی شما تاثیر بگذارد.
تحقیقات در این زمینه محدود است. با این حال، چندین مطالعه نشان می ‌دهند که وقتی به مقدار کافی زیاد مصرف شوند، برخی از باکتری‌ های خاص می ‌توانند نشانه‌ های اضطراب و افسردگی را هم در حیوانات و هم در انسان‌ ها کاهش دهند.
احتمال دارد که تولید دوپامین در تعیین اینکه چگونه پروبیوتیک خلق و خو را بهبود می بخشد نقش داشته باشد، اما تحقیقات بیشتری برای تعیین میزان تاثیر گذاری آن‌ ها مورد نیاز است.
همچنین بخوانید: پروبیوتیک چیست؟
باقلا مخملی بخورید
باقلا مخملی که به نام مکونا پرورینز (Mucuna pruriens) نیز شناخته می ‌شود، به طور طبیعی دارای سطوح بالایی از L – dopa، مولکول پیشرو در دوپامین است.
مطالعات نشان می ‌دهد که خوردن این باقلا می‌تواند سطح دوپامین را به خصوص در افراد مبتلا به پارکینسون، اختلال حرکتی ناشی از سطح دوپامین پایین به طور طبیعی بالا ببرد. یک مطالعه کوچک در افراد مبتلا پانسمان suprasorb به بیماری پارکینسون نشان داد که مصرف ۲۵۰ گرم لوبیای مخملی پخته شده باعث افزایش سطح دوپامین و کاهش علائم پارکینسون یک تا دو ساعت بعد از غذا شد.
یک مطالعه کوچک در رابطه با بیماری پارکینسون نشان داد که مصرف ۲۵۰ گرم لوبیای پخته به طور قابل ‌توجهی سطح دوپامین را بالا ‌برد و علایم پارکینسون را دو ساعت پس از غذا کاهش داد.
به طور مشابه، مطالعات متعددی در مورد مکمل‌ های پرورینز نشان داد که این مکمل ها می توانند حتی موثرتر ‌از داروهای پارکینسون عمل کنند، همچنین عوارض جانبی کمتری نیز دارند.
حتی با اینکه این غذاها منابع طبیعی L – dopa هستند، مهم است قبل از ایجاد تغییراتی در برنامه رژیم غذایی خود با پزشک خود مشورت کنید.
اغلب ورزش کنید
ورزش کردن برای افزایش سطح اندورفین و بهبود حالت توصیه می‌ شود. بعد از ۱۰ دقیقه فعالیت هوازی، بهبود و پیشرفت در روحیه مشاهده می‌ شود اما بعد از حداقل ۲۰ دقیقه به اوج خود می ‌رسد. در حالی که این اثرات به طور کامل به دلیل تغییرات سطح دوپامین نیستند، تحقیقات انجام‌ شده بر روی حیوانات نشان می‌ دهد که ورزش می ‌تواند سطح دوپامین را در مغز افزایش دهد.
در آزمایشی که بر روی موش‌ ها انجام شد، دویدن بر روی تردمیل، ترشح دوپامین را افزایش داده و تعداد گیرنده‌ های دوپامین را در مناطق پاداش مغز نیز افزایش داد.
با این حال، این نتایج بطور مداوم در انسان‌ ها تکرار نشده اند. در یک مطالعه، ۳۰ دقیقه دویدن روی تردمیل با شدت متوسط، سطح دوپامین در بزرگسالان را افزایش نداد. با این حال، یک مطالعه سه ماهه نشان داد که انجام یوگا به مدت یک ساعت در شش روز هفته به میزان قابل ‌توجهی سطح دوپامین را افزایش داده است.
ورزش هوازی مکرر هم برای افراد مبتلا به پارکینسون مفید است، شرایطی که در آن سطح دوپامین پایین توانایی مغز برای کنترل حرکات بدن را مختل می‌ کند.
مطالعات متعدد نشان داده ‌اند که ورزش منظم روزانه و فشرده به صورت چندین بار در هفته به طور قابل ‌توجهی مهارت های حرکتی را در افراد مبتلا به پارکینسون بهبود می‌ بخشد و ممکن است یک تاثیر مفید بر روی سیستم دوپامین داشته باشد.
برای تعیین شدت، نوع و مدت ورزشی که در افزایش سطح دوپامین در انسان‌ ها موثر است تحقیقات بیشتری مورد نیاز است، اما تحقیقات فعلی هم بسیار امیدوارکننده هستند.
