drwound

همه چیز در مورد پزشکی
چربی قهوه ای؛ ارتباط چربی قهوه ای با کاهش وزن

در ابتدا باور بر این بود که چربی قهوه ای تنها در کودکان وجود دارد، اما بعدها دانشمندان آثاری از وجود این نوع چربی، در افراد بالغ نیز پیدا کردند. بنابر گفته بسیاری از افراد درمان با آب سرد تولید چربی قهوه ای را تحریک می کند و باعث کاهش وزن می شود. با در نظر گرفتن سلامت و تغذیه، چربی قهوه ای چاقی مفرط را از بین می برد. در این مقاله از بخش پزشکی دکتر زخم، به بررسی چربی قهوه ای و نحوه آزاد کردن آن می پردازیم.


تحقیقات انجام شده بر چربی قهوه ای

مطمئنا اخیرا کمبود شواهد در مورد موضوع “چربی قهوه ای” وجود دارد. یک کشف نسبتا جدید در افراد بالغ نشان می دهد که بافت چربی قهوه ای (BAT) یک ماده کاملا متفاوت است نسبت به لایه های مقاوم چربی که در نواحی میانی بدن یافت می شوند و معمولا به عنوان چربی سفید شناخته می شوند. این نوع چربی در حقیقت توانایی سوزاندن انرژی را دارد. نظریه ای که در سطح قابل قبول است، این است که اگر شما در بدنتان چربی قهوه ای زیادی دارید، حتی بدون اینکه سخت تلاش کنید، کاهش وزن در شما انجام می شود.

چربی قهوه ای

چربی قهوه ای چیست؟

نقش اصلی چربی سفید، ذخیره انرژی و آزاد کردن آن، زمانی که بقیه اندام ها به آن نیاز دارند، می باشد. متاسفانه بیشتر ما چربی سفید بیشتری نسبت به اندازه عادی آن در بدنمان داریم که نه تنها ظاهر فیزیکی ما بلکه سلامت ما را نیز به خطر می اندازد.

این نوع چربی، غیر قابل انکار است و در گردن، کتف و نیم تنه ما وجود دارد. تولید چربی قهوه ای در زنان بیشتر از تولید آن در مردان است. قبلا اعتقاد بر این بود که چربی قهوه ای در بزرگسالان وجود ندارد اما الان دانشمندان می دانند که این نوع چربی، در همه مراحل زندگی در لاغری نقش بسزایی دارد.

افرادی کرم رژودرم برای جای سوختگی که در کودکی چربی قهوه ای بیشتری دارند در بزرگسالی لاغر هستند. وظیفه اصلی چربی قهوه ای، بالا بردن دمای بدن در زمانی است که ما احساس سرما می کنیم. این ماده به مقدار زیاد در نوزادان یافت می شود، به این خاطر که نوزادان مثل بزرگسالان توانایی تنظیم دمای بدنشان را ندارند. با سوختن تمام انرژی که در چربی سفید آنها ذخیره شده، این نوع چربی، برای نوزادانی که هنوز توانایی لرزیدن را ندارند، گرما فراهم می کند.

چربی قهوه ای

علمی که پشت رابطه چربی قهوه ای و کاهش وزن وجود دارد

مطالعات نشان داده اند که چربی قهوه ای با انرژی زیادی سوخته می شود و این انرژی در چربی سفید وجود داشته و افراد زیادی آن را از دست می دهند. راه حل این است که آن مقادیر چربی قهوه ای که در بدن ما پنهان شده است را فعال کنیم، یا بهتر است راهی پیدا کنیم که بدنمان مقدار بیشتری از آن را تولید کند.

تاکنون پیشرفت زیادی برای چگونگی انجام این کار وجود نداشته است، اما به طور قطعی ثابت شده است که قرار گرفتن طولانی مدت در معرض دماهای سرد، تولید چربی قهوه ای بدن را افزایش می دهد.

چند مطالعه علمی در دهه گذشته انجام شده است که نشان دادند زمانی که بدن ما در معرض دماهای سرد قرار می گیرد، چربی قهوه ای انرژی می سوزاند. تنها افرادی که هیچ چربی قهوه ای در بدنشان وجود ندارد، افراد چاق هستند.

همه چیز به این بستگی دارد که آیا این نوع چربی، می تواند مقدار زیاد چربی سفید موجود در بدن را از بین ببرد، اگر این کار امکان پذیر باشد طبق گفته محققان، چاقی یک روز  تبدیل به چیزی از گذشته می شود و از بین می رود.

گزارش پانسمان زخم شده است که ۳۹/۷ درصد از آمریکایی هایی که بالای سن ۲۰ سال هستند دچار چاقی مفرط هستند و بیشتر از چند میلیون نفر به میزان قابل توجهی اضافه وزن دارند.

چربی قهوه ای

آیا درمان با آب سرد می تواند تولید بافت چربی قهوه ای را تحریک کند؟

آب درمانی و سرما درمانی تاریخ طولانی دارند و به روزگار باستان و حمام های کنترل دما در امپراطوری رم بر می گردند. افراد زیادی هنوز به مزایای Nordic spas (همان جایی است که مردم پیاپی در آب خیلی داغ و خیلی سرد فرو می روند) اعتقاد دارند.

بعضی دیگر معتقدند که شوک وارد کردن به بدن به وسیله فرو بردن آن در آب خیلی سرد، چربی قهوه ای کافی برای سوزاندن کالری ها را تولید می کند. یک مطالعه جدید نشان داد که اگر بیشتر از یک دوره سه ساعته در معرض دماهای خیلی سرد قرار بگیریم، چربی قهوه ای ۲۵۰ کالری می سوزاند.

مطالعات دیگر نشان دادند که وقتی نواحی از بدن در معرض دماهای سرد قرار می گیرد، سرما تولید چربی را تحریک می کند و میزان سوخت و ساز بدن حدود ۲۵ تا ۴۰ درصد افزایش می یابد.

مشکل اینجا است که فرو رفتن در آب سرد منجمد برای سه ساعت کامل فقط برای اینکه ۲۵۰ کالری بسوزانیم، برنامه کاهش وزن سختی است. طرفداران آب درمانی برای کاهش وزن معتقدند که این نوع چربی، از طریق تحریک هورمون لپتین که عامل اصلی تنظیم اشتها است، نقش مهمی در بهبود اختلالات هورمونی که دلیل چاقی مفرط هستند دارد.

مطالعات بیشتری در مورد این موضوع نیاز است. تنها اطلاعاتی که اکنون در دسترس ما است از مطالعات انجام شده روی موش ها است. تاکنون برای ثابت کردن این نظریه هیچ مطالعه ای روی انسان انجام نشده است.

چربی قهوه ای

آیا قطره فروزومال ورزش کردن چربی قهوه ای را تحریک می کند؟

برخی مطالعات اخیر که روی موش ها انجام شده اند، نشان می دهند که ورزش منظم در ساختن هر دو چربی قهوه ای و سفید نقش بسزایی ایفا می کند. آنچه کشف شده است این است که ورزش کردن باعث ترشح هورمون های خاصی می شود که روی سلول های چربی که با سرما فعال شده اند تاثیر می گذارد و آن ها را به چربی قهوه ای تبدیل می کند. اما مطالعات انجام شده روی انسان ها نشان داد که ورزش کردن در دماهای سرد، تولید چربی  قهوه ای را تحریک نمی کند. در حقیقت آزمایش نتیجه عکس داد: وقتی که مردم در دماهای سرد ورزش کردند، این چربی تحریک شده کاهش یافت.

چربی قهوه ای

آیا مکمل های غذایی یا داروها می توانند تولید چربی قهوه ای را افزایش دهند؟

با وجود این که برخی از فروشندگان محصولات کاهش وزن ادعا می کنند اما تاکنون هیچ مکمل یا دارویی که بتواند چربی قهوه ای را در انسان ها افزایش دهد شناخته نشده است. اگرچه مدارک کمی وجود دارد که اظهار می کنند که کپسینوئیدهای موجود در فلفل تند، چربی قهوه ای را فعال می کند، اما هنوز کاملا تایید نشده است. قبل از اینکه نتیجه بگیریم که چربی قهوه ای که توسط گیاهان حاوی کپسینوئید فعال شده است قادر به سوزاندن چربی سفید در انسان است باید بیشتر روی درمورد این موضوع تحقیق کنیم.

هیدروژل پماد سوختگی
منبع
خوراکی های اشتهاآور را بشناسید
۱۰ بهترین خوراکی برای درمان بی اشتهایی بیماری بی اشتهایی در صورتی که به موقع درمان نشود، باعث ایجاد اختلالات
جسمی جدی نظیر کاهش شدید وزن، کم خونی، به هم ریختن تعادلالکترولیت‌های بدن، مشکلات کلیوی و ... می‌شود. در این مقاله قصد داریم برخی از خوراکی‌های اشتها آور را به شما معرفی کنیم که برای معالجه‌ی بی اشتهایی مفید هستند.

به گزارش به نقل از فردانیوز، بیماری بی اشتهایی در صورتی که به موقع درمان نشود، باعث ایجاد اختلالات جسمی جدی نظیر کاهش شدید وزن، کم خونی، به هم ریختن تعادلالکترولیت‌های بدن، مشکلات کلیوی و ... می‌شود. در این مقاله قصد داریم برخی از خوراکی‌های اشتها آور را به شما معرفی کنیم که برای معالجه‌ی بی اشتهایی مفید هستند.
خوراکی‌های عفونت جای بخیه سزارین اشتها آور
۱. آناناس
آناناس برای هضم غذا مناسب است. این میوه اشتها برانگیز بوده و برای افرادی که مشکل بی اشتهایی دارند بسیار مناسب است. آناناس رسیده اسید معده و نفخ را کاهش می‌دهد و از این رو در زمره خوراکی‌های اشتها آور محسوب می‌شود.
۲. سیب
این میوه به طور طبیعی سرشار از انواع مواد مغذی ضروری از قبیل: پروتئین‌ها، ویتامین‌ها، مواد معدنی و فیبر است. گفته می‌شود این میوه تسکین‌دهنده‌ی اختلالات گوارشی است و هم‌چنین کلسترول و فشار خون را پایین می‌آورد، میزان قند خون را تثبیت می‌کند و اشتها را زیاد می‌کند. خوردن سیب زرد و پودر برگ آن برای جلوگیری از کم‌اشت‌هایی و افزایش اشتها مفید است.
۳. انار
اگر به دنبال خوراکی خوشمزه‌ای هستید که سبب تحریک اشتهای‌تان انواع زخم شود، انار گزینه‌ی خوبی است به خصوص برای بچه‌ها! می‌توانید قبل از غذا به آن‌ها آب انار بدهید تا از خوردن غذا آن لذت ببرند.
۴. میوه اژد‌ها
ممکن است این بی‌اشت‌هایی به‌دلیل بیماری‌ها یا اختلالات خاصی مانند تب و کم‌خونی باشد. خبر خوب این است که یک میوه خاص می‌تواند میل به خوردن را در شما بازگرداند. میوه اژد‌ها به درمان درد‌های معده کمک‌کرده و بنابراین اشتهای شما را افزایش‌می‌دهد. در راس همه این‌ها، عطر بهشتی آن را شما را اغوا می‌کند.
۵. پرتقال
از پرتقال به طور گسترده برای درمان بیماران مبتلا به بی اشتهایی استفاده می‌شود؛ زیرا این میوه‌ی پرخاصیت می‌تواند سلامت دستگاه گوارش را بهبود ببخشد. هم‌چنین، رایحه‌ی پرتقال می‌تواند افسردگی را درمان کند با آرام کردن اعصاب، سطح استرس را کاهش دهد. هر روز یک لیوان آب پرتقال تازه بنوشید یا چند عدد پرتقال لایتسیموس بخورید. هم‌چنین برای بهتر کردن طعم آب پرتقال، می‌توانید مقدار کمی نمک طبیعی، پودر فلفل سیاه و آب لیمو نیز به آن اضافه کنید.
۶. سیر
مصرف سیر از دیگر درمان‌های خانگی موثر برای بی اشتهایی به شمار می‌رود. سیر محرک اشتهای خوبی است که به افزایش ترشح مایعات و پاکسازی دستگاه گوارش بدن کمک می‌کند. یک فنجان آب بردارید و ۳ تا ۴ حبه سیر خرد شده و ریز را در آن بریزید. این ترکیب را برای چند دقیقه بجوشانید و سپس، آن را صاف کنید. اکنون، ۲ قاشق غذاخوری آب لیمو و مقدار اندکی نمک طبیعی به آن اضافه نمایید. این نوشیدنی را برای چند هفته، روزی دو بار بنوشید.
۷. لیمو ترش
هم‌چنین لیمو ترش نیز باعث تحریک گرسنگی و فروکش تاثیرات خستگی مفرط و تهوع در بدن می‌شود. ۲ قاشق چای خوری آب لیمو ترش را در آب جوش بریزید؛ ۲ تا ۳ غنچه میخک خشک شده را به این محلول اضافه کنید. اجازه دهید این دمنوش به کشیدن بخیه سزارین اندازه‌ی دمای معمول اتاق خنک شود. در طول یک هفته، روزی یک بار از این دمنوش بنوشید تا اشتهای‌تان بهتر شود.
۸. چای لیمو زنجبیل
چای لیمو زنجبیل، درد و ناراحتی معده را کم‌می‌کند. زنجبیل و لیموی موجود در چای، احتمال سوزش‌معده و سوء‌هاضمه را کاهش‌می‌دهد. باعث جذب بهتر غذا شده و از آروغ‌زدن و نفخ بعد از خوردن زیاد جلوگیری‌می‌کند و همچنین اشتهای تان را نیز افزایش‌می‌دهد از این رو در زمره خوراکی‌های اشتها آور محسوب می‌شود.
۹. پسته دریایی
اشتهای نامنظم یا بی‌اشت‌هایی در کودکان شایع است. شما می‌توانید این مشکل را با قرار دادن دانه‌های پسته‌ی دریایی در رژیم غذایی‌تان حل کنید. محتوای بالای فاکتور‌های قابض طبیعی در دانه‌های پسته‌ی دریایی توانایی بازگرداندن اشتهای از بین رفته را دارند. متخصصان تغذیه همچنین روی درمان مشکلات اشتها در کودکان با استفاده از منابع طبیعی تاکید دارند. افراد مسن نیز می‌توانند دانه‌های پسته‌ی دریایی را برای نظم دادن به اشتها مصرف کنند.
۱۰. گلپر
استفاده از این گیاه معطر، می‌تواند به جلوگیری از بی‌اشت‌هایی عصبی کمک کند چرا که قادر است اشتها را افزایش بدهد و در زمره خوراکی‌های اشتها آور محسوب می‌شود.