خواب راحت
تاثیر خواب بر افزایش دوپامین
به اندازه کافی بخوابید
وقتی دوپامین در مغز آزاد می ‌شود، احساس هشیاری و نمایندگی شرکت لوهمن روشه بیداری را ایجاد می ‌کند. مطالعات حیوانات نشان می‌ دهد که صبح ها زمانی که وقت بیدار شدن است دوپامین در مقادیر زیادی آزاد می‌ شود و این سطح به طور طبیعی در هنگام غروب، هنگامی که زمان به خواب رفتن نزدیک می شویم، افت می کند.
با این حال کمبود خواب باعث اختلال در این ریتم ‌های طبیعی می ‌شود. وقتی مردم مجبور می‌ شوند شب را بیدار بمانند، صبح روز بعد در دسترس بودن گیرنده ‌های دوپامین در مغز به شدت کاهش می‌ یابد.
از آن‌ جا که دوپامین احساس بیداری و هوشیاری مغز را ایجاد می کند، کاهش حساسیت گیرنده‌ های عصبی به خصوص پس از یک شب بی خوابی باعث احساس خواب ‌آلودگی خواهد شد. کاهش میزان دوپامین در افراد نیز عواقب ناخوشایندی مانند کاهش تمرکز و کاهش توانایی هماهنگی در مغز را به دنبال دارد.
داشتن خواب منظم و با کیفیت بالا می تواند به حفظ تعادل سطح دوپامین کمک کند و به شما کمک کند در طول روز هوشیار و فعال باشید. بنیاد ملی خواب هر شب ۷ تا ۹ ساعت خواب همراه با بهداشت مناسب خواب برای سلامت مطلوب برای بزرگسالان توصیه می ‌کند.
بهداشت خواب را می توان با خوابیدن و بیدار شدن در یک زمان در روز ، کاهش سر و صدا در اتاق خواب ، اجتناب از مصرف کافئین در شب و تنها استفاده از رختخواب برای خواب، بهبود داد.
افزایش دوپامین با گوش دادن به موسیقی
موسیقی گوش کنید
گوش دادن به موسیقی می ‌تواند یک راه سرگرم ‌کننده‌ برای تحریک ترشح دوپامین در مغز باشد.
چندین مطالعه تصویری مغزی نشان داده‌ اند که گوش دادن به موسیقی، فعالیت را در بخش پاداش و لذت مغز ، که سرشار از گیرنده ‌های دوپامین هستند، افزایش می ‌دهد.
مطالعه کوچکی که در مورد اثرات موسیقی بر روی دوپامین تحقیق کرده بود نشان داد که، وقتی مردم به آهنگ‌ هایی که به آن‌ ها احساس خوبی می دهد گوش دادند، سطح دوپامین مغزشان ۹ درصد افزایش یافته بود.
از آنجا که موسیقی می ‌تواند سطح دوپامین را بالا ببرد، گوش دادن به موسقی در افراد مبتلا به پارکینسون، مهارت های حرکتی آن ‌ها را بهبود می ‌بخشد.
تا به امروز، همه مطالعات مربوط به موسیقی و دوپامین از آهنگ ‌هایی بی کلام نواخته شده با آلات مختلف موسیقی استفاده کرده‌ اند تا بتوانند مطمئن شوند که افزایش سطح دوپامین ناشی از موسیقی است نه ترانه ای خاص!
برای اینکه ببینیم آیا آهنگ های باکلام هم همین تاثیر را بر روی سطح دوپامین دارند یا خیر، تحقیقات بیشتری لازم است.
مدیتیشن برای آرامش بیشتر
مدیتیشن برای آرامش اعصاب بیشتر
مدیتیشن کنید
مدیتیشن عملی برای تمیز کردن ذهن و افزایش تمرکز است که در آن اجازه می دهید افکارتان بدون قضاوت و یا عشق شناور شوند.
این کار می تواند در حین ایستادن، نشستن یا حتی راه رفتن انجام شود و تمرین منظم با بهبود سلامت روحی و جسمی همراه است. تحقیقات جدید نشان داده است که این مزایا ممکن است به دلیل افزایش سطح دوپامین در مغز باشد.
یک مطالعه شامل هشت استاد مدیتیشن با تجربه، از ۶۴ درصد افزایش در تولید دوپامین پس از یک ساعت مدیتیشن خبر داد. تصور می شود که این تغییرات ممکن است به استادان مدیتیشن کمک کند که روحیه ای مثبت داشته و انگیزه ای داشته باشند تا برای مدت زمان طولانی در حالت مدیتیشن باقی بمانند.
دریافت نور آفتاب بیشتر
نور خورشید به اندازه کافی دریافت کنید
اختلال عاطفی فصلی (SAD) وضعیتی است که فرد در طول فصل زمستان، زمانی که در معرض نور خورشید کافی قرار نگرفته، احساس ناراحتی یا افسردگی می کند.