منبع
تاثیر کافئین بر خواب
مصرف کافئین تا چه اندازه بر روی خواب تاثیرگذار است؟افرادی که به دلایل مختلف نیاز دارند تا
دیر وقت بیدار بمانند، اکثرا به سراغ مصرف نوشیدنی و غذاهایی خواهند رفت که دارای کافئین باشد، اما کافئین تا چه اندازه می‌تواند در بیداری نقش داشته باشد؟

به گزارش به نقل از جام جم آنلاین، افرادی که به دلایل مختلف نیاز دارند تا دیر وقت بیدار بمانند، اکثرا به سراغ مصرف نوشیدنی و غذاهایی خواهند رفت که دارای کافئین باشد، اما کافئین تا چه اندازه می‌تواند در بیداری نقش داشته باشد؟یکی از داروهایی که برای بیشتر افراد آشنا بوده و می‌تواند سیستم عصبی را تحریک کند، کافئین نام دارد. بر اساس اطلاعات موجود، کافئین در بدن موجب افزایش ضربان قلب، فشار خون، سطح انرژی و بهبود خلق و خو خواهد شد.
این ماده به سرعت در بدن عمل خواهد کرد، به گونه‌ای که افراد زیادی متوجه تاثیر آن ظرف چند دقیقه خواهند شد. کافئین تا زمانی که به صورت کامل توسط بدن متابولیزه شود، ماندگار بوده و این مسئله به چند عامل بستگی دارد. هر شخص اثراتی را نسبت به شخص دیگر احساس می‌کند که برخی ممکن است طولانی‌تر باشند. زنان باردار یا افرادی که خواب سختی چشم درد دارند، باید دقت بیشتری نسبت به زمان مصرف ماده موردنظر به خرج دهند یا حتی ممکن است از مصرف آن اجتناب کنند.
مدت زمان متابولیزه شدن کافئین
این ماده طول عمر پایینی در حدود 5 ساعت دارد؛ در صورتی که یک شخص به میزان 40 میلی‌گرم کافئین مصرف کند، 20 میلی‌گرم در سیستم بدن پس از 5 ساعت باقی خواهد ماند. سطح این ماده در خون طی مدت زمان 15 الی 45 دقیقه به بالاترین حد خواهد رسید، سپس به سرعت توسط کبد متابولیزه می‌شود. اکثر مردم اثرات زیادی را در این بازه زمانی متوجه خواهند شد و امکان دارد نیاز به خارج کردن ادرار داشته باشند؛ این علائم مربوط به متابولیزه شدن کافئین است.
همانطور که بدن نسبت به دارو مقاوم خواهد شد، افرادی هم که به طور منظم کافئین مصرف می‌کنند، به سختی اثرات آن را متوجه می‌شوند، اما کسانی که به این ماده حساسیت دارند، ممکن است اثرات آن را تا چند ساعت و حتی تا روز بعد احساس کنند. به نظر می‌رسد مدت زمان تاثیر دارو به دوز و عوامل فردی همانند سن، وزن بدن و میزان حساسیت یک فرد به ماده موردنظر بستگی دارد.
غذا و نوشیدنی‌های حاوی کافئین
این ماده در برخی نوشیدنی‌های زیر وجود دارد، از جمله:
قهوه و نوشیدنی‌هایی همانند کاپوچینو
چای سیاه، سبز و سفید
نوشیدنی های انرژی زا
حتی قهوه بدون کافئین هم نمایندگی b braun حاوی مقادیری از این ماده بوده و افرادی که نسبت به آن حساس هستند، باید از آن اجتناب کنند. کافئین در برخی از غذاها همانند موارد زیر یافت می‌شود:
میزان کافئین موجود در برخی از محصولات
مقدار کافئین در محصولاتی همانند قهوه و چای متفاوت است، اما آکادمی پزشکی خواب آمریکا برآوردهای زیر را انجام داده است:
8 اونس قهوه حاوی 95 میلی‌گرم
1 اونس اسپرسو حاوی 64 میلی‌گرم
8 اونس چای دم کرده حاوی 47 میلی‌گرم
16 اونس نوشیدنی انرژی زا متوسط حاوی 158 میلی‌گرم
1.55 اونس شکلات شیری حاوی 9 میلی‌گرم
مقدار دقیق کافئین موجود در داروها را می‌توان از روی برچسب مشاهده کرد.
مصرف این ماده در دوران شیردهی
اکثر افراد بر این باورند که مصرف کافئین در دوران بارداری می‌تواند برای مادر و کودک خطرناک باشد. با این که خطرات پس از زایمان کاهش پیدا می‌کند، اما این ماده می‌تواند بر روی کودکان شیرخوار تاثیرگذار باشد.
مقدار اندکی کافئین از طریق شیر مادر انتقال پیدا می‌کند، بنابراین مادران باید مصرف این ماده را محدود کنند. اکثر نوزادان بالای 3 ماه توانایی تحمل مقادیر اندک کافئین را دارند. یکی از مطالعات نشان داد که مصرف این ماده به طور منظم توسط مادران و زنان پرستار می‌تواند عواقب بدی در الگوهای خواب نوزادان بالای اسپری linovera 3 ماه ایجاد کند.
مقادیر بالای این عنصر می‌تواند موجب سستی و تحریک‌پذیری کودکان شود، همچنین امکان تاثیر بر روی الگوهای خواب یا سایر اثرات منفی هم وجود دارد. یک پزشک می‌تواند توصیه‌های خاصی در این رابطه ارائه دهد، اما معمولا باید یک فاصله زمانی میان مصرف ماده موردنظر و شیردهی وجود داشته باشد.
چگونگی تاثیر کافئین بر روی خواب
اثر این ماده می‌تواند در طول روز احساس شود، حتی امکان ایجاد عوارض ناخوشایند هم وجود دارد. یکی از تاثیرات این ماده از بین بردن خواب و نظم الگوهای آن است، البته این مسئله به میزان حساسیت افراد بستگی دارد.اکثر بزرگسالان می‌توانند میزان 200 الی 300 میلی‌گرم کافئین را در طول روز با خیال راحت مصرف کنند، اما بیشتر از مقدار ذکرشده می‌تواند منجر به ایجاد مشکلات خواب شود.
اقدامات لازم برای رفع مشکل خواب
در صورتی که یک شخص، دلیل بی‌خوابی خود را کافئین بداند، باید مصرف این ماده را کاهش داده تا به نتایج مطلوب برسد. با تکنیک‌های آرام‌سازی همانند تمرینات تنفسی و یوگا می‌توان به بهبود شرایط خواب کمک کرد.
این ماده می‌تواند یک محرک مفید باشد، اما مصرف بیش از اندازه ممکن است باعث ایجاد اختلالات خواب شود. کسانی که هر روز صبح از خواب بیدار می‌شوند و به سراغ چای یا قهوه می‌روند، در حقیقت به دنبال جبران ژل زخم پرونتوسان مشکلات خواب خود هستند. برنامه‌ریزی منظم برای خوابیدن و بیدار شدن می‌تواند به تنظیم بدن کمک کند و طبیعتا باعث کاهش نیاز به مصرف ماده موردنظر خواهد شد.
عوارض جانبی احتمالی
ممکن است افراد با مصرف بیش از حد این ماده دچار علائم زیر شوند، همانند:
مشکلات عصبی
درد معده
اسهال
ضربان قلب سریع یا نامنظم
افزایش میزان تنفس
بی‌خوابی
احساس خجالت و بی‌قراری
تعریق
تحریک‌پذیری
اضطراب
امکان ایجاد مشکلات برای افراد مبتلا به ناراحتی‌های کلیوی و کبد وجود دارد. در برخی موارد ممکن است کافئین خستگی را بدتر کند؛ بهترین کار برای شروع مجدد فعالیت را می‌توان روش‌های سنتی که منجر به آرامش می‌شوند، عنوان کرد.
نشانه‌های از بین رفتن تاثیر کافئین
افرادی که مصرف کافئین خود راقطع کرده‌اند، نسبت به این مسئله ناراحتی‌هایی دارند. برخی از نشانه‌های قطع مصرف این ماده را می‌توان موارد زیر دانست:
خستگی
تحریک‌پذیری بالا
داشتن درد عضلانی
تهوع یا ناراحتی معده
ناتوانی در تمرکز
سردرد یا میگرن
احتمالا این علائم، زمان مصرف مجدد ماده موردنظر رفع خواهد شد، اما اگر تصمیم یک فرد در قطع مصرف آن قطعی باشد، علائم ژل ایکس پس از چند روز از بین خواهد رفت. در صورتی که یک فرد به طور مداوم کافئین مصرف کند، قطعا با قطع ناگهانی مصرف کافئین، ممکن است واکنش‌های شدیدتری را تجربه کند. بهترین روش کاهش مصرف این ماده را می‌توان کنار گذاشتن تدریجی آن عنوان کرد تا بتوان از این طریق علائم را حذف کرد.


منبع
جبران کمبود کلسیم در بارداری
کمبود کلسیم در دوران بارداری را چگونه جبران کنیم؟یکی از عارضه‌های بارداری دندان درد در دوران
بارداری است با بارداری مقدار زیادی از ذخایر بدنی مادر باردار مصرف می‌شود که یکی از این ذخایر کلسیم بدن است که در دندان ها ذخیره شده است.

به گزارش به نقل از خبرگزاری علم و فناوری، یکی از عارضه‌های بارداری دندان درد در دوران بارداری است با بارداری مقدار زیادی از ذخایر بدنی مادر باردار مصرف می‌شود که یکی از این ذخایر کلسیم بدن است که در دندان ها ذخیره شده است مادر باردار برای تامین کلسیم لازم برای تشکیل استخوان های جنین خود از این ذخایر استفاده می‌کند در نتیجه دندان هایش پوک شده و درد می کند اما برای مقابله با دندان درد در دوران بارداری راهکارهایی وجود دارد که با رعایت آن ها مادر می تواند احساس خوبی در این دوران داشته باشد .
مادران باردار در این دوران به دلیل تغییرات هورمونی و وجود جنین، به مراقبت های خاصی نیاز دارند، مراقبت‌های دندانپزشکی به دو گروه کنترل پوسیدگی و کنترل بیماری‌های لثه تقسیم می‌شوند. هنوز هم بسیاری از زنان معتقدند که بارداری سبب از دست دادن دندان‌ها می‌شود یک دندان به ازای تولد هر کودک و یا اینکه اعتقاد دارند جهت تامین نیازهای جنین،کلسیم مورد نیاز توسط دندان‌ها تامین می‌شود؛در نتیجه دندان‌ها نرم می‌شوند.
لازم به تذکر است که هر دوی این عقاید درست نمی‌باشند. کلسیم موجود در ساختمان دندان از ان جدا نمی‌گردد؛بلکه تحقیقات بیان‌گر این است که در دوران حاملگی، شرایطی پیش می‌اید که احتمال ایجاد پوسیدگی بی براون و بیماری لثه را افزایش می‌دهد.
بعضی از شرایط عبارتند از:
1. بیماری صبحگاهی: در سه ماه اول بارداری ممکن است صبحها نوعی حالت کسالت،تهوع و استفراغ رخ دهد که به ان بیماری صبحگاهی می‌گویند. استفراغ مکرر سطوح دندان را متناوبا در معرض اسید معده قرار می‌دهد. این اسید می‌تواند بافت سخت دندان را حل نموده و باعث پوسیدگی ان شود.
2.مصرف مواد شیرین یا ترش به مقدار زیاد: اکثر خانم‌های باردار ،علاقه زیادی به مصرف مواد قندی و شیرینی یا مواد ترش دارند در این دوران به علت اسفاده مکرر از این مواد دندان‌هایشان دچار پوسیدگی می‌شوند.
3.کاهش ظرفیت معده: در دوران بارداری بخصوص ماه‌های آخر ظرفیت معده کاهش می‌یابد. بنابراین به مقادیر کمتر، ولی دفعات بیشتر غذا خورده و کمتر مسواک زده می‌شود. بنابراین امکان تشکیل پلاک میکروبی که عامل پوسیدگی است افزایش می‌یابد.
4. بیشتر زنان حامله در این دوران کم حوصله هستند و کمتر به بهداشت دهان و دندان خود توجه دارند. تحقیقات نشان داده است که مادران بارداری که دارای پوسیدگی‌های شدید می‌باشند، می‌توانند پس از تولد کودک، میکروب‌های پوسیدگی‌زا را به دهان نوزادان خود منتقل نمایند. بنابراین در صورتیکه خانمهای باردار رعایت بهداشت دهان و دندان را در این دوران به صورت مطلوب داشته باشند. نه تنها خود به پوسیدگی دندان و بیماری لثه دچار نخواهند شد، بلکه احتمال بروز پوسیدگی دندانی در کودک آنها نیزبه میزان زیادی کاهش می‌یابد.
کنترل بیماری لثه در دوران بارداری
در دوران بارداری، لثه ها و دندانها همچون دیگر نسوج بدن تحت تاثیر شرایط خاص حاملگی قرار می‌گیرند. به دلیل تغییرات هورمونی در دوران بارداری، اغلب التهاب لثه (ژنژیوت حاملگی) در ماه دوم اسپری لینوورا یا سوم بروز نموده و تا ماه هشتم شدت آن افزایش می‌یابد و پس از آن و در دوران پس از زایمان، روند کاهشی دارد.
حساسیت لثه ممکن است در این دوران سبب شود که خانم باردار به خوبی از مسواک و نخ دندان استفاده ننماید؛ در نتیجه پلاک میکروبی که بر روی دندانها بصورت مستمر تشکیل می شود، به خوبی تمیز نشده و التهاب لثه و پیشرفت بیماری را بدتر می نماید. با توجه به اینکه درمان التهاب لثه آسیبی برای جنین به همراه ندارد. لذا نباید در چنین مواقعی درمان را تا زمان تولد نوزاد به تعویق انداخت. بنابراین مراجعه به دندانپزشک در برطرف کردن این مشکل ضروری و لازم می باشد.
تومور حاملگی
در برخی موارد لثه متورم به در دوران حاملگی می‌تواند به شکل شدیدتری به عوامل محرک موضعی واکنش نشان دهد و برجستگی بزرگی را تشکیل دهد. این برآمدگی که به عنوان تومور حاملگی نامیده می شود، سرطانی نبوده و عموماً فاقد درد است. این برجستگی معمولاً پس از حاملگی برطرف می‌شود ولی اگر همچنان بزرگ و آزاردهده باقی بماند، پس از زایمان با جراحی براشته خواهد شد
جهت پیشگیری از پوسیدگی دندان و بیماری لثه در دوران حاملگی، باید موارد زیر را در نظر داشته و رعایت کرد:
• بهداشت دهان و دندان (استفاده مرتب از مسواک و نخ دندان و ...)
• تغذیه صحیح و مناسب
• مراجعه به دندانپزشک در طی بارداری
نکات مهم در زمینه رعایت بهداشت دهان و دندان در زمان بارداری:
• به خانم‌ها توصیه نمایید قبل از باردار شدن با مراجعه به دندانپزشک از سلامت دندان‌ها و لثه های خود مطمئن شوند و در صورت وجود پوسیدگی دندان با بیماری لثه‌ای، سریعاَ برای درمان آن اقدام نمایند؛ چون کوتاهی در این امر سبب تشدی بیماری در ایام حاملگی ژل پرونتوسان خواهد شد.
• در دوران بارداری رعایت بهداشت دهان ودندان(استفاده از مسواک و نخ دندان و دهان‌شویه) بطور منظم انجام دهند و خونریزی یا حالت تهوع نباید مانع عمل مسواک زدن و یا استفاده از نخ دندان گردد.
• در صورت بروز استفراغ، دهان به دقت با آب شسته شده و سپس مسواک زده شود.
• استفاده از تغذیه مناسب در دوران بارداری فراموش نشود.
• مراجعه به مرکز بهداشتی درمانی در هر سه ماهه بارداری انجام گردد.
• درمان های اورژانس دندانپزشکی در هر دوره از حاملگی می تواند انجام شود بنابراین چنین بیمارانی باید سریعاً به مر کز بهداشتی درمانی ارجاع شوند.
• استفاده از بعضی داروها در دوران بارداری می تواند باعث ایجاد نقایص دندانی صورتی مثل شکاف لب و کام، بد رنگ شدن دندانها و ... گردد. بنابراین مصرف هر گونه دارو باید با نظارت پزشک و یا دندانپزشک باشد.
• در سه ماهه اول بارداری، مادر از کسالتهایی چون تهوع و استفراغ صبحگاهی و بی میلی به غذا رنج می‌برد و در این دوران بافت های بدن جنین تشکیل می شود و به تحریکات مختلف بسیار حساس است و احتمال سقط جنین زیاد می‌باشد. بنابراین
درمانهای دندانپزشکی طولانی مدت بهتر است در این دوران انجام نشود. بهترین زمان جهت انجام درمان های دندانپزشکی سه ماهه دوم بارداری می باشد. در سه ماهه سوم بارداری به دلیل افزایش وزن جنین، خانم باردار نمی تواند به مدت طولانی در حالت خوابیده به پشت روی صندلی دندانپزشکی قرار گیرد؛ بنابراین فقط درمان‌های کوتاه مدت و اورژانس انجام می‌شود.
• در سه ماهه سوم بارداری باید به مادر نکات لازم در مورد چگونگی رویش دندان‌های نوزاد، مراقبت های منزل و زمان مراجعه جهت معاینه دندانپزشکی نوزاد اشاره گردد. مشکل عروقی همچنین مادران نیز باید پس از زایمان، توسط دندانپزشک معاینه گردند تا ترمیم دندان هایی که در دوران بارداری به تعویق افتاده است انجام شود.
داروهای مورد استفاده در درمان دندان درد در بارداری
معمولا، هیچ مسکن یا آنتی بیوتیک یا داروهای دیگری به جز اسید فولیک و ویتامینهای معمولی به مادر تجویز نمی شود. داروهایی که به مادر داده می شود به طور معمول می تواند برای کودک مضر باشد.مطالعات نشان می دهد که اگر داروهایی مانند اکسیدوئدون و پرکوست برای دندان درد به مادر داده شود، می توانند به اختلالات مادرزادی منجر شوند. با این حال اگر پزشک داروهای ضد درد را تایید می کند و گزینه ای دیگر وجود ندارد، شما می توانید تحت نظارت او این داروها را مصرف کنید.
مراقبت از دندان با سبزیجات
همیشه پیشگیری بهتر از درمان است. معمولا در دوران بارداری پزشک زنان توصیه‌های لازم را به مادر می‌کند تا کمبود مواد معدنی جبران و استحکام دندان‌ها حفظ شود.در این دوران بیشتر پزشکان با توجه به وضعیت مادر مصرف کلسیم و ویتامین C را توصیه می‌کنند و مادران نباید در مصرف این داروها سهل‌انگاری کنند، چون علاوه بر سلامت و رشد نوزاد سلامت دندان‌ها هم به این موضوع وابسته است. در کنار مصرف قرص‌های ویتامین و مواد معدنی تغذیه مناسب هم اهمیت ویژه‌ای دارد.زنان باردار باید مواد غذایی سرشار از کلسیم را بشناسند و در رژیم غذایی‌شان بگنجانند.کرفس، هویج و کلم به خصوص کلم بروکلی منابع خوبی برای کلسیم هستند.
چغندر قرمز هم کلسیم قابل توجهی دارد و معمولا خوردن لبو توصیه می‌شود. در کل سبزی‌هایی که ساقه زیرزمینی دارند و ساقه آن‌ها مصرف می‌شود مواد معدنی بیشتری از خاک جذب می‌کنند و منابع بهتری برای جبران کمبودهای اسپری پرونتوسان دوران بارداری هستند.
توصیه:
استفاده از مسواک و خمیر دندان فلوراید دار حداقل روزی دوبار بهمراه نخ دندان و مراجعه حداقل 6 ماه یکبار به دندانپزشک یا بهداشتکار دهان و دندان در پیشگیری از بیماری لثه و دندان بسیار موثر می باشد.