به خوبی مشخص است که مواجهه با نور خورشید پایین می ‌تواند منجر به کاهش سطوح انتقال‌ دهنده‌های عصبی از جمله دوپامین شود و در معرض قرار گرفتن نور خورشید می‌ تواند آن‌ ها را افزایش دهد.
یک مطالعه در ۶۸ بزرگ ‌سال سالم نشان داد که آن ‌هایی که بیش ‌ترین نور خورشید را در ۳۰ روز گذشته دریافت کرده ‌اند، بیش‌ ترین تراکم گیرنده دوپامین را در مناطق پاداش و حرکت مغز خود دارند.
در حالی که قرار گرفتن در معرض نور خورشید، سطح دوپامین را بالا می‌ برد و حالت روحی را بهبود می ‌بخشد، مهم است که دستورالعمل‌ های ایمنی را رعایت کنید چون در معرض قرار گرفتن بیش از حد آفتاب می ‌تواند مضر باشد.
علاوه بر این، قرار گرفتن در معرض آفتاب بیش از حد، باعث آسیب پوستی می شود و خطر ابتلا به سرطان پوست را افزایش می دهد، بنابراین اعتدال مهم است.
به طور کلی توصیه می‌شود که در ساعات اوج، معمولا بین ۱۰ تا ۲ بعد از ظهرهنگامی که اشعه ماورا بنفش قوی ‌ترین است کمتر در معرض آفتاب قرار بگیرید، باشد و هر زمان که شاخص UV از ۳ بالاتر باشد از ضد آفتاب استفاده کنید.
مکمل ها را در نظر بگیرید
بدن شما به مقدار زیادی ویتامین و مواد معدنی برای ایجاد دوپامین نیاز دارد. این ها شامل آهن، نیاسین، اسید فولیک و ویتامین B6 می ‌شوند.
اگر بدن شما دچار کمبود یک یا بیشتر از این مواد مغذی است، ممکن است برای برآورده کردن این ماده مهم با مشکل روبرو شوید.
اگر با این مشکل مواجه هستید می تواند به صورت لازم آن ها پانسمان کلاژن را از مکمل های غذایی تامین کنید.
علاوه بر تغذیه مناسب، مکمل های دیگری نیز با افزایش میزان دوپامین ارتباط دارند، اما تا کنون تحقیقات محدود به مطالعات حیوانی است.
این مکمل ها شامل منیزیم، ویتامین D، کورکومین، عصاره سرکه و چای سبز است. با این حال، تحقیقات بیشتری در انسان‌ ها مورد نیاز است.

سلامت


منبع
روغن منیزیم چیست و چه کارایی دارد
روغن منیزیوم چیست؟روغن منیزیم از ترکیب کلرید منیزیم و آب تشکیل شده است. هنگامی که این دو ماده ترکیب می شوند، مایع حاصل از آن
دارای حالت چربی است البته به لحاظ ساختاری و کاربردی جزو روغن ها محسوب نمی شود. کلرید منیزیم ماده ای مشتق شده از منیزیم با قابلیت جذب آسان است که ممکن است در صورت استفاده موضعی بر روی پوست، سطوح مواد مغذی موجود در بدن را افزایش دهد.

به گزارش : منیزیم یک ماده ی مغذی بسیار مهم است. این ماده در بدن دارای چندین کاربرد می باشد که برخی از آن ها شامل موارد زیر هستند.
تنظیم عملکرد عصبی و عضلانی
حاملگی و شیردهی سالم
حفظ سطح قند خون در محدوده ی مناسب
حفظ سطح مطلوب فشار خون
تولید پروتئین، تقویت استخوان ها و سلامت DNA
منیزیم به طور طبیعی در بسیاری از غذاها یافت می شود. اما پانسمان phmb غذاهای زیر دارای بیشترین غلظت از این ماده ی معدنی هستند:
غلات کامل
گلابی
محصولات لبنی
حبوبات
آجیل و دانه ها
لوبیای سیاه
سیب زمینی سفید
پنیر سویا
سبزیجات برگ دار سبز، مانند اسفناج و چغندر
علاوه بر این، این ماده به برخی از محصولات غذایی، مانند بسیاری از غلات صبحانه اضافه شده است. همچنین منیزیم می تواند به عنوان قرص، کپسول یا روغن در فرم مکمل نیز خریداری شود.
روغن منیزیم را می توانید بر روی پوست خود بمالید و علاوه بر این، این روغن در شکل بطری های اسپری نیز موجود می باشد. روغن منیزیم را می توان در منزل و با ترکیب ورقه های کلرید منیزیم با آب جوش داده شده ی تقطیر شده تهیه نمود.