منبع
تفاوت زایمان طبیعی و سزارین
سزارین یا زایمان طبیعی، کدام را انتخاب کنیم؟ سزارین یا زایمان طبیعی؟ زنان امروزه اغلب می‌گویند
که سزارین گزینه‌ای امن‌تر برای آن‌ها است.

به گزارش به نقل ازنمناک، سزارین یا زایمان طبیعی؟ زنان امروزه اغلب می‌گویند که سزارین گزینه‌ای امن‌تر برای آن‌ها است. چه به‌صورت راه‌حلی مطلق یا در شرایط نیاز باشد. در ادامه تفاوت زایمان طبیعی و سزارین را بررسی خواهیم کرد، با ما همراه باشید.
در زایمان طبیعی چه اتفاقی می‌افتد؟
در این بخش به بررسی مراحل مختلف زایمان طبیعی با جزئیات تمام خواهیم پرداخت.
مرحله اول از مراحل زایمان طبیعی
در این مرحله انقباضات باعث می‌شوند گردن رحم شما گشادتر شود، این معمولاً طولانی‌ترین مرحله زایمان است. شما ممکن است انقباضات نامنظمی حس کنید در این مرحله می‌توانید چیزی بخورید یا بنوشید تا برای زایمان انرژی پیدا کنید.
ممکن است ساعت‌ها یا حتی روزها طول بکشد تا آماده زایمان شوید؛ آمادگی زایمان وقتی ایجاد می‌شود که دهانه رحم ٣ سانتی‌متر بازشده باشد و انقباضات منظم گردن رحم را باز کنند. در فاز ابتدایی زایمان ورزش‌های تنفسی، ماساژ و دوش آب گرم ممکن است به کاهش درد کمک کند.
چه زمانی به پزشک مراجعه کنم؟
-انقباض‌های شما منظم شده و به سه بار در ده دقیقه رسیده است.
-کیسه آب شما پاره شده.
-انقباضات خیلی شدید است و احتیاج به کاهش درد دارید.
-احساس نگرانی می‌کنید.
وقتی درد زایمان شما شروع شود، ماما یا پرستار شما هر از چند گاهی به شما سر میزند تا نحوه پیشرفت شمارا چک کند، شما می‌توانید راه بروید یا در پوزیشن راحت قرار بگیرید؛ دهانه رحم شما باید ١٠ سانتی‌متر باز شود تا نوزاد بتواند از آن عبور کند، در زایمان اول این حدوداً ١٠-١٢ ساعت طول می‌کشد و در زایمان‌های بعدی سریع‌تر خواهد شد.
گاهی مراحل زایمان طبیعی آهسته‌تر از حد توقع پیش می‌روند یعنی انقباضات شما ژل هیدروزورب یا تناوب و نظم کافی یا قدرت کافی را ندارند، در این مرحله چندراه برای سرعت بخشیدن به زایمان وجود دارد.
1-پاره کردن کیسه آب به‌صورت مصنوعی
2-تزریق اکسی توسین
مرحله دوم از مراحل زایمان طبیعی
از زمانی که دهانه و گردن رحم کاملاً بازشده است تا به دنیا آوردن نوزاد است.
پوزیشن مناسب برای زایمان را پیدا کنید، پوزیشن های مختلفی وجود دارد: نشسته، به پهلو دراز کشیده، ایستاده، زانوزده، اسکوات (که البته اگر به آن عادت ندارید سخت خواهد بود)، اگر در هنگام زایمان کمردرد شدیدی دارید زانو زدن ممکن است درد شمارا کاهش دهد.
بیرون فرستادن بچه
وقتی دهانه و گردن رحم شما به حد کافی گشاد شد، نوزاد کمی پایین‌تر میاید تا وارد کانال تولد شود و به ورودی واژن شما نزدیک می‌شود.
شما ممکن است احساس نیاز به فشار دادن کنید یا ممکن است احساس دفع مدفوع داشته باشید، شما می‌توانید در هنگام انقباض‌ها وقتی احساس نیاز کردید فشار دهید، البته ممکن است در شرایطی اصلاً این احساس را نداشته باشید.
اگر بچه اول شماست این مرحله احتمالاً کم‌وبیش سه ساعت طول خواهد کشید و در بچه‌های بعدی این زمان به دو ساعت می‌رسد.
وقتی سر بچه آماده بیرون آمدن شد، معمولاً از شما خواسته می‌شود که فشار دادن را تمام کنید و نفس‌های کوتاه و فوت کردن از دهان انجام دهید. این کار به این دلیل است که سر بچه به‌آرامی و به نرمی خارج شود و پوست و عضلات ناحیه بین لگن و مقعد (عضلات کف لگن) فرصت کشیده شدن داشته باشند.
گاهی ممکن است برای جلوگیری از پارگی عضلات و سرعت بخشیدن به زایمان اپیزیوتومی (برش کوچکی روی پرینئوم (ناحیه کف لگن) انجام دهند. قبل از انجام آن بی‌حسی موضعی به شما داده می‌شود و بعد از تولد بچه بریدگی ایجادشده بخیه خواهد خورد.
وقتی سر بچه خارج شود، قسمت عمده از سختی کار تمام‌شده و باقی بدن با یک یا دو انقباض بعدی خارج می‌شود. نوزاد معمولاً اولین وعده‌ی غذایی خود را در یک ساعت بعد از تولد مصرف می‌کند.
مرحله سوم از مراحل زایمان طبیعی
بعد از خروج بچه، برای خروج جفت (نوزاد در دوران بارداری وریدی از طریق جفت تغذیه می‌شود) رحم انقباضاتی انجام می‌دهد تا جفت را از طریق واژن از بدن خارج کند. دو روش برای مدیریت این مرحله وجود دارد: فعال و فیزیولوژیک.
مدیریت فعال
تزریق اکسی توسین در ران در حین زایمان یا اندکی بعد از آن، که باعث انقباض رحم می‌شود.
تحقیقات پیشنهاد می‌کنند که بهتر است بند ناف بلافاصله بریده نشود، پس معمولاً یک الی پنج دقیقه بعد از تولد بند ناف را قطع می‌کنند. البته درصورتی‌که نگرانی‌ای در مورد سلامت شما یا بچه وجود داشته باشد، این کار زودتر انجام می‌شود، مثلاً اگر بند ناف محکم دور گردن بچه پیچیده شده باشد.
وقتی جفت از رحم خارج شد، پزشک یا ماما از طریق بند ناف که یک سر آن به جفت وصل است، جفت را از واژن بیرون می‌کشد، این معمولاً تا ٣٠ دقیقه بعد از به دنیا آمدن بچه اتفاق میافتد.
مدیریت فعال، خروج جفت را سریع‌تر می‌کند و احتمال خونریزی شدید بعد از تولد را کم می‌کند ولی احتمال حالت تهوع و استفراغ را بالا می‌برد و همچنین ممکن است دردهای بعد از زایمان (درد انقباضی بعد از زایمان) را بدتر کند.
مدیریت فیزیولوژیک
هیچ اکسی توسینی تزریق نمی‌شود، بند ناف بریده نمی‌شود تا زمانی که نبض آن (که نشان‌دهنده عبور خون از جفت به نوزاد است) قطع شود که این حدود دو تا چهار دقیقه طول می‌کشد.
وقتی جفت از رحم خارج شد، شما کمی احساس فشار می‌کنید و انقباض‌هایی حس خواهید کرد و باید جفت را دفع کنید ممکن است تا یک ساعت طول بکشد ولی معمولاً در چند دقیقه دفع می‌شود.
اگر جفت به‌صورت طبیعی خارج نشود، خونریزی شدیدی ایجاد خواهد شد و ممکن است شما مجبور شوید به‌صورت فعال جفت را خارج کنید.
سزارین
سزارین معمولاً با بی‌حسی کمر به پایین انجام می‌شود، تا دردی احساس نکنید، این به این معنی است که شما هوشیار هستید اما دردی احساس نمی‌کنید.
در حین عمل یک صفحه عرضی روی بدن شما قرار داده می‌شود تا نبینید چه‌کاری در حال انجام است، پزشکان و پرستاران شمارا در جریان روند قرار می‌دهند.
چرا زایمان سزارین را انتخاب کنیم؟
دیگر تفاوت زایمان طبیعی و سزارین این است که پماد آلفا برای سوختگی پای نوزاد معمولاً وقتی سزارین انجام می‌شود که زایمان طبیعی ریسک زیادی داشته باشد، عمل سزارین برنامه‌ریزی‌شده معمولاً قبل از ٣٩ هفتگی انجام نمی‌شود. برخی از دلایل آن در زیر ذکر خواهد شد.
-بچه در وضعیت بریچ قرار دارد: یعنی به‌جای اینکه سر بچه پایین باشد، پاهای او پایین قرارگرفته.
-جفت در رحم شما پایین‌تر از حد معمول قرارگرفته است و ممکن است مانع خروج بچه شود.
-شما دچار افزایش فشارخون ناشی از حاملگی هستید.
-از بیماری خاصی مانند هرپس تناسلی، ایدز یا بیماری‌های قلبی رنج می‌برید
-نوزاد شما غذا و اکسیژن به میزان کافی دریافت نمی‌کند و باید بلافاصله به دنیا آورده شود.
-خونریزی بیش‌ازحد از رحم دارید.
-در زایمان چند قلو ها
-لگن مادر برای زایمان طبیعی مناسب نیست.
-در بعضی کشورها، مادر می‌تواند درخواست جراحی سزارین دهد، برخی این کار را برای ترس از درد هنگام زایمان یا انتخاب زمان تولد نوزاد انجام می‌دهند.
اگر کودک خود را با سزارین به دنیا آورده‌اید الزاماً به این معنی نیست که بچه‌های دیگر خود را نیز باید با سزارین به دنیا بیاورید. بسیاری از خانم‌ها می‌توانند در موارد بعدی زایمان طبیعی ایمنی داشته باشند. ریسک زایمان طبیعی بعد از سزارین می‌تواند باز شدن برش روی رحم از جراحی قبلی باشد اگرچه این اتفاق بسیار نادر است (احتمالان کمتر از یک درصد است) اما برای مادر و کودک خطرناک خواهد بود.
تفاوت زایمان طبیعی و سزارین
تفاوت زایمان طبیعی و سزارین در این است که در سزارین یک برش 10 الی 20 سانتی‌متری در زیر شکم (زیرخط بیکینی) ایجاد می‌شود. شما ممکن است کمی کشش در طول روند احساس کنید.
معمولاً می‌توانید بچه را به‌محض به دنیا آمدن لمس کنید. عمل معمولاً ۴٠ الی ۵٠ دقیقه طول خواهد کشید. گاهی ممکن است عمل با بیهوشی عمومی انجام شود که به این معنی است که شما هوشیار نخواهید بود.
دیگر تفاوت زایمان طبیعی و سزارین این است که ریکاوری بعد از زایمان سزارین معمولاً بیشتر از زایمان طبیعی طول خواهد کشید. ممکن است لازم باشد سه یا چهار روز در بیمارستان بمانید که پانسمان زخم بستر در مقایسه با زایمان طبیعی که یک یا دو روز است، طولانی‌تر است.
ممکن است چند روز اول در شکم خود احساس درد و ناراحتی کنید که در این صورت به شما پیشنهاد می‌شود با توصیه پزشک مسکن مصرف کنید.
بعد از رفتن به خانه باید مراعات کنید ممکن است لازم باشد از فعالیت‌هایی مانند رانندگی تا ۶ هفته اجتناب کنید. جای زخم این عمل این عمل در طی زمان و با مراقبت کمرنگ‌تر خواهد شد.
سزارین به‌طورکلی پروسه امنی به شمار می‌رود اما همانند هر عمل دیگری ممکن است ریسک‌هایی داشته باشد مثلاً: عفونت زخم، لخته خون، آسیب به نواحی اطراف مثل مثانه و میز راه‌ها (لوله‌هایی که کلیه را به مثانه متصل می‌کنند)، مشکلات تنفسی موقت در نوزاد، جراحت اتفاقی کودک حین پاره کردم شکم و رحم برای جراحی و خونریزی بیش‌ازحد.
تحقیقات نشان می‌دهد که آمادگی کافی می‌تواند به کاهش درد زایمان طبیعی کمک کند یا حداقل مدیریتان را آسان‌تر سازد و اضطراب را کاهش دهد.
روش‌های کاهش درد زایمان طبیعی بدون دارو
-آمادگی بدنی مناسب: لازمه‌ی آن این است که در دوران بارداری به نرمی و مرتب ورزش کنید، از سیگار و الکل دوری‌کنید و یک رژیم سلامت و متناسب داشته باشید.
-اینکه بدانید در مراحل مختلف زایمان چه چیزی در انتظار شماست مقدار زیادی از استرس شما کم خواهد کرد، می‌توانید این کار را بامطالعه بیشتر در مورد روند زایمان انجام دهید، می‌توانید از همین مقاله شروع کنید.
-تکنیک‌های تنفسی نیز در انقباض‌ها به کمک شما خواهند آمد. باید تلاش کنید که تنفس خودتان را ریتمیک نگه‌دارید، اجازه ندهید که تو دادن نفس (دم) طولانی‌تر از بیرون دادن نفس (بازدم) شود. می‌توانید برای این کار از شمارش استفاده کنید، با شمردن تا ٣ نفس را داخل بکشید و با 3 الی 4 شماره نفس را بیرون دهید.
-حمایت عاطفی اعضای خانواده و یا همسر شما
-استفاده از حواس‌پرتی‌هایی مانند موزیک می‌تواند ذهن شما رو از درد منحرف کند.
-پک‌های آب گرم و سرد، ماساژ، دوش آب گرم یا غوطه‌ور شدن در آب گرم و فعال باقی ماندن هم می‌تواند به شما در کاهش درد زایمان طبیعی کمک کند.
-تحریک الکتریکی (ِتنس): پماد زخم اعصاب در ناحیه تحتانی کمر برای کاهش درد تحریک می‌شوند در بسیاری از مواقع کنترل آن به دست فرد در حال زایمان داده می‌شود. این روش در مقالات در حال بررسی است.
-درزمینهٔ طب سوزنی و هیپنوتیزم تحقیقات کمی وجود دارد ولی می‌توان این گزینه‌ها را نیز در کاهش درد زایمان طبیعی در نظر گرفت.


منبع
آب معجزه ای برای سلامتی و صحت بدن
آب معجزه ای برای سلامتی و صحت بدن بر اساس آخرین مطالعات انجام شده که در آخرین شماره مجله " تناسب اندام " چاپ استرالیا،
افرادی که به صورت روزانه خرید قطره آهن فروزومال بیش از 2.5 لیتر آب مصرف می کنند 24 درصد کمتر به سرطان مثانه مبتلا می شوند.

به مری انسان گزارش به نقل از باشگاه خبرنگاران، بر اساس جدیدترین تحقیات منتشر شده، آب این توانایی را دارد تا مواد خطرناکی را که در مثانه جمع شده و باعث پماد آلفا برای جوش صورت ایجاد سرطان می شود را از بدن تخلیه کند.جامعه آماری این تحقیق افراد بالای 40 سال بوده اند و بر اساس این تحقیق مشخص شد که هر چه در سنین پایین تر نوشیدن پماد زخم بستر آب آغاز شود تاثیرات مثبت آن بلند مدت تر خواهد بود.
از دیگر دستاوردهای این تحقیق تاثیر بسیار مثبت آب در امر کالری سوزی است. همچنین این تحقیق نشان داده شما به کرم رژودرم برای گوشت اضافه ازای هر 20 کیلوگرم وزن بدن خود باید روزی 1 لیتر آب مصرف کنید تا بدن شما به خوبی کار کند.
در صورت عدم مصرف مقدار کافی آب، بدن انسان دچار مشکلات جسمی و همچنین روحی خواهد شد. آب خود دارای کالری است و می تواند به نوعی با کمتر کردن اشتهای شما به امر کاهش وزن کمک کند.


منبع
علت کابوس دیدن
چرا همیشه کابوس میبینم؟ / از عوامل تغذیه ای تا مسائل روانی کابوس دیدن موضوعی عجیب نیست
و بسیاری از افراد در طول زندگی خود کابوس میبینند. اما گاهی اوقات، برخی از کابوس ها به شدت ناراحت کننده هستند و فکر افراد را برای روزهای متوالی خراب می کنند. بیماری پوستی

به گزارش به نقل از خبرآنلاین، کابوس دیدن موضوعی عجیب نیست و بسیاری از افراد در طول زندگی خود کابوس میبینند. اما گاهی اوقات، برخی از کابوس ها به شدت ناراحت کننده هستند و فکر افراد را برای روزهای متوالی قیمت پانسمان نوین خراب می کنند.
برخی از افراد به دفعات و حداقل هفته 3 بار کابوس میبینند. کابوس دیدن در این ابعاد می تواند برای افراد بسیار ناراحت کننده باشد. اما چرا کابوس می بینید؟
یکی از رایج ترین علل کابوس مشغله ذهنی و اضطراب شدید است. بنابراین شاید بهتر است وضعیت زندگی خود را واکاوی کنید، اترومن مسائل مالی، مشکلات عاطفی و... اغلب باعث بروز کابوس می شوند اما در برابر این مشکل چه رفتاری باید انجام داد. به نظر می رسد بهترین واکنش مراجعه به روانشناس و حل مشکل از طریق روش های روانکاوی است .
گاهی کابوس دیدن حاصل فیلم و انیمیشن های ترسناک است. یعنی دیدن فیلم های ترسناک قبل از خواب مثل یک عامل محرک برای بروز پانسمان هارتمن کابوس عمل می کند. بنابراین بهتر است فیلم های ترسناک را قبل از خواب بیخیال شوید.
گاهی نیز بحث و مشاجره با دیگران، پیش از خواب منجر به کابوس می شود. افزون بر این ها نوع تغذیه افراد در بروز کابوس نقش دارد. مصرف برخی از خوراکی های محرک پیش از خواب باعث بروز اختلالات خواب شدید می شود و یا شما را ژل هیدروسرب به کابوس دیدن وا می دارد.
جالب است بدانید صداهای محیط و دمای هوای محیطی که در آن خوابیده اید نیز در بروز کابوس نقش دارد. هر گونه سرما و گرمای شدید یا صداهایی مثل صدای جوشکاری و کوبیده شدن پتک به دیوار می تواند برایتان کابوس ساز شود.


منبع
داروهایی که قلب را پیر می‌کند
داروهایی که قلب را پیر می‌کند محققان دانشگاه وسترن استرالیا می‌گویند استفاده از داروهای آمفتامینی غیر قانونی
نظیر "اسپید" و "آیس" می‌تواند sorbact پانسمان منجر به پیری زودرس قلب و شریان‌ها شود.

به گزارش به نقل از ایسنا، قیمت پانسمان سوربکت طی این مطالعه بیش از 700 استرالیایی 30 تا 50 ساله مورد بررسی قرار گرفتند.شرکت کنندگانی که آمفتامین‌های غیر قانونی را مصرف می‌کردند در مقایسه با افرادی که تنباکو پانسمان سوربکت و یا جایگزین‌های هروئینی متادون را مصرف می‌کردند، شدت بیشتری از پیر شدن شریان‌ها را از خود نشان دادند.این شرایط به وجود آمده مستقل از عوامل خطرزای بیماری ساکارز قلبی و سکته مغزی گزارش شد.
آمفتامین یک داروی محرک اعصاب است که جزو کلاس فنتیلامین می‌باشد. از جمله آثار مصرف آمفتامین بی‌خوابی، افزایش تمرکز، کاهش خستگی پانسمان عسل و کاهش اشتها است، اما از مهم ترین عوارض این دارو افزایش خطر حمله قلبی، سکته مغزی و پارگی آنوریسم را افزایش می‌دهد.به گفته محققان هرچند نتایج به دست آمده تنها موید رابطه علت و معلولی اما باید مورد توجه قرار بگیرد. این پژوهش در مجله " Heart Asia " منتشر شده است.


منبع
بی فایده ترین رژیم های لاغری را بشناسید
بی فایده‌ترین رژیم‌های شایع را بشناسید برخی افراد برای کاهش وزن هر کاری می‌کنند، حتی اگر این کار
بر خلاف قواعد عقلی، تغذیه‌ای و توصیه‌های پزشکان باشد. اما فقط به این خاطر که دختر عمه دوست خاله تان با خوردن دمنوش فلفل و لیمو، ۱۵ کیلوگرم وزن کم کرده بدان معنا نیست که شما هم باید همان کار را بکنید.

به گزارش به نقل از باشگاه خبرنگاران، برخی افراد برای کاهش وزن هر کاری می‌کنند، حتی اگر این کار بر خلاف قواعد عقلی، تغذیه‌ای و توصیه‌های پزشکان باشد. اما فقط به این خاطر که دختر عمه دوست خاله تان با خوردن دمنوش فلفل و لیمو، ۱۵ کیلوگرم وزن کم کرده بدان معنا نیست که شما هم باید همان کار را بکنید. برنامه‌های غذایی که در ادامه معرفی می‌کنیم نه تن‌ها مضحک هستند بلکه بی تاثیر و حتی خطرناک می‌باشند.
۱ - اتکینز
با اینکه بسیار شناخته شده است و برخی نیز با آن نتیجه گرفته اند، اما برای خیلی از رژیم گیرنده‌ها مناسب نیست. این رژیم غذاهای سالمی مانند میوه‌ها را حذف می‌کند و در عوض غذاهایی را جایگزین می‌کند که عموما سرشار از چربی‌های ناسالم هستند. مهم‌تر از همه اینکه دستورات و قوانین سخت این برنامه غذایی، اجرای آن را برای بسیاری اکتیکوت دشوار کرده است.
۲ - رژیم سوپ کلم
با نام رژیم روستایی روسی یا رژیم سوپ معجزه گر نیز شناخته می‌شود. این رژیم شامل خوردن سوپ کم کالری به مدت ۷ روز است. به طور کلی ادعا می‌شود این برنامه غذایی می‌تواند در طول یک هفته باعث کاهش ۵ کیلو وزن شود، حتی با اینکه متخصصان بر این عقیده هستند که چنین چیزی ممکن نیست. بیشتر وزنی که در این برنامه غذایی کم می‌شود آب است بنابراین کاهش وزنی که تجربه می‌کنید دائمی نیست. همچنین این رژیم به دلیل سدیم بالا، پروتئین بسیار پایین، احساس ضعف و نفخی که به رژیم گیرنده می‌دهد، می‌تواند برایتان مشکل ساز شود.
۳ - رژیم غذایی کرم روده
در این روش، شما کیستی که از لاشه گوشت گاو خارج شده را می‌بلعید! برنامه این است که اجازه دهید کرم روده به مدت ۱۰ هفته در بدنتان زندگی کند و سپس داروهایی مصرف کنید تا آن را بکشید. لازم به گفتن نیست که این روش از خطرناک‌ترین راه‌ها برای دست یابی به کاهش وزن است. هیچ پزشکی به شما توصیه نمی‌کند که انگل بخورید و با کمک آن وزن کم کنید. مسلما اگر کسی هم بتواند با این روش وزن کم کند، گرم به گرم وزنی که کم کرده را دوباره باز می‌گرداند، چون هیچ تغییری در عادت‌های غذایی اش ایجاد نشده است.
۴ - رژیم غلات
این برنامه غذایی احمقانه است، چون شما را مجبور می‌کند فقط از مواد غذایی خاصی پماد هارتمن استفاده کنید. وقتی تن‌ها یک نوع غذا مصرف می‌کنید، مسلما مواد مغذی دیگری به بدن نمی‌رسد و این ناسالم است. مهم‌تر از همه اینکه چنین برنامه غذایی نمی‌تواند سبک زندگی رژیم گیرنده را تغییر دهد و فقط می‌خواهد با کاهش وزن باعث رضایتی موقت شود. مسلما حتی اگر بتوان با این برنامه وزن کم کرد باز هم وزن کم شده را باز خواهید گرداند.
۵ - برنامه غذایی کم چرب
مسلما بسیاری از ما تا به حال به دنبال خرید محصولات کم چرب یا بدون چربی رفته ایم، چون فکر می‌کنیم چربی کمتر یعنی غذای سالم‌تر و کاهش وزن. اما باید این را بدانید که محصولات کم چرب یا بدون چرب به هیچ وجه سالم‌تر نیستند. در واقع فقط چربی را با قند، سدیم و کالری‌های دیگر معاوضه می‌کنید. گاهی با این ترفند‌ها یک غذای ناسالم را با ظاهری سالم ارائه می‌کنند.
۶ - اسلیم فست
برنامه غذایی دیگری که بر پایه یک محصول خاص و کاملا بی تاثیر است. شاید در کوتاه مدت شاهد کاهش وزن باشید، اما این برنامه‌ها مسلما نمی‌توانند تاثیری ماندگار روی شما بگذارند.
۷ - رژیم شکلات
بعد از اینکه تحقیقات ثابت کرد که شکلات به عنوان یک مکمل می‌تواند به برنامه غذایی کمک کند، رژیم شکلات هم ساخته شد. در این برنامه غذایی سعی شده بود با شیک‌های شکلاتی رژیمی میزان مصرف کالری در روز پایین آورده شود. شکلات مانند یک جایگزین ویتامین استفاده خرید پانسمان می‌شد و همچنین در کوتاه مدت به خوبی جواب می‌داد. اما مانند بسیاری دیگر از رژیم‌های مشابه، این تاثیر موقت و برای مدتی بسیار کوتاه بود.
۸ - رژیم غذایی فینگولد
دکتر بنجامین فینگولد نوعی رژیم غذایی ابداع کرد که ادعا می‌شد خالی از مواد شیمیایی عامل بیش فعالی است. این برنامه تن‌ها شامل غذا نمی‌شد بلکه برخی دارو‌ها و مواد بهداشتی را نیز در بر داشت. با اینکه این برنامه غذایی به صورت فیزیکی مضر نبود و حتی در بعضی موارد می‌توانست کمک کننده باشد، اما به صورت کلی استفاده از آن زیاد عاقلانه نبود.
۹ - رژیم غذایی گروه خون
این برنامه گیج کننده از افراد می‌خواست که مطابق گروه خونی خود غذا بخورند. برای مثال اگر گروه خونی تان A. بود، یعنی سبزیجات غذای ایده آلتان است. تن‌ها دلیلی که این برنامه غذایی مقداری جواب می‌داد این بود که نوع غذای مصرفی تان محدود می‌شد. مسلما همین کار را بدون گیج کردن خود با گروه خونی نیز می‌توان انجام داد و البته از همه نوع غذایی هم استفاده کرد.
۱۰ - رژیم هالیوود
بر کسی پوشیده نیست که هیچ غذایی جز آبمیوه نخوردن باعث می‌شود فرد گرسنه و ناراضی بماند. اما با این حال بسیاری از این روش استفاده می‌کنند، به امید اینکه بتوانند کاهش وزنی پایدار را تجربه کنند. اما متاسفانه چنین چیزی اتفاق نخواهد افتاد. آبمیوه سرشار از قند است و مسلما عفونت بدن وزنی که کم خواهید کرد تن‌ها وزن آب بدنتان است که پس از مدتی باز خواهد گشت.
۱۱ - رژیم غذایی گریپ فروت
این برنامه غذایی وحشتناک بسیار ناپایدار است. کالری و طعم در این برنامه بسیار کم است. بدتر اینکه مصرف بیش از حد این میوه اسیدی می‌تواند منجر به زخم معده شود. به علاوه آب گریپ فروت وقتی با برخی دارو‌ها همراه می‌شود تاثیری خطرناک دارد.
۱۲ - رژیم سم زدایی
به عنوان رژیم سم زدایی با آب و آبلیمو نیز شناخته می‌شود. این معجون را حتی نمی‌توان یک برنامه غذایی نامید، چون در واقع چیزی نمی‌خورید. این روش فوق العاده موقتی است و هرنتیجه‌ای از آن بگیرید خیلی زود باز می‌گردد.
۱۳ - رژیم غذایی سرکه سیب
برنامه سرکه سیب تن‌ها در این موفق بوده که باعث می‌شود رژیم گیرنده‌ها دیگر نخواهند چیزی بخورند. بیشتر به این خاطر که بعد از خوردن سرکه به صورت مستقیم دوست ندارید چیزی بخورید. در این روش چند قاشق چای خوری سرکه می‌خورید که اشتهای خود را سرکوب کنید. فکر نکنید دلیلش این است که سرکه سیب خاصیت چربی دارد (جنین چیزی نیست) بلکه باعث می‌شود میل افراد به خوردن کم شود. سرکه سیب مفید است، اما مصرف مستقیم آن به مرور زمان، مسلما معده را اذیت خواهد کرد و اصلا راه هوشمندانه‌ای برای کنترل اشت‌ها به حساب نمی‌آید.
۱۴ - رژیم چای وو یی
با اینکه افراد معروفی قیمت پانسمان هارتمن نیز این چای را تایید کردند، اما دلیل نمی‌شود که حقیقت درباره چای وو یی تغییری بکند. در واقع این چای خاص هیچ چیز خاصی ندارد. در واقع همان چای اولانگ است و نمی‌تواند بیشتر از همان چای‌های معمولی که خودتان از فروشگاه‌ها می‌خرید مزیت داشته باشد.