روغن منیزیم
مزایا و کاربردهای روغن منیزیوم
کمبود منیزیم با بسیاری از اختلالات مرتبط می باشد که، برخی از آن ها عبارتند از:
آسم
دیابت
سوپرازورب c فشار خون
بیماری قلبی
سکته‌ی مغزی
پوکی استخوان
اکلامپسی
میگرن
بیماری آلزایمر
اختلال بیش فعالی کمبود توجه (ADHD)
بسیاری از تحقیقات انجام شده بر روی مکمل های منیزیم و بروز این اختلالات، بر روی منیزیم رژیم غذایی و مکمل های خوراکی آن تمرکز کرده اند. در حالی که به نظر می رسد مزایای مکمل منیزیوم برای همه شناخته شده باشد ، پژوهش های کمی در مورد اثرات روغن منیزیمی که به جای استعمال خوراکی از طریق پوست جذب شود انجام شده است. با این حال، یکی از مطالعات کوچکی که در یک مجله پزشکی منتشر شده، نشان داد که استفاده ترانس درمال از کلرید منیزیم بر روی بازو و پاهای افراد مبتلا به فیبرومیالژیا علایمی مانند درد آن ها را کاهش می دهد.
از شرکت کنندگان خواسته شد که دو مرتبه در روز، و هر مرتبه چهار بار، کلرید منیزیم را بر روی هر یک از دست های خود اسپری کنند و این کار را به مدت یک ماه ادامه دهند. برخی سوپرازورب p از افراد مبتلا به فیبرومیالژیا دارای مقدار اندکی منیزیم در سلول های عضلانی خود بودند. بیشترین مقدار منیزیم بدن در هر دو سلول عضلانی یا استخوانی وجود دارد.
عوارض جانبی و خطرات
هنوز معلوم نیست که آیا استعمال روغن منیزیم به صورت موضعی دارای مزایایی مشابه مصرف مکمل های منیزیوم خوراکی یا داشتن رژیم غذایی با غلظت بالای منیزیم است دارای عوارض جانبی و یا مخاطراتی نیز می باشد یا خیر.
اگر شما نگران کمبود منیزیم در بدنتان هستید یا مایلید که مقدار بیشتری از این ماده ی مغذی را در سیستم بدن خود داشته باشید، درباره ی نگرانی های خود با پزشک یا متخصص تغذیه تان صحبت کنید.
اگر تصمیم به استفاده از روغن منیزیم دارید، ابتدا آن را روی یک قسمت کوچک از پوستتان آزمایش کنید تا ببینید که آیا واکنش نامطلوبی را به وجود خواهد آورد یا خیر. بعضی افراد احساس خارج یا سوزش طولانی مدت خواهند داشت.
ممکن است تعیین مقدار دقیق لوهمن روشه روغن منیزیمی که باید مورد استفاده قرار گیرد دشوار باشد. با این حال، اگر به آن حساسیت نداشته باشید استفاده بیشتر از مقدار لازم چندان اهمیتی ندارد.
مؤسسه ملی بهداشت (NIH) توصیه می کند کهبهتر است افراد دوزی بیشتر از دوز توصیه شده برای مکمل منیزیوم را که بر اساس سن هر فرد تجویز می شود، مورد استفاده قرار ندهند. برای بزرگسالان و کودکان بالای ۹ سال، حد بالای توصیه شده ۳۵۰ میلی گرم می باشد.
استفاده ی بیش از حد از منیزیم می تواند باعث اسهال، درد شکمی و حالت تهوع شود. در موارد مصرف شدید، ضربان قلب نامنظم و ایست قلبی نیز ممکن است رخ دهد.روغن منیزیم به طور گسترده ای به عنوان یک درمان بالقوه برای بسیاری از بیماری ها مانند میگرن و بی خوابی مورد استفاده قرار می گیرد. با این حال، تحقیقات اندکی درباره ی استعمال موضعی منیزیوم انجام شده و نظرات مختلفی در مورد توانایی بدن برای جذب آن به طور کامل از طریق پوست وجود دارد.
یک مطالعه ی انجام جراحی پوست شده در این خصوص نشان داد که روغن منیزیم علائم فیبرومیالژیا و درد آن را کاهش می دهد. اما قبل از استفاده از آن با پزشک یا متخصص تغذیه خود مشورت کنید تا با انجام آزمایشات مناسب مشخص شود که آیا منیزیم برای مشکل شما مناسب است یا خیر.

سلامت


منبع