منبع
فواید نور خورشید
تاثیرات مثبت نورخورشید بر افزایش قدرت حافظه پژوهشگران آمریکایی دریافتند که پرتوهای نور خورشید
بر روی عملکردهای مغز اثر می‌گذارند و باعث افزایش هوش و کاهش میزان افسردگی می‌شوند.

به قیمت پماد زخم بستر گزارش به نقل از مهر، تیمی از محققان دانشگاه آلاباما در تحقیقات خود نشان دادند که فقدان نور و گرمای خورشید می‌تواند تا حد قابل توجهی عملکردهای شناختی را کاهش دهند به همین دلیل استفاده هر چه بیشتر از پزشکی کودکان نور و گرمای آفتاب در فصل تابستان می‌تواند از اثرات مخرب کاهش نور آفتاب جلوگیری کند.
این دانشمندان با بررسی اطلاعات مربوط به ۱۴ هزار و ۴۷۴ بیماری که در تحقیقات مربوط به فاکتورهای خطر سکته مغزی در آمریکا شرکت کرده بودند ارتباط میان افسردگی، عملکردهای شناختی پماد مدیکال هانی و پرتوهای خورشید را مورد مطالعه قرار دادند.
این دانشمندان در ادامه تحقیقات خود اطلاعات هواشناسی ارائه شده توسط ناسا را با اطلاعات مرتبط با این بیماران مقایسه کردند. پژوهشگران دانشگاه آلاباما در این خصوص اظهار داشتند: "بین افرادی که از بد چسب زخم بستر زندگی کردن رنج می‌برند و فقدان حضور در زیر نور آفتاب و صدمات بالایی که به قدرت شناختی وارد می‌شود یک ارتباط مستقیم وجود دارد. "
براساس گزارش یونایتد پرس اینترنشنال، این مکانیزمهای فیزیولوژیکی که منجر به بروز افسردگیهای فصلی می‌شوند می‌توانند با اثراتی که نور خورشید بر درمان سوختگی با آب جوش عملکردهای شناختی انسان دارند مرتبط باشند. در حقیقت پرتوهای نور آفتاب علاوه بر تنظیم سطوح سروتونین و ملاتونین بر روی گردش خون مغز نیز اثر می‌گذارد.
این محققان استفاده از نور خورشید را در فصل تابستان همراه با مراقبتهای جدی از پوست در مقابل پرتوهای مخرب خورشید توصیه کرده اند.


منبع
عوامل افزایش طول عمر
مهمترین عواملی که طول عمر شما را فزایش می‌دهد طبق آمارهای منتشر شده کشور آمریکا توانسته است در
طول یک قرن اخیر میانگین طول عمر خود را به طور چشمگیری افزایش دهد.

به گزارش به نقل از ایسنا، این میزان قیمت کرم مدی هانی افزایش میانگین طول عمر در برخی موارد به 30 سال نیز رسیده است. اما در دوهه اخیر این روند دچار مشکلاتی شده است.
در پایگاه این مرکز هدف این پروژه، افزایش عمر مفید و کیفیت سلامت انسان‌ها بیان شده است. این پروژه در سال گذشته کار خود را آغاز کرده است و تاکنون اطلاعات جالبی از یافته‌های محققان دانشگاه استنفورد ژل medihoney در این زمینه منتشر شده است.
براساس این نتایج زندگی سالم، امنیت مالی و مشارکت اجتماعی از مهمترین عوامل افزایش طول عمر و کیفیت زندگی محسوب می‌شوند و محققان کیفیت این عوامل را در بین شش کشور و در گروه‌های سنی مختلف مورد بررسی قرار داده‌اند.
در حال حاضر عاملی که با نقصان شدید نسبت به سال‌های گذشته مواجه بوده امنیت عسل پزشکی مالی است.
در بخشی از جامعه امریکا که از تحصیلات عالی برخوردار نیستند این موضوع بیشتر خود را نشان می‌دهد به طوریکه میزان استرس و نگرانی نسبت به مسائل مالی در رده سنی 25 تا 34 سال در آمریکا نسبت به 15 سال قبل پنج برابر شده است.
مشارکت اجتماعی و گستردگی ارتباطی بین افراد نیز با کاهش نسبی مواجه بوده است. برای مثال علاقه به ازدواج، تمایل محصولات مدی هانی زوجین به فرزندآوری، شرکت در مراسم‌های عمومی و مذهبی نسبت به دو دهه قبل کاهش داشته است و این مسئله سبب افزایش تنهایی افراد در جامعه شده است.
محققان اعلام کرده‌اند تنهایی بیش از حد سبب می‌شود مشکلات افراد بیشتر به چشمشان بیاید و این موضوع زمینه افسردگی و ناراحتی را در آنها ایجاد می‌کند که خود یکی از عوامل کوتاهی عمر محسوب مدی هانی می‌شود.
از بین این سه عامل فقط سلامت زندگی در آمریکا به سبب رشد اجتماعی و افزایش آگاهی افراد وضعیت بهتری دارد. آمارها نشان می‌دهد مصرف سیگار و الکل نسبت به دو دهه قبل کاهش یافته است.
محققان در حال تلاشند تا راهکارهایی برای بهبود وضعیت دو عامل دیگر بیابند.


منبع
بیماری های شایع دندان
بیماری‌های شایع برای دندانوقتی یکی از دندان‌ها خراب می‌شود، درد و ناراحتی‌ آن از یک طرف و هزینه‌های درمان از
طرف دیگر می‌تواند حسابی درگیرمان کند. با این حال، باز هم خیلی به فکر مراقبت از دندان‌ها نیستیم و زمانی که مشکلی برایمان ایجاد می‌شود، به علت ایجاد آن فکر نمی‌کنیم.

به گزارش : خیلی می‌گویند کاش دندان‌هایمان جنس دیگری داشت! جنسی که هیچ وقت خراب نمی‌شد، نمی‌پوسید، لق نمی‌شد و نیاز به درمان نداشت. بعضی‌ هم با خودشان فکر می‌کنند چرا فقط دندان انسان خراب می‌شود؟ چرا هیچ یک از موجودات دیگر، با این مشکلات روبه‌رو نیستند و چه کار باید کرد تا این دردسرها به حداقل برسد؟

آنها که این پرسش‌ها به ذهنشان خطور می‌کند هیچ وقت به نوع غذاهایی که دیگر موجودات استفاده می‌کنند و نحوه زندگی آنها دقت ندارند و فقط فکر می‌کنند جنس دندان‌هایشان با هم فرق می‌کند. در صورتی که نوع غذاها، نحوه زندگی و شیوه تغذیه هم مسائل بسیار مهمی است که در این باره تاثیر می‌گذارد.

بیماری‌های شایع برای دندان انسان‌ها

بعضی بیماری‌ها و مشکلاتی که برای دهان و دندان‌ها ایجاد می‌شود، شایع‌تر از بقیه است و افراد بیشتری را درگیر می‌کند. به همین دلیل هم باید بیشتر به فکر پیشگیری از ایجاد این مشکلات بود؛ چرا که در باره بیماری‌های دهان و دندان هم مانند دیگر موارد، نمایندگی اسمیت اند نفیو پیشگیری بهتر و مهم‌تر از درمان است.

دکتر مجید صنعت‌‌خانی، دندانپزشک و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد در این‌باره به جام‌جم می‌گوید: پوسیدگی، تشکیل جرم و پیوره یا التهاب لثه از شایع‌ترین بیمار‌ی‌ها و مشکلاتی است که امروزه میان افراد مختلف مشاهده می‌شود. بنابراین بسیار اهمیت دارد که به کمک رعایت بهداشت، از بروز این بیماری‌ها پیشگیری کنیم.

وی با اشاره به این‌که اکنون، درصد زیادی از مردم با مشکل پوسیدگی دندان‌ها، جرم و پیوره لثه که سرانجام به لق‌شدن دندان‌ها منجر می‌شود، روبه‌رو هستند، می‌افزاید: با توجه به درد و مشکلات ناشی از این بیماری‌ها و همچنین هزینه‌های درمان آن، به نظر می‌رسد باید، به موضوع پیشگیری از ایجاد بیماری‌های دهان و دندان اهمیت بیشتری داده شود.

به گفته این دندانپزشک، پیشگیری اهمیت‌ فوق‌العاده‌ای دارد و در بعضی بیماری‌های دهان و دندان، زمانی که مشکل مزمن می‌شود، حتی در شرایطی خاص ممکن است زمینه‌ساز تغییر دائمی در مخاط شده و موجب بروز بیماری‌های مهم و جدی مانند سرطان در دهان شود.

برای سلامت دندان‌ها، طبیعی زندگی کنید

همان‌طور که گفته شد، هیچ موجود دیگری مانند انسان با این همه بیماری و مشکل در زمینه دهان و دندان روبه‌رو نیست و علت‌ آن هم به گفته دکتر صنعت‌خانی این است که انسان از حالت طبیعی زندگی خارج شده و به زندگی پانسمان نقره برای سوختگی ماشینی و مدرن روی آورده است.

وی در این‌باره توضیح می‌دهد: بیشترشدن احتمال پوسیدگی دندان‌ها و همچنین افزایش میزان شیوع بیماری‌های دهان و دندان تا حدی به گسترش شهرنشینی و تمدن انسان‌ها ارتباط پیدا می‌کند. به همین دلیل، دیگر موجودات با چنین مشکلاتی روبه‌رو نیستند. آنها مسواک نمی‌زنند و از نخ دندان هم استفاده نمی‌کنند، ولی دندان‌هایشان هم مانند انسان‌ها خراب نمی‌شود و این همه دردسر و مشکل ندارند. دلیل این مساله هم مشخص است؛ موجودات دیگر از چرخه طبیعی زندگی خارج نشده‌اند و از غذاهای طبیعی استفاده می‌کنند.

این عضو هیات علمی دانشگاه، خاطرنشان می‌کند: استرس‌ها و فشارهای زندگی شهری، تند و با عجله غذاخوردن و بی‌توجهی به سلامت موجب شده است انسان خیلی حواسش به حفظ سلامت دهان و دندانش نباشد. در نتیجه طبیعی است که پوسیدگی‌های دندانی هم بیش از پیش او را درگیر کند. از طرف دیگر، زندگی ماشینی این دوره هم ایجاب می‌کند از محصولات غذایی کارخانه‌ها بیشتر از قبل استفاده کنیم. محصولاتی که در بسیاری از مواقع نرم، شیرین و چسبنده است و احتمال پوسیدگی دندان‌ها را افزایش می‌دهد. اینها همه در حالی است که دیگر موجودات زنده هنوز از مواد غذایی طبیعی استفاده می‌کنند و خام‌خوار هستند. به همین دلیل هم احتمال ایجاد پوسیدگی میان آنها بسیار کمتر است. البته تا چند دهه قبل، انسان هم زندگی طبیعی‌تری نمایندگی شرکت لوهمن روشه داشت و در نتیجه کمتر با چنین مسائلی روبه‌رو می‌شد، ولی امروزه این شرایط فرق کرده است.

دکتر صنعت‌خانی برای حفظ سلامت دندان‌ها، چنین توصیه می‌کند: باید سعی کنیم به حالت طبیعی زندگی نزدیک‌تر شویم. به این معنی که پس از مصرف وعده‌های اصلی غذا حتما باید به کمک مسواک و نخ دندان، دهان و دندان را کاملا تمیز کنیم و خوب است در فاصله میان وعده‌های اصلی غذا تا جایی که امکان دارد از مواد غذایی طبیعی به صورت خام استفاده کنیم.

وی تاکید می‌کند: برای حفظ سلامت دهان و دندان مصرف بیش از حد تنقلات و ریزه‌خواری هم باید کاهش یابد و تا جایی که ممکن است به عنوان میان‌وعده از میوه‌ها استفاده کنید. برای تامین آب مورد نیاز بدن هم یادتان باشد که بهترین مایع، آب است. البته چای هم نوشیدنی خوبی به حساب می‌آید، ولی در صورتی که آخرین جرعه آن، خالی و بدون قند و شیرینی مصرف شود.

اینها همه همراه با استفاده دقیق و مرتب از مسواک و نخ دندان می‌تواند به حفظ سلامت دندان‌ها کمک کند. این دندانپزشک با اشاره به این موضوع، یادآور می‌شود: اگر جایی هستید که امکان مسواک‌زدن برای شما وجود ندارد، بهتر است روی غذایتان یک عدد سیب، هویج، خیار و چنین موادی را بخورید یا کمی آب بنوشید تا دست‌کم بعضی ذرات غذا از لابه‌لای دندان‌هایتان خارج شود.

دهانی تمیز و باطراوت در ماه مبارک

بسیاری از روزه‌داران اعصاب نگران بهداشت دهان و دندان‌شان هستند و نمی‌دانند در طول این ماه چطور می‌توانند سلامت و طراوت دهان را حفظ کنند. دکتر صنعت‌خانی در این‌باره توضیح می‌دهد: اگر پس از صرف وعده افطار و سحر، دندان‌ها را بخوبی تمیز کنید به طوری که هیچ ماده غذایی میان دندان‌ها باقی نماند، معمولا در طول روز دهانی تمیز خواهید داشت. وی با اشاره به کاهش ترشح بزاق در طول ماه رمضان که به دلیل کم‌شدن آب بدن اتفاق می‌افتد، یادآور می‌شود: ممکن است به دلیل گرمای هوا و روزه‌داری، آب بدن کاهش یابد و در نتیجه ترشح بزاق هم کمتر ‌شود، ولی این مشکل، موقت است و برای مدتی کوتاه ادامه دارد. با این حال، اگر در طول روز احساس کردید دهانتان خشک‌شده، می‌توانید روی زبان را مسواک بزنید یا داخل دهانتان را با آب بشویید؛ البته بدون خوردن آب.

دندان‌هایی سفید در ماه رمضان

ماه رمضان فرصتی است برای ایجاد عادت‌های خوب و ترک عادت‌های بد؛ ولی این موضوع فقط به مسائل اخلاقی و رفتاری محدود نمی‌شود و در این ماه حتی می‌توان عادت‌های غذایی را هم تغییر داد و بهترین آنها را انتخاب کرد.

دکتر صنعت‌خانی می‌گوید: ماه رمضان و روزه‌داری فرصت خوبی است تا ریزه‌خواری‌ را کم کنیم و با این کار به سلامت دندان‌ها کمک کنیم. همچنین با کاهش مصرف مکرر مواد‌غذایی و بویژه موادی که رنگدانه دارد مانند سبزی‌ها، چای، قهوه و زردچوبه می‌توانید به سفیدشدن بیشتر دندان‌ها هم کمک کنید.

به پانسمان suprasorb گفته این دندانپزشک برای کاهش کم‌آبی بدن و ترشح کم بزاق هم باید در فاصله میان افطار تا سحر از غذاهای مناسب و نوشیدنی‌ها به اندازه کافی استفاده کنید. همچنین یادمان باشد خشکی دهان هنگام روزه‌داری و با توجه به گرمای هوا، طبیعی است و باید آن را تحمل کنید، اما پس از افطار با مصرف مایعات، این مشکل هم جبران می‌شود.

منبع: جام جم


منبع
راهکار های نظم بخشیدن به خواب کودکان
روش‌های نظم بخشیدن به ساعت خواب کودکاین روزها مشاهده کودکانی که پا به پای والدین خود تا پاسی از شب بیدارند
و تا زمان خوابیدن پدر و مادرشان، نمی‌خوابند به اتفاقی عادی تبدیل شده است.این در حالی است که خوابیدن بموقع برای فرزندان‌ ضروری است، اما آگاهانه یا ناآگاهانه با اتخاذ شیوه و سبک زندگی خاص خود، الگوی خواب آنان را تحت تاثیر قرار می‌دهیم.

به گزارش : دکتر مهرنوش دارینی، روان‌شناس معتقد است عوامل جسمانی و فیزیولوژیک، اختلالات خواب و نوع تغذیه نیز می‌تواند در میزان خواب و ساعت به خواب رفتن همه افراد و از جمله کودکان تاثیر بگذارد، اما همچنان یکی از مسائل مهم تاثیرگذار در این زمینه سبک زندگی افراد است.

وی می‌گوید: مهمانی‌های شبانه و دیرهنگام، والدینی که خودشان دیر می‌خوابند، نوع شغل والدین، اجبار آنان برای خواب فرزندان، شیفت تحصیلی کودکان و ترس کودک از عوامل موثر در دیر خوابیدن کودکان است.

کودکان پر خواب و کم خواب

خواب فرآیندی طبیعی است که به طور منظم، هر لوهمن روشه ۲۴ ساعت اتفاق می‌افتد و در آن حالت در حداقل هوشیاری و نسبت به اتفاقات اطراف خود ناآگاه هستیم. میزان نیاز به خواب در همه افراد در دوران کودکی زیاد و به مرور کمتر می‌شود، یعنی نوزادان در بدو تولد ممکن است خواب بسیار سبکی داشته باشند و براحتی از خواب بپرند و تا سه ماهگی نوزادان الگوی خواب معینی ندارند. به بیان دیگر کودکان از الگوی خواب یکسانی پیروی نمی‌کنند و تفاوت‌های چشمگیری در این زمینه دارند.

دکتر دارینی در ارتباط با تفاوت الگوی خواب در کودکان توضیح می‌دهد:از لحاظ سنی می‌توان گفت کودکان یک ساله محدود ۱۴ تا ۱۵ ساعت در روز در خواب هستند و با افزایش سن این میزان خواب کاهش پیدا می‌کند و کودکان پنج ساله تقریبا ۱۰ تا ۱۱ ساعت در روز می‌خوابند و بتدریج این میانگین خواب به ۹ تا ده ساعت در روز می‌رسد. بعضی کودکان پرخواب هستند و برخی کمتر می‌خوابند و با توجه به شیوه زندگی ساعتی که کودکان به خواب می‌روند، متغیر است.

هماهنگی والدین با فرزندان

به گفته دکتر دارینی ریتم خواب برخی از کودکان بسیار نامنظم است یا تا ساعاتی از نیمه شب بدخوابند. البته پانسمان phmb اگر مشکل جسمانی خاصی وجود نداشته باشد از شش ماهگی به بعد از کودکان انتظار می‌رود که شب هنگام بخوابند، بنابراین والدین می‌توانند در صورت امکان ساعات خواب خود را با فرزندان‌شان تنظیم کنند تا این عادت در آنها شکل بگیرد.

این روان‌شناس در پاسخ به این‌ پرسشی که آیا لزوما والدین هم باید ساعت خوابشان را همزمان با فرزند کوچکشان تنظیم کنند، می‌گوید: یکی از مهم‌ترین مسائلی که در این زمینه مطرح می‌شود جذابیت‌های خارج از اتاق خواب کودک است. والدینی که تمایل دارند به تماشای برنامه‌های مختلف بپردازند یا مهمان دارند، نمی‌توانند انتظار داشته باشند که فرزند آنها جذابیت‌های خارج از محل خواب خود را نادیده بگیرد و براحتی به خواب برود بنابراین به نوعی کاهش جذابیت‌ها می‌تواند کمک‌کننده باشد.

جدیت والدین

روان‌شناسان تاکید می‌کنند در ارتباط با پذیرش اصول و رفتاری که والدین از کودکشان انتظار دارند باید با جدیت برخورد کنند.به بیان دیگر رفتار قاطعانه و سبک فرزندپروری والدین در شکل‌گیری رفتارهای فرزندان تاثیر بسیار مستقیمی سوپرازورب p دارد. بنابراین اگر ساعت خوابی را برای فرزندتان در نظر گرفته‌اید و آن را بیان کرده‌اید، لازم است قاطعانه آن را انجام دهید.

در این زمینه دکتر دارینی نیز می‌گوید: استفاده از روش‌های تقویتی برای تشویق کودک به خوابیدن نیز توصیه می‌شود. البته باید بیشتر تقویت مثبت به کار گرفته شود، اما گاهی این روش‌ها می‌تواند به صورت تقویت منفی یا محرومیت نیز باشد. مثلا ممکن است کودکی به علت این‌که بموقع به خواب نرفته از فعالیتی که دوست دارد، محروم شود یا ناگزیر باشد کاری ناخوشایند که دوست ندارد انجام دهد، اما در بیشتر مواقع کودکان تمایلی برای خواب ندارند و تا آخرین لحظات سعی می‌کنند که رفتن به رختخواب را به تعویق بیندازند، بنابراین استفاده از شیوه‌های قاطعانه ضروری به نظر می‌رسد که با توجه به روحیات و شرایط فرزندان کمی متفاوت می‌شود البته برای تشویق کودکان به خوابیدن می‌توان از سیستم‌های رفتاردرمانی نیز استفاده کرد. بهتر است جایزه کودک صبح که از خواب بیدار می‌شود به او داده شود، زیرا ممکن است جایزه قبل از خواب به اندازه‌ای دلپذیر و جذاب باشد جراحی پوست که خود مانع به خواب رفتن کودک شود و مدت زمانی را به آن مشغول باشد بنابراین گرفتن امتیاز بابت ساعت خواب و بدنبال آن دادن پاداش، موثرتر است.

روش‌های نظم بخشیدن به ساعت خواب کودک

روان شناسان به راهکارهای زیر برای نظم بخشیدن به ساعت خواب کودکان اشاره می‌کنند:

ـ ابتدا در مورد فواید خواب بموقع با فرزند خود صحبت کنید و نگران عادت فرزندان نباشید، زیرا این امکان وجود دارد که تغییر عادت در آنها اتفاق بیفتد.

ـ در شیوه زندگی خود بازنگری داشته باشید و عواملی که مانع خواب بموقع فرزندتان می‌شود، شناسایی کنید.

ـ قبل از خواب فضای آرام و بدون تنشی را برای فرزندتان فراهم کنید و با تهدید او را برای خواب آماده نکنید.

ـ کودک خود را قبل از خواب نوازش کنید.

ـ در اتاق خواب فرزندتان از چراغ خواب با نور ملایم استفاده کنید زیرا اگر نور شدید باشد مانع ترشح ملاتونین که هورمون تاریکی و خواب است، می‌شود.

ـ برای او قبل از خواب قصه بگویید یا شعر بخوانید. اگر در سنین پایین‌تر لالایی خوانده شود، بهتر است.

ـ قبل از خواب می‌توانید بازی‌های سوپرازورب c ذهنی را به فرزندان‌تان آموزش دهید، مثل شمارش اعداد یا گل‌ها و ستاره‌ها.

ـ بهتر است نزدیک زمان خواب فرزندتان بازی‌های هیجان آور انجام ندهد.

ـ برای بهتر خوابیدن فرزندتان روش‌های تن آرامی را به او یاد دهید تا بدن خود را شل کند و راحت‌تر بخوابد.

منبع: جام جم


منبع
باورهای غلط درباره پوست و‌ موی سالم
باورهای غلط درباره پوست و‌ موی سالمیکی می‌گوید اگر دوست داری موهایی پرپشت و سالم داشته باشی، باید سیر به
پوست سرت بمالی. شخص دیگری هم توصیه می‌کند تخم‌مرغ روی سرش بمالد تا موهایش تقویت شود. بعضی‌ باور دارند استفاده از شامپوهای خاصی می‌تواند در تقویت موهای سر موثر باشد و گروهی هم حنا را برای کاهش ریزش مو موثر می‌دانند.

به گزارش : این همه راه‌حل به او پیشنهاد می‌شود، ولی به نظر می‌رسد هیچ‌کدام آن‌طور که انتظارش را دارد، تاثیرگذار نیست. البته هیچ‌وقت هم به این موضوع فکر نمی‌کند که از متخصصان و پزشکان کمک بگیرد، چراکه اعتقاد دارد مصرف مواد طبیعی به نفعش خواهد بود.

این کارها خیلی فایده ندارد

همیشه باورهای غلطی میان مردم وجود داشته و دارد. باورهایی درباره چگونگی مراقبت از پوست و مو که افراد خاصی هم طرفدارش هستند. به همین دلیل شاید خیلی براحتی قبول نکنند که این باورهای نادرست را کنار بگذارند و به روش‌های صحیح و علمی روی بیاورند، اما دکتر امیر هوشنگ احسانی، متخصص پوست و مو در گفت‌وگو با «جام‌جم» در این زمینه چنین توضیح می‌دهد: متأسفانه برخی افراد تصور می‌کنند استفاده لوزالمعده از مواد مختلفی مانند زرده تخم‌مرغ و مواد گیاهی مانند سبوس برنج که روی موها و پوست سر مالیده می‌شود، می‌تواند برای بهبود کیفیت و سلامت موها موثر باشد یا ممکن است از قرص‌های ضدبارداری به صورت پودر شده، استفاده کنند تا موهایی سالم، قوی و درخشان داشته باشند. در صورتی که این روش‌ها تاثیر چندان زیادی ندارد و به عنوان نمونه زرده تخم‌مرغ هیچ تاثیری در این باره نخواهد داشت.

مادربزرگ‌ها و پدربزرگ‌ها، اما حنا را خیلی قبول دارند و تصور می‌کنند حنا می‌تواند موجب تقویت و شادابی موهای‌شان شود. در حالی‌که به گفته این متخصص پوست و مو، با این‌که بسیاری از افراد باور دارند حنا موجب کاهش ریزش موهای سر می‌شود، اما آن‌طور که ثابت شده است، در‌طولانی‌مدت هیچ کمکی نخواهد کرد و تاثیری در این زمینه نخواهد داشت.

نقش تغذیه در سلامت پوست و مو

برخی افراد فکر می‌کنند نوع غذایی که می‌خورند می‌تواند وضع موهای‌شان را تغییر دهد. آنها باور دارند مصرف غذاهای چرب به مقدار زیاد موجب می‌شود موهای چربی داشته باشند و برعکس، اگر چند وقت از رژیم غذایی کم‌چرب استفاده کنند، چربی موهای‌شان کاهش می‌یابد.

دکتر احسانی با اشتباه دانستن چنین طرز فکری، یادآور می‌شود: نقش قطره فروزومال تغذیه در ایجاد یا کنترل ریزش مو مشخص شده و به همین دلیل توصیه می‌شود افراد از مواد غذایی مناسب مانند میوه، سبزی‌ و پروتئین به مقدار کافی مصرف کنند تا دچار ریزش مو نشوند. با این حال، نوع تغذیه و مواد غذایی مصرفی که کم‌چرب یا پرچرب باشد هیچ تاثیری در میزان چربی مو نخواهد داشت.

به گفته وی، چربی مو متأثر از غدد چربی زیر پوست است که هیچ ارتباطی با نوع تغذیه فرد ندارد. بنابراین تغییر نوع رژیم غذایی هم نمی‌تواند در این زمینه تاثیرگذار باشد و تغییری در نوع موها ایجاد نخواهد کرد.

ممکن است خیلی‌ هم فکر کنند اگر تغذیه صحیح برای جلوگیری از ریزش مو موثر است، پس می‌تواند درباره درمان یا کنترل مشکلات دیگر پوست و مو مانند خارش یا شوره سر نیز اثرگذار باشد. در صورتی که این موارد هیچ ارتباطی با تغذیه و نوع رژیم غذایی فرد ندارد.

وی می‌افزاید: یکی از علل شکنندگی موها، کمبود آهن، کمبود روی و بیوتین است که در صورت تشخیص علت، پزشک می‌تواند با مصرف صحیح مواد غذایی و درمان این کمبودها ، مشکل را برطرف کند.

کیفیت مو تغییر می‌کند، اما در طولانی‌مدت

تغییر رژیم غذایی و استفاده از مواد مناسب و مورد نیاز برای داشتن موهایی سالم و شاداب می‌تواند کرم رژودرم برای جای سوختگی به کاهش ریزش موها کمک کند و شکنندگی آنها را بهبود بخشد، اما مسلما نباید انتظار داشته باشیم با گذشت یک روز یا یک هفته همه این مشکلات حل شود.

دکتر احسانی در این‌باره یادآور می‌شود: بی‌شک تغییر رژیم غذایی و مصرف غذاهای مناسب، در طولانی‌مدت می‌تواند موجب بهبود جنس موها شود و کیفیت آن را افزایش دهد، ولی در میزان چربی یا خشکی مو و شوره سر تاثیری ندارد.

شست‌وشوی زیاد موجب ریزش مو نمی‌شود

دکتر احسانی ضمن بیان این‌که تعداد دفعات شست‌وشوی موهای سر تاثیری بر ریزش مو ندارد، می‌افزاید: دفعات شست‌وشوی موی سر براساس میزان چرب یا خشک بودن موها می‌تواند تغییر یابد و این‌که مردم فکر کنند با شست‌وشوی کمتر موها، ریزش مو هم کمتر می‌شود، باوری اشتباه است. به گفته وی، صابون یا شامپوی مناسب برای شست‌وشوی سر نیز باید براساس نوع موهای فرد و با توجه به میزان چرب یا خشک بودن آن انتخاب شود.

تاثیر این ماسک‌ها دائمی است یا موقتی؟

همه انسان‌ها دوست دارند پوستی شفاف، شاداب و جوان داشته باشند و برای همین از هر روشی که به آنها پیشنهاد می‌شود، کمک می‌گیرند. این روزها هم ماسک‌های زیادی برای کاهش چین و چروک‌های پانسمان زخم صورت، برطرف کردن لک‌های پوستی و شادابی پوست پیشنهاد می‌شود که به گفته دکتر احسانی با این‌که استفاده از ماسک‌های صورت کمک‌کننده خواهد بود، اما تاثیر آنها برای مدتی بسیار کوتاه باقی می‌ماند.

بنابراین آن‌طور که این متخصص پوست می‌گوید استفاده از این ماسک‌ها به عنوان شیوه درمان نگه‌دارنده خوبی به حساب نمی‌آید و فقط می‌تواند لایه‌های سطحی پوست را به مقدار خیلی کمی بردارد و تاثیر زیادی در شادابی پوست و تغییر ضخامت و منافذ آن ندارند.

متخصصان پوست چه می‌گویند؟

اگر از بزرگ‌ترهای فامیل بپرسید، برای تقویت مو و جلوگیری از ریزش آن چه کار باید کرد یا اگر راه‌حلی برای داشتن پوستی شفاف و شاداب بخواهید، حتما استفاده از مواد طبیعی را به شما توصیه می‌کنند. اما اگر می‌خواهید نظر پزشکان و متخصصان را هم بدانید خوب است توجه داشته باشید که به گفته آنها استفاده از این مواد همیشه نمی‌تواند نتیجه دلخواه را ایجاد کند و به همین دلیل متخصصان پوست و مو این روش را توصیه نمی‌کنند.

دکتر احسانی در این‌باره یادآور می‌شود: بسیاری از افراد مدت‌های طولانی از ماسک‌های طبیعی استفاده می‌کنند تا پوستی جوان و شاداب داشته باشند، اما ممکن است هیچ نتیجه‌ای هیدروژل هم نگیرند. در حالی‌که با مراجعه به پزشک متخصص و استفاده از درمان‌های دارویی مناسب می‌توانند خیلی بهتر و راحت‌تر مشکلات‌شان را برطرف کنند. به همین دلیل توصیه می‌شود همه افراد قبل از استفاده از این ماسک‌ها به متخصص پوست مراجعه کرده و براساس آنچه او تجویز می‌کند، اقدام کنند.

منبع: جام جم


منبع
بالا بردن مقاومت بدن با ترکیب این خوراکی
ترکیب خوراکی که مقاومت بدن تان را بالا می برددستیار تخصصی طب ایرانی گفت: پرهیز از فعالیت شدید و
خستگی, کم‌کردن آمیزش جنسی, پرهیز از غم و غصه, گفتگو با دوستان و اقوام, مصرف سیب رنده‌شده با دارچین ‌باعث افزایش مقاومت بدن و محافظت از ابتلا به بیماری می‌شود.

به گزارش محمد انصاری‌پور درباره راهکارهای افزایش مقاومت بدن و پیشگیری از آنفلوآنزا اظهار کرد: مصرف انجیر و مویز به‌عنوان میان‌وعده به افزایش مقاومت سوختگی با آب جوش بدن کمک می‌کند.

وی افزود: مصرف آشی که شامل جو، کمی برنج، سبزی جعفری، سبزی گشنیز، برگ اسفناج و برگ چغندر با روغن زیتون و نمک و کمی زردچوبه باشد, در پاکسازی بدن از مواد زائد کمک‌کننده است. دستیار تخصصی طب ایرانی خاطرنشان کرد: کم مری انسان کردن مقدار غذا به افزایش مقاومت بدن و پیشگیری از آنفلوآنزا کمک می‌کند چرا که مانع تجمع سموم در بدن می‌شود. کاهش مصرف تخم‌مرغ پخته و نیمرو به افزایش مقاومت بدن کمک می‌کند انصاری‌پور تصریح کرد:کاهش مصرف گوشت، لبنیات، تخم‌مرغ به‌خصوص پخته‌شده و نیمرو به افزایش پماد زخم بستر مقاومت بدن کمک می‌کند و بهتر است برای دریافت پروتئین مورد نیاز بدن، گوشت پرندگان کوچک مثل بلدرچین به‌مقدار کم مصرف شود. مصرف سیب رنده‌شده با دارچین ‌بدن را از بیماری محافظت می‌کند وی خاطرنشان کرد: استفاده از موادی مانند روغن گاو، اضافه کردن کرم رژودرم برای گوشت اضافه کمی دارچین به چای، مصرف نخودآب بدون گوشت، سیب رنده‌ شده با کمی دارچین به دفع مواد نامطلوب از بدن کمک می‌کنند که در طب ایرانی تحت عنوان تریاقات و پادزهرها شناخته می‌شوند. دستیار تخصصی طب ایرانی یادآور شد: پرهیز از فعالیت شدید و خستگی, کم‌کردن آمیزش جنسی تا حد امکان‌, گذاشتن ظرف حاوی سرکه و پیاز یا سیر قاچ‌شده (جداگانه) در مکان‌های مختلف منزل, پرهیز از خرید قطره آهن فروزومال مصرف آب سرد, دود دادن کندر، برگ مورد و مرزنجوش در منزل, استفاده از رایحه‌های خوش, پرهیز از غم و غصه و استفاده از امور مفرح و شادی‌آور مثل گفتگو با دوستان و اقوام مقاومت بدن را افزایش می‌دهد. منبع: تسنیم
منبع
هشداردر مورد یک گیاه سرطان‌زا
هشداردر مورد یک گیاه سرطان‌زادر آستانه سال نو، رئیس گروه گیاهی سازمان حفاظت محیط زیست، ایرانیان را از خرید سنبل
آبی برحذر داشت و گفت: سنبل آبی سرطان‌زاست چون ریشه‌های این گیاه جاذب آلاینده‌ها، فلزات سنگین و مواد سمی است. البته این سنبل با سنبل های زینتی به لحاظ ظاهری و خصوصیات گیاه شناسی تفاوت دارد و نباید سنبل آبی را با سایر سنبل‌ها اشتباه بگیریم.

به گزارش مریم مغانلو نسبت به خرید سنبل آبی در روزهای نزدیک به سال نو هشدار داد و اظهارکرد: در سال‌های اخیر شاهد فروش گیاه سنبل آبی هستیم که متأسفانه پماد زخم بستر به دلیل نبود اطلاعات کافی مورد استقبال شهروندان ایرانی قرار گرفتنه است و برای تزیین سفره هفت‌سین و به میمنت بهار و سال جدید، شهروندان اقدام به خرید این گیاه می‌کنند.

وی با بیان اینکه سنبل آبی به عنوان یک گیاه زینتی وارد کشور شده است، گفت: سنبل آبی گیاهی آبزی با نام علمی Solms Eichhornia crassipes، بومی مناطق گرمسیری و نیمه گرمسیری است . این گیاه در مناطق خارج از محدوده بومی خود اغلب به عنوان یک گونه مهاجم شناخته می‌شود که ممکن است بالاتر از سطح آب به اندازه یک متر رشد کند. دارای برگ های گسترده، ضخیم، براق و تخم مرغی شکل ۱۰ تا ۲۰ سانتیمتری است که در سطح آب شناور است و دارای ریشه‌های ارغوانی پماد آلفا برای جوش صورت سیاه آزاد است و سنبله‌ای با ۸ تا ۱۵ گل زیبا دارد و عمدتاً رنگ گل‌ها طیفی از رنگ‌های بنفش، صورتی و ارغوانی است.

رئیس گروه گیاهی دفتر ذخایر ژنتیکی سازمان حفاظت محیط زیست با اشاره به اینکه متأسفانه به دلیل زیبایی گل‌های سنبل آبی، در گلفروشی‌ها عرضه می‌شود و حتی این روزها در سطح معابر شهری نیز به فروش می‌رسد، تأکید کرد: شهروندان از خرید سنبل آبی خودداری کنند چون ریشه‌های این گیاه جاذب آلاینده‌ها، فلزات سنگین و مواد سمی است بنابراین گیاهی سمی و احتمالاً سرطان‌زا شناخته شده است. همچنین از آنجا که سنبل آبی یکی از گیاهان است که به سرعت رشد می‌کند، توانایی کرم رژودرم برای گوشت اضافه تولید مقادیر فراوانی بذر با قابلیت دوام طولانی مدت دارد بنابراین توصیه می‌شود که شهروندان اقدام به خرید سنبل آبی نکنند و اگر هم از قبل تهیه کردند، آن را در آب‌های آزاد رها نکنند چون به سرعت تکثیر می‌شود.

مغانلو در مورد خطرات ناشی از تکثیر سنبل آبی برای محیط زیست کشور تصریح کرد: سنبل آبی یک گیاه غیر بومی است و در صورت فراهم شدن شرایط رویشی مناسب، به طور جدی حیات سایر زیستمندان آبزی و کنار آبزی را به مخاطره می‌اندازد. متأسفانه سوختگی با آب جوش در شرایط حاضر شاهد آن هستیم که در استان‌هایی مانند گیلان و مازندران، سنبل آبی همانند فرشی گسترده پهنه‌های آبی را اشغال و از نفوذ نور خورشید به لایه‌های زیرین آب جلوگیری کرده است همچنین از تبادل اکسیژن میان هوا و بخش‌های عمقی آب ممانعت به عمل می‌آورد و تنفس ماهیان و سایر آبزیان را با اختلال مواجه می‌کند. متأسفانه سنبل آبی هم مانند آزولا به یک معضل جدی و جدید تبدیل شده است و ادارات کل محیط زیست این استان‌ها با همکاری سایر نهادها و تشکل
‌های مردمی در حال کنترل و جمع‌آوری این گونه هستند.

وی در پایان گفت: برای تمام ادارات کل حفاظت محیط زیست استان‌ها، مشخصات مری انسان و تصاویر سنبل آبی را ارسال شده است تا با اطلاع‌رسانی به مردم، آنان را از خرید این گونه گیاهی منصرف کنند. از ایرانیان خواهش می‌کنم از خرید گیاهانی که نمی‌شناسند و نمی‌دانند چه معضلات زیست محیطی و آلودگی‌های احتمالی به بار می‌آورد، خودداری کنند.

منبع: ایسنا


منبع
علت بی اختیاری ادرار در آقایان
علل بی اختیاری ادرار در آقایانمشکلات ادراری در آقایان نشان از چند عارضه است که نباید به آن بی توجهی و در صورت بروز به پزشک مراجعه کرد.

به گزارش :


فواید چرت زدن

خواب میان روز برای هر فرد بزرگسالی مفید است. از جمله این فواید می‌توان به این موارد اشاره کرد: تمدد اعصاب، کاهش خستگی، افزایش هوشیاری، داشتن خلق و خو و عملکرد بهتر. همچنین واکنش سریع‌تر در برخورد با مسائل مختلف، حافظه بهتر و تعداد کمتر اشتباهات از جمله فواید لوهمن روشه خواب میان روز است.

جنبه منفی چرت زدن

بعضی از افراد در جایی غیر از رختخواب خود نمی‌توانند راحت بخوابند و گروهی نیز در طول روز خوابشان نمی‌برد. در نتیجه این خواب میان روز می‌تواند برای آنها اثراتی منفی نیز داشته باشد.

به عنوان مثال ممکن است پس از چرت و خواب روزانه، فرد احساس گیجی داشته یا سرحال نباشد. بعلاوه ممکن است مشکلاتی برای خواب شبانه او نیز پیش آید. البته برای اغلب افراد خواب کوتاه میان روز مشکلی در خواب شبانه ایجاد نخواهد کرد. با این حال اگر شما در طول شب از بی‌خوابی رنج سوپرازورب p می‌برید یا اگر خواب راحتی ندارید، خواب میان روز ممکن است این شرایط را بدتر کند. پس به خاطر داشته باشید چرت‌های طولانی‌مدت می‌تواند با خواب راحت شبانه ما تداخل ایجاد کند.

رفع خستگی روزانه

اگر شما در طول روز احساس خستگی می‌کنید، خواب‌آلود هستید یا به خاطر ساعات کاری طولانی کمبود خواب دارید می‌توانید خواب نیمروز را به عنوان راه‌حلی برای این مشکل در نظر بگیرید. شاید هم می‌خواهید این خواب نیمروز را به عنوان جزئی از برنامه روزانه خود قرار دهید. در هر صورت و به هر دلیلی پانسمان phmb که این کار را می‌کنید باید به ساعت و زمان آن توجه داشته باشید.

بهترین خواب نیمروز

برای این‌که نهایت استفاده از خواب نیمروز را ببریم بد نیست به نکاتی در این زمینه توجه کنید:

کوتاه بخوابید: طوری برنامه‌ریزی کنید که مدت ۱۰ تا ۳۰ دقیقه در خواب باشید. خواب طولانی‌مدت تنها می‌تواند برنامه شما را به‌هم بریزد. هر چه بیشتر بخوابید، بیشتر احتمال دارد پس از بیدار شدن کسل و گیج باشید.

زمان خواب مناسبی انتخاب کنید: معمولا بهترین زمان خواب نیمروز حدود ساعت ۲ یا ۳ بعدازظهر پانسمان هیدروکلوئید چیست است. در این موقع روز شما احتمالا احساس خواب آلودگی بعد از صرف ناهار را خواهید داشت و کمتر هوشیار هستید. علاوه بر این، خواب در این اوقات روز کمتر با خواب شبانه تداخل می‌کند. با این حال به خاطر داشته باشید که عوامل فردی از جمله نیاز فرد به خواب و برنامه خواب او نیز در تعیین بهترین زمان خواب نیمروز اهمیت بسزایی دارد.

محیطی مناسب فراهم کنید: برای این‌که خواب راحتی داشته باشید، محیطی آرام، تاریک و خلوت انتخاب کرده و سعی کنید عوامل ایجاد مزاحمت را به سوپرازورب c حداقل برسانید. همچنین درجه حرارت محیط را نیز در حدی متعادل و مطلوب حفظ کنید.

در ضمن این نکته را هم به یاد داشته باشید که پس از بیدار شدن از خواب و قبل از شروع فعالیت‌های روزانه به خود زمان کافی بدهید. این موضوع بخصوص در مورد فعالیت‌هایی که نیاز به عکس‌العمل سریع و دقیق دارند، بیشتر اهمیت می‌یابد.

منبع: جام جم


منبع
علت درد صبحگاهی معده چیست
دلایلی که باعث درد صبحگاهی معده می شودبیدار شدن از خواب با معده درد موضوع خوشایندی نیست و موجب می شود تا روز بدی را آغاز کنید. معده درد ممکن است مانند نفخ یا احساس سوزش به نظر برسد و گاهی اوقات با حالت تهوع همراهی می شود. دلایل بسیاری می توانند موجب معده درد در صبح شوند. گاهی اوقات باید برای بررسی دقیق و شناسایی عامل مشکل آفرین به پزشک مراجعه کنید.

به گزارش :


سندرم روده تحریک پذیر (IBS)

سندرم روده انواع زخم تحریک پذیر یکی از شایع‌ترین دلایل درد شکمی است. التهاب روده ها موجب شکل گیری درد شکمی و ناراحتی می شود. این سندرم می تواند به واسطه بیماری های زمینه ای بسیاری تحریک شود. استرس یا کمبود خواب از جمله محرک های شایع سندرم روده تحریک پذیر هستند. از علائم شایع این شرایط می توان به موارد زیر اشاره کرد:

- گرفتگی شکمی

- گاز

- نفخ

- اسهال یا یبوست

- وجود مخاط در مدفوع

گاز

وجود گاز می تواند یکی از مقصران معده درد باشد. خوشبختانه، تجمع گاز پس از بیدار کشیدن بخیه سزارین شدن از خواب و آغاز فعالیت های روزانه از بین خواهد رفت. در حالت عادی، هنگامی که انسان خواب است، دستگاه گوارش به فعالیت خود ادامه می دهد.

شام خود را چند ساعت پیش از این که به خواب بروید، میل کنید تا احتمال بروز چنین شرایطی کاهش یابد.با این وجود، اگر مواد نامناسبی را در طول روز مصرف کرده باشید یا گوارش به خوبی صورت نگرفته باشد، تجمع گاز در طول شب امکان پذیر است و به معده درد صبحگاهی منجر می شود.

مشکلات گوارشی بیشتر

مشکلات عفونت جای بخیه سزارین گوارشی می توانند دلیل معده درد صبحگاهی باشند. بیماری سلیاک که افراد مبتلا به آن توانایی گوارش درست گلوتن را ندارند می تواند در صورت وجود گلوتن در رژیم غذایی به معده درد منجر شود. عدم تحمل لاکتوز که شامل ناتوانی یا دشواری در گوارش محصولات لبنی می شود نیز می تواند عامل معده درد باشد.

دلایل دیگر

از دیگر دلایل درد شکمی هنگام صبح می توان به موارد زیر اشاره کرد:

- گرفتگی های قاعدگی

- آندومتریوز

- لایتسیموس بیماری التهابی لگن

- یبوست

- آلرژی های غذایی

- مسمومیت غذایی

ویروس معده

- زخم معده

- فتق

- آپاندیسیت

- بازگشت اسید معده به مری (GERD)

- سنگ کلیه

- سنگ کیسه صفرا

چه زمانی معده درد به یک نگرانی تبدیل می شود؟

اگر یک یا چند مورد از علائم زیر را تجربه می کنید نیازمند دریافت کمک پزشکی هستید.

- حالت تهوع و استفراغ

- درد شکمی که چند روز ادامه داشته است

- تب همراه با درد شکمی

- ناتوانی در انجام کار

- تکرر ادرار

- دفع ادرار همراه با درد

- احساس درد در معده هنگام لمس آن

احساس آسیب های شکمی

چه زمانی به دریافت کمک اضطراری نیاز است؟

در صورت مواجهه با یکی از علائم زیر بلافاصله باید کمک پزشکی دریافت کنید:

- مشاهده خون در استفراغ

- مشکلات تنفسی

- مشاهده خون در مدفوع

- درد شکم هنگام بارداری

منبع: تبیان


منبع
نکاتی در مورد موی صورت آقایان
نکاتی در مورد موی صورت آقایانبیشتر آقایان گمان می‌کنند ریش آن‌ها تنها جنبه زیبایی دارد. از این‌رو، شاید توجه چندانی
به تغییراتی که در موهای ریش آن‌ها ایجاد می‌شود، نداشته باشند. این در حالی است که متخصصان پوست معتقدند همه آقایان باید توجه کافی به نوع رشد، ریزش و بافت موهای ریش خود داشته باشند تا بتوانند مشکلات مربوط به سلامت که برای پوست و موی این قسمت از بدن ایجاد می‌شود را شناسایی کنند.

به گزارش : در این مطلب با رایج‌ترین تغییرات احتمالی که ممکن است برای ریش‌ها اتفاق بیفتد، آشنا می‌شویم و دلیل ایجاد این تغییرات یا راه‌های درمان احتمالی آن‌ها را با هم مرور می‌کنیم.

اگر ریشتان به‌صورت دایره‌ای می‌ریزد...

ممکن است یک روز صبح که جلوی آینه می‌روید، ببینید قسمتی از ریشتان در بخش صورت یا زیر چانه به‌صورت دایره‌وار یا سکه‌ای خالی شده است. در علم پزشکی به این نوع ریزش، بیماری «آلوپسی‌آره‌آتا» گفته می‌شود. آلوپسی‌آره‌آتا یک اختلال خودایمن است که در اثر آن بدن فولیکول‌های مو را به عنوان یک عامل خارجی مزاحم در نظر می‌گیرد و به آن‌ها حمله می‌کند. این حمله تا جایی ادامه می‌یابد که رشد موها در یک قسمت خاص مانند ریش متوقف شود و موهای آن قسمت به شکل دایره‌وار ژل ایکس از بین بروند.

خوشبختانه آلوپسی یک بیماری ادامه‌دار و خطرناک نیست؛ یعنی به مرور زمان نه‌تنها ریزش موهای ریش به صورت سکه‌ای متوقف می‌شود، بلکه این مشکل می‌تواند بدون هیچ‌گونه درمان خاصی از بین برود و موها دوباره رشد کنند. نتایج تحقیقات نشان داده‌اند استفاده از ماینوکسیدیل هم برای درمان هرچه سریع‌تر ریزش موهای ریش در اثر آلوپسی، مفید است اما خبر بد اینکه برخی آقایان در آن قسمت خاص از پوست صورت یا زیر چانه که دچار ریزش موهای ریش شده، با التهاب، سوزش و گاهی خارش پوستی مواجه می‌شوند.

در هر صورت، مراجعه به پزشک هنگام مواجهه با ریزش سکه‌ای موهای ریش ضروری است. بهتر است توجه داشته باشید تقویت سیستم ایمنی، یکی از راه‌های بازگشت سریع‌تر موهای از دست رفته است زیرا عواملی مانند خستگی، افزایش یا کاهش وزن ناگهانی، تغییر الگوی خواب، خلق‌وخوی پایین و استرس جزو عواملی هستند که به نظر می‌رسد در ابتلا به بیماری‌های خودایمن نقش داشته باشند.

اگر موهای ریشتان نازک یا کم‌پشت است...

نازک یا کم‌پشت بودن بیش از اندازه موهای ریش می‌تواند دلایل زیادی داشته باشد که یکی از اصلی‌ترین این دلایل، کمبودهای تغذیه‌ای است. محققان معتقدند کمبودهای تغذیه‌ای مداوم می‌توانند تأثیر مستقیمی بر رشد موهای تمام قسمت‌های اسپری linovera بدن، مخصوصاً موهای سر و صورت در آقایان داشته باشند. به‌عنوان مثال، احتمال نازک و کم‌پشت شدن موهای ریش و سر در آقایانی که هر روز کمتر از نیاز روزانه بدنشان کالری دریافت می‌کنند، بیشتر از سایرین است.

علاوه براین، مردانی که تمایل چندانی به دریافت حجم مناسبی از پروتئینی در طول روز ندارند، بیشتر با موهای نازک و کم‌پشت سر و صورت مواجه می‌شوند. پروتئین، یکی از ترکیبات اساسی و اصلی تشکیل‌دهنده ساختمان موهاست از این‌رو، اگر می‌خواهید ریش‌های پُرپشت‌تر و ضخیم‌تری داشته باشید، مصرف سفیده تخم‌مرغ، انواع گوشت قرمز و سفید بدون چربی و ماست را فراموش نکنید.

علاوه بر این، مردانی که موهای ریش آن‌ها کم‌پشت و نازک است، باید حواسشان به میزان کافی دریافت ویتامین E، ویتامین C، روی (زینک) و بیوتین هم باشد. به این ترتیب، مصرف سبزی‌های برگ سبز، مغزها و دانه‌های خام هم در طول روز می‌تواند برای رفع مشکل شما مؤثر باشد.

با این حال، اگر گمان می‌کنید برنامه غذایی منظم و کاملی دارید اما همچنان موهای سر و صورتتان به اندازه کافی رشد نمی‌کنند، باید با متخصص پوست مشورت کنید.

اگر ریشتان خشک و پوسته پوسته است...

برخی آقایان بیش از اندازه پوست صورت و موهای ریش خود را می‌شویند. این مسئله باعث خشکی موهای ریش و پوسته‌ریزی پوست زیر ریش ژل زخم پرونتوسان می‌شود. برای رفع این مشکل بهتر است شستن ریش‌ها را به نهایتاً ۲ مرتبه در روز محدود کنید. برای شستن ریش‌ها از هیچ نوع صابونی کمک نگیرید و حتماً آن‌ها را با شامپو و آب ولرم مایل به خنک بشویید.

اگر پوست صورتتان در ناحیه زیر موهای ریش بیش از اندازه پوسته‌ریزی دارد، بهتر است برای مدتی ریش‌ها را بزنید و اجازه دهید پوست صورت با کمک محصولات حاوی روغن‌های طبیعی، کمی نرمی و لطافت خود را بازیابد. پس از شامپو کردن ریش‌ها مطمئن شوید آن‌ها را به‌خوبی آبکشی کرده‌اید، باقی ماندن ترکیبات موجود در شامپو میان انبوه موهای ریش نتیجه‌ای جز خشکی بیش از اندازه آن‌ها در پی نخواهد داشت.

اگر هم ریشتان شوره زد، بهتر است ابتدا ریش‌ها را بزنید یا کاملاً کوتاه کنید و سپس از شامپوهای ضد شوره برای شستن پوست صورت کمک بگیرید. بهتر است در صورت همراه بودن شوره و خشکی ریش با خارش شدید، حتماً به متخصص پوست مراجعه کنید زیرا امکان ابتلا به درمانیت یا اگزما در شما وجود خواهد داشت.

اگر ریشتان درنمی‌آید...

اگر ریشان اصلاً در نمی‌آید یا به اندازه‌ای نیست که بتوانید به موهای ریش خود مدل بدهید، اصلاً نگران نباشید. این مسئله برخلاف باور عمومی، به کم بودن هورمون‌های مردانه در بدن ربط چندانی ندارد. به عبارت ساده‌تر، می‌توان ادعا نمایندگی b braun کرد عوامل وراثتی، نقش پررنگی در رشد یا ریزش موهای سر و صورت دارند. با این حال، پزشکان زمانی که با عدم رشد موهای صورت در آقایان مواجه می‌شوند، برای اطمینان یافتن از سلامت فرد ممکن است انجام تست‌هایی مانند تست بررسی سطح تستوسترون را برای آن‌ها تجویز کنند. متأسفانه درمان چندان مؤثری برای کمک به رشد موهای ریش در افرادی که ریش آن‌ها از ابتدا در نمی‌آمده، وجود ندارد اما خوشبختانه، برخی تحقیقات نشان می‌دهند افرادی که ریش آن‌ها در نمی‌آید یا ریش‌شان به قدری کم است که اصلاً نمی‌توان آن‌ها را ریش حساب کرد، کمتر از سایر آقایان در معرض طاسی کف سر قرار می‌گیرند.

۳ نکته مهم درباره ریش‌ها

۱- امکان رشد ویروس‌ها و باکتری‌ها میان موهای ریش وجود دارد بنابراین بهتر است افرادی که ریش و سبیل بلندی دارند و به سرماخوردگی مبتلا می‌شوند، برای پیشگیری از انتقال سرماخوردگی به دیگران، علاوه بر شستن روزانه ریش و سبیل خود (مخصوصاً در ناحیه اطراف دهان)، به هیچ عنوان در طول دوره بیماری با هیچ فردی روبوسی نکنند.

۲- خوشبختانه ریش آقایان می‌تواند مانند ضدآفتاب برای آن‌ها عمل کند و جلوی تماس اشعه‌های مضر نور آفتاب با پوست را بگیرد بنابراین آقایانی که ریش دارند، می‌توانند کرم‌های ضدآفتاب را تنها در قسمت‌های بدون موی صورت خود بزنند و چشم درد نگرانی چندانی در مورد قسمت‌هایی که امکان ضدآفتاب زدن به آن‌ها وجود ندارد، نداشته باشند.

۳- موهای ریش باید حداقل ۵ بار در هر هفته با شامپو شسته شوند. کسانی که ریش‌های خشکی دارند، باید علاوه بر شامپو از نرم‌کننده هم کمک بگیرند.

منبع: هفته نامه سلامت


منبع
خوراکی برای افزایش تمرکز
برای افزایش تمرکز چه بخوریم؟آیا می دانید چه خوراکی هایی به افزایش تمرکز و کنترل حواس پرتی کمک می کند؟

به گزارش سرویس ترجمه ، این مواد غذایی می تواند در افزایش تمرکز موثر باشد و در عین حال، بر خلاف نوشیدنی ها و انواع قرص های تجاری، سلامتی افراد را به خطر نمی اندازد.


قهوه : احتمالا درباره خاصیت قهوه در افزایش هوشیاری بسیار شنیده اید. در فنجان قهوه به طور متوسط 22 میلی گرم کافئین وجود دارد که به بدن پیام مبارزه یا هوشیاری می دهد. در واقع اسپری لینوورا قهوه با وارد کردن آدرتالین به خون، ضربان قلب را افزایش می دهد و باعث افزایش هوشیاری و تمرکز بیشتر می شود.

دارچین : دارچین علاوه بر عطر و طعم فوق العاده ای که دارد، بر اساس مطالعات اخیر می تواند باعث افزایش هوشیاری و تمرکز شود. دارچین با بهبود عملکرد مغز، به افزایش توجه، بهبود حافظه و افزایش سرعت حرکات انسانی کمک می کند.

چای سبز : این نوشیدنی کم کالری و طبیعی، به طور خاص و به دلیل وجود آمینه اسید های مفید می تواند با افزایش امواج آلفای مغزی و فراهم کردن آرامش بیشتر، باعث بهبود ژل پرونتوسان عملکرد مغز ما شود.

تخم مرغ :‌ این صبحانه مقوی به دلیل این که حاوی کولین و سایر ترکیباتی است که در عملکرد انتقال دهنده های عصبی موفید هستند، به افزایش تمرکز کمک می کند.

شکلات تلخ : بر اساس مطالعاتی که سال 2015 از سوی محققان دانشگاه آریزونا انجام شده، مشخص شده است که مصرف شکلات تلخ به افراد در انجام وظایف پیچیده کمک می کند و تمرکز و توجه آن ها را افزایش می دهد.

گردو : آجیل ها و به خصوص گردو، از انواع چربی اسپری پرونتوسان ها و پروتئین های سالمی هستند که مصرف آن ها برای سلامتی بدن به طور کلی توصیه می شود. اما در خصوص افزایش تمرکز، دانشمندان معتقد هستند که گردو عملکرد مغز و حافظه را بهبود می بخشد و به افراد در انجام وظایف شناختی، افزلیش تمرکز و توانایی پردازش اطلاعات کمک می کند.

چغندر یا لبو : این خوراکی نه تنها طعم و رنگ فریبنده ای دارد، بلکه برای عملکرد مغز نیز یک غذای عالی محسوب می شود. مطالعات نشان می دهند که مصرف لبو در افراد توانایی ها و مهارت های شناختی را تقویت می کند و با زوال عقل مبارزه می کند. لبو همچنین حاوی نیترات است و به همین دلیل بی براون در بهبود گردش خون موثر است و به این ترتیب با اکسیژن رسانی بهتر به مغر؛ می تواند تمرکز قدرت مغز را افزایش دهد.

نعنای فلفلی : نعنا در بهبود سیستم تنفسی، افزایش سطح انرژی بدن، تقویت حافظه و افزایش تمرکز بسیار مفید است. مطالعات انجام شده در دهه های گذشته نشان می دهد که مضرف نعنا در افراد، آن ها را در انجام وظایف شناختی کمک می کند و باعث افزایش تمرکز در آن ها می شود.

تخمه کدو تنبل :‌ مصرف تخمه کدو تنبل می تواند سطح انرژی بدن را افزایش دهد. این ماده اما از این جهت برای مغز مفید است که حاوی روی و روغن محلول پرونتوسان امگا 3 است که به عملکرد حافظه ، مهارت فکر کردن و افزایش تمرکز کمک می کند.

منتشر شده در activebeat

ترجمه از گلنوش محب علی


منبع